Како ослабев 17 кг
12 кг за еден месец со дисоцирана диета!
Откако мојата бања наполни една година, почнав да држам дисоцирана диета (1 ден само овошје, 1 ден зеленчук и сл.) Еден месец и успеав да ослабам. 12 кг., Потоа паузирав 3 месеци, за кое време јадев апсолутно нормално, дури и слатки, но не ставив никаков килограм назад.
Разделена диета: нема ограничувања во однос на количината и времето на оброк, освен на 5-ти ден
Постојат неколку варијанти на оваа диета, но го избрав следново:
1 ден-овошје (јаболка, круши, цреши, авокадо, агруми), избегнував банани и грозје знаејќи дека
2 дена-зеленчук (салата, краставица, тиквички, пиперки, домати што е можно повеќе)
3 дена- месо (говедско, пилешко или риба на скара или варена, никогаш пржена)
4 дена-млечни производи (обезмастен и незасладен јогурт, здраво, обезмастено кравјо сирење)
5 дена-јајца (не надминувајте 5 јајца/ден, внимание.) според мене, најлош ден
6 дена-менито на еден од горенаведените денови се повторува по избор
7 дена-јадете по малку од секоја
5 кг. за една недела со диета со супа од зелка. можеби не толку штетно?!
Читав на Интернет и исто така слушнав од моите пријатели дека супата од зелка е многу ефикасна. Тој губи помеѓу 5-7 кг. неделно. Си реков, да пробаме и ние. Го чував една недела и успеав да ослабам уште 5 кг. бидејќи е нискокалоричен рецепт, не се препорачува да го чувате повеќе од една недела.
Оваа диета се базира на супа што согорува маснотии и содржи многу мал број на калории. Колку повеќе супа јадете, толку повеќе калории согорувате. Но, пазете се, постои ризик од неухранетост, бидејќи оваа диета е малку калорична.
Избегнувајте алкохол, леб и газирани пијалоци. Сè додека секоја диета се чува под медицински надзор, нема да се појават сериозни проблеми.
Диететски рецепт со супа од зелка
состојки: рендана или сецкана зелка, 2 големи кромид, сецкани. конзерва домати во супа, 2 пиперки, 4 корени од целер. 1-2 коцки зеленчук., црн пипер, свежи билки (копра, магдонос), сецкани, 6 моркови, исечени. 250 гр боранија.
Ставете го целиот зеленчук во големо тенџере и покријте го со вода. Кога ќе почне да врие, додадете ја вегетата и продолжете да готвите на тивок оган 10 минути. Додадете ја пиперката и сецканите билки.
Прв ден: Јадете само овошје и супа колку што сакате. Дозволени се само незасладен чај, црно кафе, сок од брусница и вода.
Вториот ден: јадете суров или варен зеленчук (избегнувајте грашок, пченка и сув грав): на вечера заслужувате голем печен компир, со путер и очигледно супа од зелка. Не јадете овошје!
Трет ден: можете да јадете овошје, зеленчук и супа, но без печен компир.
Четвртиот ден: осум банани, млеко без крем и супа по желба. На овој ден, потребни ви се јаглехидрати во млеко и банани, како и нивните калории.
Петтиот ден: варете 300-500 гр говедско месо (или пилешко, риба) во сок од шест свежи домати. Обидете се да пиете 6-8 чаши вода и внимавајте да јадете порција супа.
Шестиот ден: 2-3 стекови од говедско месо, со салата или свеж зеленчук (без компири) и супа барем еднаш.
Седмиот ден: варен ориз, свеж зеленчук и незасладен овошен сок - сè по ваша дискреција - и супа барем еднаш.
Експертите не се согласуваат со оваа диета, идентификувајќи ја како друга лудост за вегетаријанците.
По диетите, се појави нов начин на живот. едноставен и лесен за следење!
Сега се обидувам да јадам што е можно поизбалансирано и здраво, многу овошје, зеленчук и вежбање (трчање во парк по момчето, одење со количка со брзо темпо, од време на време педалам и додека гледам омилено шоу).
Пример мени сега:
- наутро - јогурт со малку маснотии со житарици кои немаат додаден шеќер во составот или варени јајца со парче шунка и тенка парче сирење
- на супа за ручек и месо на скара или варено со салата
- на вечера нешто лесно, обезмастено млеко, јогурт, итн
- помеѓу оброците, јадам многу салати со овошје или зеленчук.
Не барав совет од нутриционист, го направив тоа што го чувствував. Си реков, здрав оброк придружен со вежбање, никогаш не пропаѓам.
Се чувствувам многу подобро и изгледам многу подобро, а оние околу мене ме ценат за амбициозноста и начинот на кој секогаш барам слатки имав слабост, сепак јадам, но сега во многу помала количина (пред да јадеме таблета за 5 мин). Не побарав совет од нутриционист, го направив тоа што го чувствував. Си реков, здрава храна придружена со вежбање, никогаш не пропаѓам. Разбрав дека желбата за чоколадо всушност се должи на недостаток на хром во организмот. Haveе треба да направам анализа за да видам дали оваа изјава е точна.
Мислам дека стомакот може да се образува во однос на исхраната. Првите неколку недели мислам дека е потешко, јадете се што не ви е дозволено и секогаш, но со доволно амбиција можете да го преболите.
Бременоста и породувањето се посебни настани за секоја жена, но повеќето од нас се соочуваат со истиот проблем: вишок килограми. Важно е да се вратиме во тежина што ни овозможува да се чувствуваме пријатно, преку гимнастика или долги прошетки со најмалите. потешко со диети и здрава исхрана. Сепак, вреди да се проба! Ние мора да бидеме убави за нашите деца. и такви сме, затоа што сме мајки!
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Трагичната медицинска судбина на современата жена: физички и ментални ризици од влијание! Откријте ги ризиците од предизвиците на урбаното опкружување со кои се соочуваат жените и намалете им го моментумот!