Како можете повторно да ја изградите вашата самодоверба разбиена во детството

Самодовербата и личната слика се формираат претежно во првите години од животот. Општо, самодовербата се формира, во најголем дел, заснована на вашето мислење за себе, преку изјавите што постојано ги повторувате секојдневно. Едноставно, кога бевте дете, немавте можност да разговарате со себе и да создавате конструктивни верувања засновани на вашите сопствени искуства. Така, вашата потреба да ја изградите вашата самодоверба мораше да се заснова на нешто друго. Тоа нешто ги претставуваше зборовите на вашите најблиски.

Во раното детство, твојата потсвест апсорбираше информации од другите како сунѓер, без да ги сметаш за вистинити или лажни затоа што си бил премногу мал за да имаш филтер на разумот. Во тоа време, сè што ви рекоа оние околу вас се сметаше за реално, без разлика дали е добро или лошо, и соодветно се формираше самодоверба.

Терапевтскиот пристап може да биде многу посложен отколку што изгледа. Ви доставив општа мапа што ќе ви помогне да ја залечите вашата траума во последната статија.

Разликата што ѓнакаква разлика

Преку сите добри и охрабрувачки зборови од вашето семејство слушнати кога сте биле дете, вашата самодоверба е обликувана на хармоничен начин, создавајќи доверба во сопствената сила што никој не може да ви ја одземе 🙂 Но, ако имате имал непријатни искуства и обесхрабрување од оние околу него, самодовербата била слабо изградена, не се развивала како што треба.

Следствено, взборовите на другите што сте ги слушале од дете, но најверојатно не се точни, ќе ве саботираат бесконечно без вна сфаќаш Тие влијаеја на вашиот нормален развој и сега треба да се „ослободите“ од нив.

Зборовите на оние околу нас имаат фантастична моќ над нас. Тие можат да влијаат на сегашните одлуки, личните убедувања и можат да утврдат, во голема мера, како ќе избереме да ги разгледуваме областите на животот и да заземеме став кон нив, за да имаме што подобри резултати. Зборовите на оние околу вас имаат неверојатно влијание врз раното детство. Затоа понекогаш чувствувате дека стетјас сум способен за некои работи, дека ги заслужувате, имате целосно право да добивате резултати во таа насока и во други времиња да не е во склад со вас, да изгледа невозможно, да не успеете

Еве кога доверба во себе Сопствена стана торба без дно! Внатрешната празнина не може да се пополни на кој било начин со потврда на други луѓе кои се надеваат дека ќе се пополни веројатно ќе се чувствувате добро во моментот, но ова не е трајно решение. Тоа е како да паѓате во депресија и да се засолнувате во коцкање или алкохол за да заборавите на проблемите, но кога ќе се разбудите, тие не исчезнуваат, вие едноставно бегавте од нив

На пример, ако сте биле деца, вашите родители ќе ви кажеле „вие сте многу бучни и немирни! Никогаш нема да имате пријатели со овој став. “Ова ви остана во умот и резултатот е да се чувствувате воздржани кога станува збор за дружење со оние околу вас, дека„ не се чувствувате “на забави, дека сте се чини неприродно да се испушти енергијата во тебе ... и дека „мора“ да бидеш мирна личност „за да ги задоволиш сите“.

Можеби со сигурност не знаете какви искуства или зборови сте имале уште од дете, но тие се наоѓаат во вашата потсвест и се манифестираат во различни периоди од денот. На пример, ако вашите родители не внимавале доволно на вас кога сте биле дете и се чувствувавте сами, ова може да направи да се чувствувате несигурни во односите со другите, стабилноста на работата, односите итн. … Затоа што секогаш ќе бидете во искушение да побарате валидација и прифаќање од другите

Врати ја својата самодоверба

Се разбира, не можеме да се сетиме на сè што ни беше кажано кога бевме во првата фаза од животот, но ве уверувам дека нивните зборови остануваат вкоренети во вашиот ум и влијаат на вашата самодоверба дури и денес, без да бидете свесни за тоа.! Затоа, сакам да ви покажам многу фина техника во психотерапијата за да можете да ги извадите на површина сите овие лажни верувања всадени во потсвесниот ум без ваша волја.

Пред сè, треба да знаете точно како се чувствувате, да ја идентификувате и каталогизирате сензацијата што ја имате во одредена шема: одбивност, одмазда, неважење итн. Почнувајќи од крајот до почетокот, можете да дознаете од каде потекнува ако правилно ја каталогизиравте состојбата што ја имате. Секој емотивен модел има специфична причина, уникатен корен што потекнува од одредено искуство. Колку е посилна емоцијата, толку повеќе можете да вна таа причинакомплицирано да се почувствува посилно во тој момент.

