Како најголемиот губитник на Саксонија изгуби 100 килограми
01/12/2020 1:10 часот
Како најголемиот губитник на Саксонија изгуби 100 килограми
Победникот во шоуто Марио Пол открива како изгубил толку многу за кратко време и дали сега ја одржува тежината. Дел 3 од серијата диети СЗ.
Марио Пол од Јениц во централна Саксонија се преполови на половина. Како победник во шоуто за слабеење „Најголемиот губитник“, тој го постигна највисокото слабеење досега забележано: минус 101,4 килограми. На стартот, двометарскиот семеен човек тежеше 196,1 килограм. Но, суперлативите не беа доволни: тој имаше и најдобри неделни резултати. Во првите седум дена изгуби скоро 18 килограми. Како е можно тоа?
„Во првата недела деградирав многу вода. Потоа се појави стресот од комплетно нов живот во кампот. Веднаш започнавме да се занимаваме со спорт “, вели Марио Пол. „Причината за високото слабеење е првенствено мотивацијата во кампот. Многумина учесници самите ја опишаа како нивна последна шанса “, вели Рамин Абтин. Тој е еден од тренерите во тимот, обучен наставник по спорт и спортски терапевт. „Мажите и жените повеќе не се сакаат себеси. Нивното здравје и нивната психа страдаа од прекумерна тежина. “Повеќето од нив веќе имале искуства со малтретирање. „Не е така лесно да се трпи.“ Тешкиот процес на избор е и поттик: од илјадници апликанти, само 18 влегоа во шоуто.
Шест до седум литри кола на ден
Марио Пол беше одбиен за прв пат. Кога изгуби многу добар пријател на почетокот на 2018 година, тој се обиде повторно и напиша како причина дека би сакал да живее подолго и да гледа како неговите деца растат. Со својата тежина во тоа време, не беше толку безбедно. „Тоа очигледно успеа“, вели тој. „Снимив и видео со мала апликација.
Покрај дискусиите, единиците за обука со тегови и фитнес веќе беа на дневен ред на селективниот камп во Минхен. „Се работеше помалку за високи перформанси. Тренерите сакаа да видат дали сте подготвени да се измачувате или веднаш се откажувате “, рече победникот на„ Најголемиот губитник “.
Учесниците беа опширно прегледани од лекар. „Некои кандидати не можеа да учествуваат“, рече обучувачот Абтин. Но, во основа не е штетно за здравјето да се изгуби толку многу тежина за релативно кратко време. „Многу е полошо да се биде со прекумерна тежина со години.“ По две недели камп, многумина можеа да го намалат крвниот притисок и лековите за липиди во крвта, по четири недели на повеќето од нив не им требаше повеќе. „Трите столба на кои се базира нашата програма се: дисциплина, спорт и умерена исхрана - неспектакуларен, но многу успешен.“ За повеќето луѓе, исхраната е најголемото градилиште. „Ајде само да ги земеме пијалоците. Некои пијат шест до седум литри кола или безалкохолни пијалоци на ден. “Потоа, тука се големините на порциите. Некои луѓе дури и не знаат кои количини се нормални.
Марио Пол имаше слабости и таму. Порано консумираше повеќе од еден литар слатки пијалоци на ден. „Јас бев и готвач во семејството. Ако имаше добар вкус, плочата се полни. Како и да е, секогаш бев гладен одново и одново. Телото штотуку се навикна на количините. “Кога го скараа, имаше четири до пет свински шницли со големина на рака. „100 грама свинско месо има 350 килокалории, живината е само 100. Тоа е огромна разлика.“ И порано немаше мерка тестенини. „Често јадевме тестенини навечер, исто така со многу сирење. Обично не беше само една порција. Јас точно знам што сум направил погрешно, отсекогаш сум го знаел тоа. Но, послабото јас ме спречи да променам нешто “.
Во логорот научи да внесува само храна колку што е потребно на телото за да функционира. Тие мораа сами да се соберат и да ја подготват храната. „Секогаш имаше избор на овошје, леб од цели зрна, зеленчук и тестенини од цело зрно. Се пиеше многу вода и незасладен чај, бидејќи на 40 степени Целзиусови во Андалузија и шест до седум часа тренинг на ден, загубата на течности беше соодветно голема.
