Како можете ве молам да изгубите тежина со јадење на ден

Така, за мене секогаш е така дека јадам само 1500 калории за 2 недели или така, а понекогаш има и ден за хранење на кој лопам во мене до 5000 калории (: Д). Така беше минатиот четврток, на пример. Јадев: 1 голема житарка, 2 тост леб, гумени мечки, 2 мусли барови, престилки, ноппери, гумени мечки, 3 ленти мусли, 3 бисквити, шницел со компири и кечап, 1 стапче од ѓеврек, 1 чоколадо и друг тост со колбаси од месо и путер. Следниот ден јадев до 2 часот Ништо. А потоа 2 тост со лота, 1 дупло, 1 мала торба пуканки (кино), 150гр. Сладолед и 1 литар кола кога се измерив ПО појадокот утрово, тежев 49,5 кг како работи тоа? затоа што пред свежината имав исто толку тежина, ПРЕД појадок.

како

4 одговори

Има врска со метаболизмот. И калориите се "дистрибуираат". За еден килограм маснотии, мора да потрошите вкупно 7.000 дополнителни калории - и тоа обично не можете да го направите за еден ден. И, ако метаболизмот работи правилно, лесно можете да трпите вакви денови.

Тоа е нормално. Па дури и препорачливо е да земете еден ден јадење.

Инаку, телото се „навикнува“ на нискиот внес на калории и „мисли“ дека постои глад и се префрлува на режачот. Ако имате ден за јадење, ќе добиете нешто да работи повторно и согорува калории исто така.

Тоа е ненормално, зошто го правиш тоа?

Кога сте на диета, телото се префрлува на режачот како во време на потреба. Денот на јадење му се преправа на вашето тело дека повторно дошле убави времиња и се префрла во нормален режим на потрошувачка на енергија. Резултат: голема потрошувачка на калории.

слични прашања

Здраво, само сакам да ослабам, но тоа го правев само вчера. GesterN Јас сè уште имав 48,8 кг наутро и навечер 48,2 кг утрово.

Вчера јадев: Појадок: Ролна со сирење Ручек: Мало парче пица.

Денес јадев до сега: Појадок: 2 тост со Нутела помеѓу 12:00 часот: 3 грозје.

Сега секако дека сум гладен, но сепак не сакам да јадам многу. Моето прашање е, дали можам да јадам јаболко сега или навечер? Колку калории има и да.

Јас сум 15, женка и висока 1,59 см. Ве молам без коментар дека тежината е добра, сакам да изгубам малку и да. Ви благодариме за вашата помош

Значи, јас сум 15 и женка, тежам еднаш неделно и тежам неверојатни 80,1 кг, иако имам само 1,70 м. Минатата година во јули 2018 година имав само 64,4 кг и бев 1,65 м таму, а тоа е веќе буцка, многу брзо се здебелувам (0,5 кг/недела) и јас сум дебела бидејќи мајка ми ме тера да јадам што прави таа да јаде, но јас сум веќе сита, па зошто да продолжам да јадам? Јадам во просек 4.544 калории (пресметано со здравствена апликација) ова е она што го јадам:

Појадок: Порција чипс од компир, 1 шолја кока-кола, 1 шолја кафе (со млеко и шеќер) и 2 тост. И да, тоа е 1.536 калории, отприлика така требаше да јадам.

Ручек: 2 салати пици, 3 порции помфрит и плескавица, и повторно, тоа е 1.428 калории, што е премногу.

Вечера: 2 порции супа од домати, 1 донер ќебап и бифтек од говедско месо. тоа е 1.580 калории!

И јас јадам иста работа секој ден, мајка ми го прави истото веќе 3 месеци (неверојатно!)

Јас веќе и објаснив на мајка ми дека треба да престане да прави толку многу храна, таа рече „да“, но никогаш не застанува!

Ако напишете лоши одговори или кажете дека тролам, вашиот одговор ќе биде пријавен веднаш!

Навистина се надевам дека може да ми помогнете и барам конструктивни коментари:) Останете со најдобри поздрави

О да Совети за исхрана кои повеќе не ми помагаат. Јаглехидрати со ниска содржина на јаглени хидрати, без појадок, појадок, малку маснотии, вегетаријанска, веганска, пескетарска, прескокнете млеко. Сè што веќе се обиде. Јас воопшто не толерирам ниски хидрати. Како што реков, единственото нешто што помогна беше гладта.