Пристапот е многу посложен отколку што изгледа. Ако одите кај терапевт, понекогаш може да потрае 3-4 сесии за да се открие основната причина и да се врати заборавеното минато во сегашноста. Така, се обидов да ги направам работите што е можно поедноставни за вас, да управувате со себеси, колку што е можно, во овој потфат. Сè што треба да направите е да го примените прашањето: "ЗОШТО?". Едноставно, нели? 🙂 Лесно е да се прашувам, на почетокот. Најверојатно ќе добиете одговор веднаш. Тешкотии ќе се појават кога ќе продолжите да се прашувате „зошто?“ врз основа на добиените одговори.

Веројатно веќе сте го претпоставиле тоа пристапот се состои во синџирот на „зошто“ што треба да ги одржувате. Врз основа на секое прашање-одговор, види постигне постепено подлабок заклучок. Како одите напред, ќе ви биде сè потешко да ги добиете одговорите, но тие ќе бидат подлабоки, поважни, поблиску до основната причина.

Да го земеме конкретно. Размислете за одреден аспект, ограничување во вашиот живот и запрашајте се „зошто“. Вашиот ум ќе даде одговор. Врз основа на тој одговор, си го поставувате прашањето „зошто?“. Продолжете така сè додека не почувствувате дека сте го достигнале коренот на проблемот.

Тоа е исклучително длабоко прашање што ви помага да се поврзете со потсвесниот ум и да дојдете до срцето на вашите фрустрации. Ваша должност е да ја направите оваа рефлексија и да ја ПРИФАТИТЕ првата мисла што ќе ви падне на ум, затоа што потекнува од потсвеста, БЕЗ ДА СУДИТЕ САМО на кој било начин.

-Зошто не можам да имам пријатели? -> Се чувствувам лошо во нивно друштво

-Зошто се чувствувам лошо во нивно друштво? -> Затоа што не заслужувам да ме прифаќаат и да ме сакаат како што сум

-Зошто не заслужувам да ме прифаќаат и да ме сакаат како што сум? -> Бидејќи моите родители ми го велеа ова ... тие ме видоа така

-Зошто ме видоа така? Како точно бев во нивните очи? -> Многу бучно… им пречиме на оние околу… (КОРЕН ЛАSEНО ВЕРУВАЕ)

-Дали сите луѓе на овој свет кои се бучни им пречат на оние околу вас и немаат пријатели? -> Очигледно не, всушност, навистина ги привлекува другите наоколу. Нивната енергија е многу пријатна.

-Па, дали, пак, можам да бидам енергична, жива личност и на тој начин природно да ги привлекувам луѓето околу мене? -> Да, можам!/Не, не можам… (СЕ ПОСТАВУВАНИ СО ОНА што сте всушност)

Ако стигнавте до „Да, можам!“ тоа значи дека сте го достигнале коренот на проблемот и се ослободивте од дополнителното extra

Ако стигнавте до „Не, не можам!“ тоа значи или дека не сте ја достигнале главната причина или дека не сте успеале да се помирите со тоа, бидејќи сè уште не размислувате реално за сегашната состојба и не се однесувате толку реално за себе. Кога ќе станете свесни за овие работи, траумите ќе исчезнат

Може да се пристапи до една статија што детално објавува ваков тип на терапевтски пристап со кликнување овде. Таму објаснив како функционира психодинамичката терапија едноставно и до точка.

Важноста на ослободување на траумата со цел да се врати самодовербата

Ефикасно обновената самодоверба се заснова на главната причина за која е засегната. Оваа причина мора да се најде и реши. Во реалниот живот, ако сакате да изградите куќа, прво мора да најдете солидна почва за поддршка на столбовите на куќата. Истото е и за нашата личност. Со цел да се изгради нешто, имплицитно самодоверба во согласност со идентитетот што го сакаме, првата точка ќе биде да се ослободиме од сè што е контрадикторно на тоа, да се ослободиме од ограничувачките верувања и, особено, од раните. ентериери што ги имате.

Не сте свесни за сите трауматски настани од вашето детство, но тие постојат таму и ве саботираат во сè што сте замислиле, полека ја уништуваат вашата самодоверба ... Тие продолжуваат да го попречуваат и попречуваат вашето учење, визијата за животот и вашиот сопствен идентитет е лажен ... Затоа, пред сè, ние како луѓе сме принудени да се ослободиме од сè што се случило во нашето минато и да се гледаме себеси точно такви какви што сме, а не како што сме биле условени од искуства и зборови од нашето минато ... Тие не дефинираат нас, тие не се складни со нас самите ... но мора да се убедите себеси во овие работи.

