Како општо правило, пушачите ...
Како што се прилагодувате на побавно согорување на калории, може да добиете неколку вишок килограми. Тука се појавува начинот на живот, што може да помогне во спречување или забавување на зголемувањето на телесната тежина.
Никотинот во цигарите го зголемува метаболизмот на пушачите.
Никотинот во крвта се метаболизира и брзо се излачува од телото, така што не треба долго за да се појават ефектите од недостаток на никотин. Полуживотот на никотин во крвта е два часа. Може да трае и до осум часа по последната цигара, бидејќи пушењето има кумулативен ефект и вклучува повеќекратно дозирање, објаснува Американското здружение за срце.
Секоја цигара што ја пушите веднаш предизвикува вашето тело побрзо да согорува калории. Кога ќе се откажете од пушењето, метаболизмот може да стане побавен за неколку недели или месеци, бидејќи се прилагодува на нормалното. За тоа време, можете да согорите калории со пониска од просечната стапка, објаснуваат научниците од Универзитетот во Флорида.
Спорт и здрава исхрана
Може да избегнете дебелеење откако ќе се откажете од забава. Зголемувањето на телесната тежина е најчесто во првите шест месеци по откажувањето. Како општо правило, обилните пушачи имаат поголема веројатност да добијат тежина отколку повремените пушачи. Чувство на глад и желба за шеќер може да придонесе за зголемување на телесната тежина за време на побавен метаболизам. Според MedLine, штом луѓето се навикнат на животот на непушачите, насобраните килограми почнуваат да исчезнуваат.
Редовно вежбање и јадење хранлива диета која вклучува овошје, зеленчук и цели зрна може да помогне во намалувањето на вишокот тежина бидејќи се прилагодувате на согорувањето помалку калории секој ден. Физичката активност исто така може да помогне во намалување на симптомите на повлекување поврзани со прекинување на пушењето, според Националниот институт за здравство.