Прв пат, диета и други предизвици - Дневни и ноќни страници
Значи… (како што го слушам како ми ringвони во ушите: Не ‘така’.) . Почнав повторно да блогирам. Зошто? Па, од разни причини. Не чувам дневници или не знам што друго. Идејата е дека почнав да го менувам мојот животен стил и би бил заинтересиран за размена на мислења, да дадам мислење (јавно), да покажам нешто од тоа што го зедов и да бидам муза за другите (о, да!). Почнувајќи од почетокот, се мачев со диетата Дукан околу една недела. Ако секој направи нешто за себе, зошто јас да не направам?
Еден ден (минатата недела, да бидам искрен) се искачив на вагата, не знам ниту зошто, веројатно затоа што огледалото некако ми покажуваше дека земам пропорции, и кога видов што објави таму, да умре. Јасно 69,4 кг. WTF. На 1.70 метри рудникот е веќе претеран. Добро, никогаш не сум бил 90-60-90, но тоа е премногу. И, ајде да направиме нешто во врска со тоа. Аха, тоа звучи глупости, се чини дека БТ не е за мене. Но, откако лиценцата помина (тогаш да, се појави оваа неволја), почнав да се борам со главата и да не ме принудува никој.
Како започна?
На 19 јули започнав со диета. За оние кои не знаат, диетата е подредена во 4 фази: напад, крстарење, консолидација и стабилизација. Сметав дека фазата на напад не треба да трае повеќе од 3 дена, со оглед на фактот дека не сакам да ослабам над 10 кг ( во мојот ум, враќањето на 60 години би било идеално). И напишав вака:
19.07: 69,4 кг
20.07: 68 кг
21.07: 67,1 кг
Бууууун! Иднината звучи добро (цица). Секако, овие кг беа за вода во телото (иако ја испив водата затоа што ми здосади, премногу пати се сретнав со бањата). Деновиве јадев пилешко, сирење, диетален јогурт, јајца (што е точно, претерав малку со нив, да, тоа е она што го правам за Велигден, така е тоа), риба во конзерва (во сос од домати), и мислам како тоа ... Некако ми требаше една недела навечер, но издржав.
Фаза на крстарење
Од понеделник, соодветно 22.07, ја започнав и фазата на крстарење. Оди наизменично од ден на ден, 5 на 5. Првично мислев на опцијата 1 на 1, но потоа се премислив на 5 на 5. И задржав 5 дена до денес (петок), со зеленчук и што јадев во фазата на напад. Додадов и сурими од вчера (мојата смрт… би јадела и морска храна, но пред да ги испржам, и ако сега не ми дозволуваат, не знам како да ги направам… ако некој има идеи, ќе биде добредојден). да бидам искрен, книгата вели дека ќе ви бидат дозволени диетални пијалоци. Зошто да не признаам, пиев. Но, не секој ден, а особено, помалку од 1 чаша.
До денес, тежев само 3 пати во овие 5 дена, но резултатите беа добри (очекував да ја вратам водата што доаѓа заедно со зеленчукот во пакетот, со оглед на фактот дека јадев ... т.е. мојот -јаден беше, што требаше да направам? Значи, друг домат, друг пипер, друг краставица… за среќа е сезоната и не можам да се жалам дека недостасува зеленчук).
резултати:
22.07: 66,6 кг
25,07: 66,3 кг
26.07: 65,8 кг
во ред… немавте 65,8 кг повеќеклеточни. Тоа најмногу ме воодушевува. И затоа утре (5 дена) мора да ја започнам фазата на чист протеин. затоа се враќаме во фазата на напад, односно во таа храна, во морето и уште неколку толерирани. На пример, вечерва направив некаков вид пилешки ќофтиња.
Пилешки ќофтиња Дукан (или парјоале, нешто слично)
грст мелено пилешко без кожа (денес зедов кутија од околу 700 грама, па мислам дека искористив околу 200 грама)
Ставив сè во мешалка и мешав додека не се формира паста. Не е многу компактно и мое мислење е да не се мачам да правам кружни ќофтиња, како свинско месо. Ја влажнив пергаментната хартија, добро го исцедив и го ставав месото во плехот за лажица, обидувајќи се да им дадам рамна форма. Добив 7 ќофтиња од количината на месо што се користи. Ги печев околу 20 минути. Тие изгледаат вака, па дури и ако не се одлични естетски, тие се навистина вкусни!
Омлет од зеленчук
Јас ги победив јајцата, додадов сирење и јогурт, потоа исечканиот зеленчук, додадов сол, бибер и мајчина душица и ставав сè во рерна во сад со јена најмалку 15 минути (во зависност од рерната). Излезе многу добро! Јас дури и не чекав да се олади!
4 Одговори на „Прв пат, диета и други предизвици“
Јас секогаш ги подготвувам овие два рецепти за моите синови, само што го правам омлетот во тефал. Да, да, знам, тефалот не е здрав, ветувам дека ќе земам дилимано, како мајка ми, супер е.
Јас заминувам бидејќи тефласот е добар! не сме родени со делимано
Ни јас не сум роден со тефал:)))
Мислам дека беше кога бев во неволја, но признавам, не