Јадам околу 700 kcal на ден подолго време и добро се сложувам со тоа. Повеќето денови сум секогаш толку сит што не сакам да јадам повеќе. Јас многу добро ги делам калориите, јадам многу овошје, зеленчук, протеини и јаглехидрати. Месеци пред да ја сменам исхраната, дознав која храна е добра за моето тело, а која не. И така јадам секој ден, тоа е:

  • најмалку 2 порции овошје (претежно за појадок, понекогаш и за ручек)
  • најмалку 3 порции зеленчук (јадам уште повеќе)
  • многу јаглехидрати за појадок во форма на овесна каша, јасен или интегрален леб)
  • Јајце бело на ручек (понекогаш исто така ориз/компир)
  • Малку јаглехидрати навечер
  • Без слатки (исто така, нема бело брашно или засладувач)
  • сè е свежо зготвено, односно нема готови производи.

Типичен ден може да изгледа вака:

  • 50 гр овесна каша
  • 50 гр јагоди
  • 1 јаболко
  • 1 јајце

  • 1 интегрален леб без додатоци/путер
  • 75 гр морков

Ручек: (пржен со малку масло)

  • 200 гр печурки
  • 100 гр домат
  • 100 гр краставица
  • 100 гр брокула
  • 1 парче филе од полак

  • 100 гр краставица
  • 50 гр пиперка
  • 50 гр домат

Денес буквално ја набив храната во себе, со многу јаглехидрати (што се Змл) навечер и чоколадо.

Вкупно добив околу 3000-3500 kcal и сега имам крајно грижа на совест.

Iе се здебелам многу, треба да постам следниот ден за да избалансирам сè? Јас сум очаен.: '(

Па, во моментов слабеам и јадам околу 1200 калории на ден. Кога вежбам, може да јадам уште повеќе. Денес бев прилично претепан од тежината. Тоа значи, имав „ден на хранење“, така да се каже. (Наводно, треба да се вметне таков ден на хранење, бидејќи во спротивно телото се префрлува на режачот). Тоа значи, имав појадок, ручек, а потоа торта како и обично. Вечерта јадев околу 2 1/2 плочки чоколадо, јогурт и друга пица. Моето прашање сега е дали, кога утре повторно ќе јадам нормално (околу 1200 калории) и возам велосипед, ќе добијам тежина или дали тоа ќе влијае на моето тело?

Дали веќе сте имале искуства со деновите на јадење и како тоа влијаеше на вас? Веќе благодарам за помошта:)

Однапред многу благодарам за вашата помош! Еве го мојот проблем: Долго време сакав да ослабам и навистина не сум со прекумерна тежина, но малку мрсна на стомакот (17 години 1,70 м 61 килограм) Ни јас не сакам да држам диета, сакам да го сменам мојот животен стил на долг рок. Јас сум веган половина година, но само од етички причини. Јадам многу зеленчук и овошје и на тој начин обично добивам 900-1100 kcal на ден.Не јадам слатки или слично, освен понекогаш за време на викендот. Ни јас не сум гладен, затоа сум сит после јадење. Но, kcal што јадам се под основната стапка на метаболизам, тоа сега не е доволно?

Појадок: 1 банана (приближно 100 kcal)

Ручек: Ролчиња или стапчести стап (250 kcal) со веганско ширење (приближно 100-150 kcal)

Помеѓу: овошје (приближно 100 kcal)

Вечер: обвивки со зеленчук, компири со натопи, чили, салата (што варира, но обично не повеќе од 500 kcal)

Јас се занимавам со спорт околу 2-3 неделно (џогирање 30 мин) и одам на работа 1-2 пати за време на викендот (Едека)

На пример, кога во некои денови знам дека не јадам толку многу навечер и добивам само 800 kcal, правам дополнително овошје и овесна каша што јадам во текот на денот за да ги зголемам калориите. Но, сепак сакам да ослабам, дали работи? (Сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина (58 килограми), но не сакам да изгубам и нездрава тежина)

Има нешто што е повеќе товар. Би сакал да ти кажам нешто за мене, за можеби некој да ми каже зошто не ослабувам од јануари. Морам да кажам дека никогаш не бев навистина „дебел“.

