Како навистина да изгубите тежина кога имате повеќе од 100 килограми

Дали веќе сте ги испробале сите препорачани совети за слабеење само за да избегнете фрлање килограми на крајот?

Ако сте фрустрирани и очајни да изгубите вишок килограми и да почувствувате мала тежина, дојдовте на вистинското место.

Светот на фитнесот има еден тон методи за да им помогне на луѓето да ги изгубат мастите, но не сите се создадени еднакви.

Некои ги споделуваат своите успешни приказни од тренингот, додека други ја должат својата помала тежина на додатоци во исхраната.

Ако не потпаѓате под ниту еден од овие типови и имате 100 фунти или повеќе, следете ги советите опфатени овде и наскоро ќе бидете посреќни takingирнете во вагата.

Престанете да ги правите вежбите

Да, добро прочитавте! Додека редовното вежбање е една од најважните состојки за добивање на вашето тело од соништата, скоро секогаш е наменето за оние кои имаат мала тежина да изгубат.

Ако имате повеќе од 100 килограми, редовните и напорни вежби како скокање и други интензивни движења само ќе ви нанесат штета отколку корист.

Поради големата тежина што треба да ја носи вашето тело, ќе доживеете само болка и замор во зглобовите. Прекумерното и интензивно вежбање предизвикува и желба за храна.

Верувале или не, вежбањето не прави толку многу работа за вас, колку што мислите.

Не сфаќајте погрешно - вежбањето е важно за здраво и ефикасно тело. Но, во случај да постигнете знак од 100 плус на вагата, вашата најдобра шанса е да јадете правилно, што ни овозможува да продолжиме со правилото!

Не сметајте калории

Ако сте спортист, модел или тренер за фитнес, дефинитивно сметајте ги калориите што ги трошите. Но, ако имате повеќе од 100 килограми, броењето калории не е вистинскиот начин да го започнете патувањето за слабеење.

Зошто? Ова се должи на хормоните за кои веројатно не сте во рамнотежа. Таквите хормонални штети го вклучуваат следново:

A. Отпорност на инсулин

Јаглехидратите се добри, но можеби не се добри за вас. Јадењето храна богата со јаглени хидрати не би ви ја дала потребната енергија; тие ќе бидат складирани во вашето тело само поради неговата отпорност на инсулин.

Инсулинот е хормон кој е одговорен за пренесување на глукозата од храната во клетките, така што ќе можете да ја користите како енергија.

Отпорност на инсулин предизвикува зголемување на телесната тежина. Намалете го внесот на јаглени хидрати и вклучете ги само подоцна кога хормоните ќе се вратат во рамнотежа.

Отпорност на лептин

Лептинот е хормон кој е одговорен за испраќање на сигнал до мозокот дека веќе сте сити или имате калории да согорите. Бидејќи сте отпорни на инсулин, лептинскиот хормон е исто така блокиран.

Ова е исто така причина што треба да се фокусирате на исхраната на почетокот; вежбањето ќе дојде природно откако вашата диета ќе биде вратена.

За да го балансирате лептинот, јадете зеленчук и посни протеини и јадете помалку јаглехидрати.

Поправете го дебелото црево

Друг потенцијален проблем ако имате 100 килограми или повеќе е воспаление на цревата. Поради ова, вашето тело не е во состојба да ја процесира и апсорбира храната што ја консумирате. И да, дури и здравите!

Но, еве ја добрата вест: поправањето на дебелото црево е лесно. За лекување, следете ги овие совети:

Елиминирајте ја храната што ја мрази вашето црево. Ова вклучува преработена храна, брашно и шеќер.
Консумирајте пробиотска храна и додатоци на пробиотици.
Пијте јаболко-оцет-вода.

Започнете го денот со чаша пијалок за детоксикација

Тајниот пијалок оцет од јаболко (ACV) е едноставен и не бара машина. За да го подготвите, земете ги следниве состојки и измешајте ги заедно:

Топла вода - 1 чаша
ACV - 1-2 лажици
Сок од лимон - 2 лажици
Цимет - ¼ лажица - (мора да биде цимет од цимет, нормалниот цимет не е погоден за дневна потрошувачка.)
Кајан пипер - 1 цртичка
Мелен ѓумбир - ½ лажица (премногу ѓумбир го отежнува пиењето пијалок, затоа најдобро е 1/4 лажица)
Суров мед - 1 лажичка (мора да биде суров или локален мед - по избор, за да додадете малку сладост, засега треба да се прескокне)

И тоа е тоа! Овој пијалок за детоксикација е одличен за освежување и подмладување на организмот, истовремено помагајќи да изгубите тежина.

Една чаша од овој пијалок на ден е доволна за да ви помогне при слабеење.

Оди Оди оди

Бидејќи не треба да се вклучите во интензивен тренинг, многу одење е добра алтернатива.

Пешачењето, иако звучи и е лесно, ќе ве поддржи во патувањето за слабеење и ќе биде многу ефикасно во тоа.

На кратко, одењето го подобрува вашето држење на телото, го подобрува протокот на крв и согорува повеќе маснотии. Ако не можете да правите долги прошетки, немојте да се присилувате да го сторите тоа. Прави што можеш сега.

Земете ги предвид вашите емоции

Многу луѓе страдаат од емоционално јадење („јадење фрустрација“) и прекумерно јадење, обично предизвикано од бран емоции или општа емоционална состојба, како што се:

Анксиозност
депресии
Притисок на врсниците
стрес

Справувањето со вашите емоции е од клучно значење за елиминирање на фрустрацијата во јадењето и прекумерното јадење.

Емоционалниот аспект на губење на тежината е исто толку важен како и физичкиот, затоа размислувањето за присуство на група за поддршка може да биде од голема помош.

Прифатете се и сакајте се.

Само -убието и прифаќањето се моќно оружје за да продолжите да работите кон вашата цел да станете подобра верзија за вас.

Многумина веруваат дека ако се прифатите, ќе бидете задоволни од она што го имате.

Но, тоа не е само -убие! Вистинската -убов кон себе ќе направи да бидете подобри. Грешка во тоа што се сакаш е кога си велиш: „Не вредиш“.

Вие вредите! И додека сте на патување за слабеење, сакајте се и прифатете кои сте.

Да се ослободите од дополнителните масти кога имате 100 килограми може да изгледа како невозможна задача, но не е така. Само погледнете во многу успешни приказни на луѓето околу вас.

Сега ти е редот. Дали сте подготвени за предизвикот? Ајде да знаеме што мислите, паѓајќи ги во коментарите подолу!