Така, сакам да ви понудам седум чекори со кои, откако ќе ја пронајдете главната причина за која е уништена вашата самодоверба, можете да започнете да работите на тоа.

1. Нанесете го ланецот „зошто“. Откако ќе стигнете до главниот трауматски настан, ќе започнете со постапката за помирување и ослободување. Може да се обидете и од опашка до глава. Свесно погледнете во вашето минато за одреден настан со кој чувствувате дека сè уште не сте се помириле. Дефинирајте го најдобро што можете според времето и местото каде што се случило. Значи, што и да одите од сегашноста во минатото полека и сигурно, или потонете директно во минатото и останете таму додека не го пронајдете настанот што влијаеше на вашата самодоверба.

2. Запрашајте се: „Што го предизвика ова?“. Може да биде нешто однадвор, можеби некоја личност, можеби акција… Поконкретно, ако сте имале трауматски настан кога сте биле дете, на пример, ќе ви рекле: „вие сте слаби и грди, никој нема да биде пријател со вас“, овој глас се провлече во вашиот ум и сега кога достигнавте зрела возраст со натпросечна тежина, обидувајќи се најдобро да ги решите здравствените проблеми, гласот во вашиот ум сè уште вика: „ако изгубите тежина, ќе бидете грди и никој нема да биде пријател ти "...

3. Како се чувствувавте во тој момент точно тогаш и како се чувствувате за тој настан што сега гледате наназад? Одбивање, гнев, катастрофа,

4. Гледајќи ја причината, бараат да разберат од каде потекнува ована (пример: другите околу мене се смееја на мене велејќи дека сум дебел, па оттука и моето чувство на инфериорност и недоразбирање за себе)

5. Променете ја парадигматана од кој гледамти: тогаш ги гледавте работите на овој начин, но сега сте друга личност, ја имате целата моќ да гледате на работите поинаку. Факт е дека таа самодоверба и сликата што ја имавте тогаш останаа исти до денес… но сега работите мора да се променат затоа што веќе не живеете во тоа минато, живеете во сегашноста. Кога бевте дете, мислевте како дете, а исто и оние околу вас. Тие не беа свесни за намерна штета… Вие не сте затвореник на минатото и сакате да се преселите на друго ниво сега. Она што беше во минатото веќе не може да влијае на вас. Започнете да ги наведете сите реални причини зошто настанот е минат, а вие сте друга личност во сегашноста со поинаков начин на дејствување, размислување,.

6. Помирување и учење: штом ќе ги видите работите од поинаква перспектива, различно од тоа како сте ги гледале во минатото, можете да се помирите со себе си и предметниот настан ... тоа веќе не влијае на вас и знаете дека тоа што се случи е за ваше добро. Побарајте да видите што можете да научите од ова искуство и како тоа ќе ви помогне сега и во иднина

7. Продолжете со циклусот во случај да не успеете од првиот.

Овој одраз можете да го правите секој ден на тој настан/на оној дел од вас што чувствувате дека постојано ве меле ... Одвојте онолку време колку што ви треба и размислете, вие го заслужувате тоа. Во точка 4 можеби е малку потешко затоа што не е лесно да се промени начинот на кој гледате на настанот, ако сте се навикнале на тоа неколку месеци или години… но сè е можно. Истрај во сè што си зацртал да сториш do

Значи, при заздравување, не станува збор пред се за „ставање“, туку за „вадење“ на сè што не е во согласност со тоа што си. Процесот е доста тежок, а истражувањето на ентериерот бара многу трпеливост, но можете да бидете сигурни дека вреди. Откако ќе разјасните нешто поврзано со вашиот ентериер, тоа нема да ве саботира, а сложувалката на вашата личност е со поцелосно парче. Ова патување на откривање на траума и враќање на внатрешниот мир и исполнетост може да започне денес, ако тоа и вие го дозволите. 🙂 Што ве спречува да ја вратите самодовербата?

* Ако ви се допадна овој напис, претплатете се на билтенот да добивате дополнителни информации преку е-пошта неделно. Исто така, не заборавајте да дадете еден Шари овие редови за да ги видат твоите пријатели што читаш, а Допаѓа страница на Фејсбук, како и а следи наИнстаграм, да останеме во контакт со идните објави на блогот. *

---