Како останувате на данската диета

Дали ја следевте данската диета за да изгубите 10 кг, но сега се плашите од јо-јо ефектот? Ништо! Доаѓаме на ваша помош.

Денес ќе разговараме за данската диета и одржување. Трае 13 дена и е исклучително тешко. Тоа е затоа што го менува вашиот метаболизам. На крајот на диетата, можете да продолжите со храната што ја јадевте пред данската диета и, за 2 години, да не добиете тежина. Може да се обидете повторно, ако не сакате риба, Данска диета со пилешко.

Ако сакате да ја следите данската диета, прво мора да одите на лекар. Оваа диета може да влијае на имунолошкиот систем, па затоа не се препорачува за пациенти кои се опоравуваат. Сè што треба да направите е строго да го следите дневното мени подолу!

Данска диета - одржување

Бидејќи станува збор за драстична диета во која внесувате 600 калории на ден, треба да бидете внимателни откако ќе ја завршите. Не мора да направите ненадеен премин од храната од менито во онаа што ја сакате. Препорачливо е да го зголемите внесувањето за 100-200 калории на ден откако ќе ја завршите данската диета.

Не скокајте од 600 калории на 1.500 калории за само еден ден. Може да предизвикате калоричен шок и да ги вратите сите килограми елиминирани за 13 дена од данската диета. Лекарите тврдат дека на телото му недостасуваат витамини и минерали поради недостаток на храна.

Нутриционист.инфо.ро тврди дека не постои „диета за одржување“. Сè е за вас и за волјата што ја имате. Ако сакате да се држите до данската диета, треба да го промените вашиот животен стил. Применете го она што сте го научиле за 13 дена: дисциплина за храна.

Треба да најдете урамнотежена исхрана и да се мерите секој ден. Ако го ставите назад, не мора да започнувате друга диета. Обидете се со мал трик: бидете поактивни во следните 2-3 дена! Или намалете уште 200-300 калории на ден за да го отстраните вишокот.

Мора да запомните дека ако изгубите тежина со данската диета, која се одржува еднаш на 2 години, не можете да ја задржите во наредните месеци. Направете список со омилената, но здрава храна. Јадете многу зеленчук на база на вода (краставици, бугарска пиперка, крофни, тиквички, итн.). Пијте 2 литри или дури 3 литри вода на ден. Откажете се од преработена храна (колбаси) и јадете свеж протеин (индицирано е месо од мисирка).

Данска диета - препораки

Секое додавање на храна освен дозволената во лекот, бара итно прекинување на лекот, бидејќи нема ефект.

Данската диета може да се продолжи само по 6 месеци.

Ако не можете да ја поднесете данската диета повеќе од 6 дена, запрете и продолжете со диетата по 3 месеци.

За да можете да ја следите данската диета, избегнувајте посети или гости во текот на 13 дена.

Ако сте гладни, пијте најмалку 2 литри на ден.

Зелената салата вклучена во исхраната мора да биде свежа.

Треска (риба) може да се замени со пастрмка или турбо.

Кафето не може да се замени со чај или обратно.

Природниот јогурт е непастеризиран, без додаден шеќер или овошје.

Данска диета - дневно мени

Ден 1

појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + 1 домат
вечера: 200 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон

2 ден

појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
ручек: 250 гр шунка + 1 кутија природен јогурт
вечера: 200 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон

3 ден

појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + 1 салата
вечера: варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје (море, круша, портокал)

4 ден

појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
ручек: 200 мл сок од портокал + 1 конзерва природен јогурт
вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков + 250 гр урда

5 ден

појадок: 1 голем рендан морков
ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон + 1 лажичка путер
вечера: 200 гр печено говедско месо + 1 рендан целер

6 ден

појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 рендан морков
вечера: ½ (половина) пилешко + 1 салата со масло и сок од лимон

7 ден

појадок: 1 чаша чај без шеќер
ручек: ништо (пијте многу вода, помогнете!)
вечера: 200 гр котлет од мед + 1 март

Ден 8

9 ден

појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер
ручек: 250 гр шунка + 1 кутија природен јогурт
вечера: 250 гр телешки стек + 1 салата со масло и сок од лимон

Ден 10

појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + 1 салата
вечера: 1 варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје (море, круша, портокал)

Ден 11

Ден 12

појадок: 1 голем рендан морков
ручек: 200 гр варен треска со сок од лимон + 1 лажичка путер
вечера: 250 гр телешки стек + 1 рендан целер

13 ден

појадок: 1 шолја кафе + 1 коцка шеќер + 1 парче тост
ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 рендан морков
вечера: 250 гр пилешко + 1 салата со масло и сок од лимон.