„Беше важно учесниците да размислат повторно. Јадењето не е утеха или окупација, туку средство за да се постигне целта. Треба да ја обезбеди потребната енергија за спортската програма, ништо повеќе “, вели Рамин Абтин. Важен чекор е да разберете дека не можете да јадете сè што сакате да јадете.
7.000 калории се еден килограм маснотии
Денот на кампот започна и заврши со вежбање - кратки интензивни сесии или подолги, помалку интензивни тренинзи. „Секогаш постоеше стрес во деновите на снимање. Помеѓу тоа, имаше водена обука наутро и навечер, а помеѓу нас спортувавме самостојно, или сам или во тим. “За Марио Пол, исто така, беше клучно тој да може да се концентрира само на себе. Дома, оваа програма ќе беше невозможна за самовработениот изведувач на монтажа. „Но, недостатокот на контакт со семејството и пријателите дома беше многу тежок. Немаше мобилен телефон, таблет, ништо “.
Кога паднале килограмите на Марио Пол, тој бил искрено опседнат. „Имав монитор за отчукување на срцето што можев да го искористам за да ги измерам потрошените калории при вежбање. Затоа, се обидов да согорам 5.000 до 6.000 килокалории на ден и да трошам многу малку. 7.000 калории се еден килограм маснотии. “На крајот, тој јадеше само неколку килокалории на ден и скоро постеше. Зелената краставица му беше полнење за стомакот. Јадел и многу кисела зелка за да продолжи варењето на храната. „Слабеењето тогаш беше само натпревар“, вели тој. На финалето се чувствуваше млитаво и како слива. „Знаев дека не може да остане така“.
Свинското месо е табу
Дома, тој повторно почна полека да јаде правилно. „За една недела повторно добив десет килограми.“ Со своите 110 до 120 килограми тој сега се чувствува многу продуктивно и здраво. Свинското и безалкохолните пијалоци се табу. „Научив колку вкус има добар зеленчук на скара. Како семеен готвач, испробав многу различни варијации “, вели Марио Пол. Месото доаѓа во форма на живина, понекогаш еден и пол компир за ручек. „Се почестувам со парче торта, но тогаш ми треба само мала салата навечер.
Сега трча неколку пати неделно со сопругата, како и да оди во теретана. „Но, јас знам дека постои ризик од повторна појава во стари модели како што се сувите алкохоличари. Ironелезната дисциплина ќе го одреди и мојот иден живот. “Денес, скоро една година подоцна, тој сè уште се состанува со некои други борци од логорот. Сите се исто толку среќни и имаат добра рамнотежа во тежината.
„На крајот од предизвикот, забележавме вистинска промена во карактерот кај учесниците. Тие се посамоуверени и посилни “, вели Рамин Абтин. „Многу е убаво да се види како се менуваш и започнуваш нов живот. Голема награда за тренерот “.
Новата сезона на шоуто „Најголемиот губитник“ започна на 5 јануари на САТ.1. Од вкупно 3.500 апликанти, 18 како Марио Пол на грчкиот остров Наксос се борат да видат кој ќе изгуби најмногу тежина. Датумот на емитување е секогаш во недела во 17:30 часот.
Следните делови од серијата:
- Дел 4, 11 јануари:
Дали хормоните се виновни за дебелината? Професор по нутриционизам објаснува.
Дел 5, 15 јануари:
Како индустријата не заведува да јадеме прекумерно. Вести за адитиви во храната.
Дел 6, 18 јануари:
40 килограми помалку - без леб и млеко. Mена од Хемниц на својот рецепт за успех.
Дел 7, 21 јануари:
Како правилниот мускулен тренинг ве прави тенок. Спортски научник од Цвикау го истражувал.
Дел 8, 25 јануари:
За што е добра апликацијата Хирсхаузен за наизменично постење? Само-тест.
Како можам да ја задржам мојата тежина трајно?