Јас сум висок 16 и 155 см и тежам 68 (или 69) кг, но имав прекумерна тежина. На крајот на ноември 2014 година, направив голем чекор и започнав да губам тежина на здрав начин, без диетални производи и сл. Бев само еден месец вегетаријанец, после тоа станав веган на 24 декември (и не, не сакам да имам бесконечна дискусија со никого зошто, зошто, зошто го правам ова сум. Само прифати и биди добар) Како и да е, сè помина добро. Морам да кажам дека од тогаш всушност џогирам 6 до 7 пати неделно. На почетокот беа 20-30 минути, денес можам да џогирам 1+ час без да изгубам интерес. Оттогаш изгубив 11-12 кг и моментално тежам 56,9 кг. И дека од јануари (-.-) едноставно не можам да се симнам од овие 57-56 кг! Овие се секогаш горе и долу. Помеѓу тоа, повторно имав 57,8, па повторно 57, па 56,6. Еднаш имав дури 56 кг. Бев премногу среќна и повторно 56,9:( Не знам што правам погрешно. Само ќе ти кажам што грубо јадам на ден:

Единствената монотона работа на моето мени откако го сменив животот е појадок. Јадам 2 јаболка + 100-200 грама овесна каша + пијалок од соја секое утро. (Дека коцкам заедно). Тоа е приближно 380-600 калории. (Во зависност од тоа колку снегулки од овес). Јас варирам за време на ручекот. Понекогаш тоа е тофу или зеленчук со ориз, јуфки, итн. 2 - 3 пати неделно, исто така, готвам повеќе елаборат вегански јадења кои имаат 425 - 650 калории. За вечера обично јадам јогурт од соја, кој е богат со растителни протеини, со 1 јаболко или 5-6 парчиња остри леб. Или јадам домашни намази со вегански здравици. Значи, имам повеќе од 1000 калории на ден, бидејќи ми требаат и овие за да ослабам. Пијам вода без гас само од крајот на ноември. Јас не јадам ништо слатко. Јас се занимавам со спорт. Па, ШТО грешам? Мојата тежина од соништата е 50 кг.

Единственото нешто што го занемарувам е тренинг за сила/мускул. Дали може да биде поради тоа? Јас трајно ги затегнувам стомачните мускули додека џогирам (на почетокот прочитав дека ова помага да се намали телесната тежина на стомакот - така), но не градам мускули, нели?

Друг проблем би бил мерењето. Имам 2 коли. Еднаш стариот со кој започнав и еднаш нов. Стариот ми кажува дека имам 56,9 кг, но новиот ми кажува дека тежам 59,3 кг. Ова е многу фрустрирачко за мене затоа што сега навистина немам претстава колку тежам всушност. ДА, тоа е многу важно за мене.

Ако сум искрена, навистина се плашам дека ако ова продолжи, ќе станам анорексичен затоа што едноставно не знам што е проблемот.

Во ретроспектива, направив огромна грешка викендов. Од петокот навечер конзумирав околу 20 000 kcal (поточно повеќе, дефинитивно не помалку), во форма на секакви работи (слатки, колачи, ролни, путер од кикирики, колачи, тестенини, итн., Сè што сакав и што добив раце) до минатата ноќ. Сега морам да кажам дека сум многу активен во спортот (триатлонец) и инаку исто така јадам многу свесно и моето КФА лесно се движи под 10%

За време на тие денови имаше точка каде што веќе достигнав одредено ниво, каде што само помислив: Сега не е важно
Тогаш само се јадев се повеќе и повеќе
Оваа оргија за хранење веројатно била активирана од низа лоши настани за кратко време.
Сега се чувствувам мизерно денес (физички и психички)

Стомакот ми пречи најмногу, затоа што навистина ставам забележително маснотии таму (не само во однос на волуменот (содржина на желудник), туку забележливи и видливи маснотии)

Мојата мотивација да продолжам да тренирам и да поминувам со сè е толку лоша, бидејќи едноставно имам чувство дека сум уништил сè (целото тело и мојот напредок) со тоа.

Можеби може да ми дадете неколку совети за тоа како најдобро да продолжам во блиска иднина (особено во врска со храната и обуката) и колку време ќе биде потребно за да се врати почетната позиција.

Веќе многу голема благодарност до секој што ми помага:))

еј whatубов што е подобро. Јас сум малку јаглени хидрати веќе три недели и имам еден ден јадење еден ден во неделата. Што се однесува до килограмите, во петокот бев 4 фунти помалку. Сабота, мојот ден за јадење, не се мерев и денес во недела се вратив на цели 2 килограми. 😥😕😔 Сега дојдов до алкална диета. Што е подобро сега? Или како добро изгубивте тежина. Значи, еднаш неделно треба да грешам, инаку можам да го сторам тоа .