Како ова момче изгуби 130 фунти и заврши спартанска трка
• По напуштањето на Армијата, Кевин Озис тежеше над 300 фунти.
• Едноставна рутина за кревање тежина, комбинирана со диети како кето и CICO, и помогна на Озе да заврши трансформација на губење на тежината скоро 30 килограми.
• Тој исто така успешно ја заврши трката во Спартан и размислува да се запише за Спартан Супер во јули.
Со оглед на пресвртните точки, тешко е да се замисли нешто подраматично од сонот што го имаше Кевин Озе пред три години. „Сонував дека сопругата и децата ќе присуствуваат на мојот погреб. Не знам кои се деталите ̵
Озе, кој сега има 34 години, работи како мрежен техничар во Северна Каролина. Тој тежел околу 345 фунти, што го става добро во категоријата дебели. „Длабоко чувствував дека морам да бидам подобар пример за моите девојки. Требаше да бидам таму за нивните дипломи, свадби и матурски забави. Морав да можам да се грижам за својата сопруга, која ја сакам повеќе од сè на овој свет “, вели тој. Со оваа цел како главна мотивација, Ози тргна да ослабе и да се врати во форма. Така го стори тоа.
За повеќето луѓе, тоа е комбинација на лоша исхрана и неактивност што доведува до зголемување на телесната тежина. Дали беше тоа вистина и за тебе?
Отсекогаш сум имал проблем со тежината. Јас се здебелив и ослабев неколку пати во животот. Се приклучив на армијата шест години каде што бев во прилично добра форма, најмногу затоа што ПТ е задолжителна работа и некој друг ме принуди да вежбам. Јас се откажав во 2012 година и отидов на училиште. Јас во тоа време веројатно имав 230 или 235 години. Кога излегов, ја направив типичната работа: „Никогаш никој нема да ми каже што да правам, и нема да станам во зори за да вежбам повеќе“.
Работев цело време, бев оженет со две деца и одев на училиште навечер. Едноставно, не беше добра комбинација. Јадев неколку од нив затоа што распоредот ми беше полн и, искрено, знаев дека ќе бидам тип на момче што го користи мојот мозок за да живее, а не физички вештини. Исто така сакам да јадам.
Рековте дека достигнавте 345 фунти пред неколку години. Кои беа најголемите предизвици со кои ги донесе вашата големина?
Мојот крвен притисок, кој штотуку го зедов на Вол-Март затоа што не гледам лекар за ништо, беше над 150/90. Јас сум прилично сигурен дека бев пред-дијабетичар затоа што секој голем оброк би ме испратил на двочасовно дремување. Моите ваги ми кажуваа „грешка“ само кога ја згазнав. Кога правев диплома во 2015 година, а сопругата го имаше третото дете, јас сменив работа и сакав да се преселам во нова куќа, па старата куќа ја подготвив за продажба на почетокот на 2016 година. Работев во градежен тим како тинејџер, бев многу вешт во ракотворби неколку години, правев слободна недела за да сликам, да ја поправам градината, да поставам под од тврдо дрво, да ја мијам куќата под притисок и така натаму. Мислам дека скоро умрев таа недела. Едвај одев кога се вратив на работа. Не направив никакви непосредни промени, но влијанието што го имаше оваа недела врз мене беше полошо од сè што некогаш сум искусил, вклучително и исцрпувачка обука како армиски пешадија. Ништо досега не ми пречеше како оваа недела.
Како направи промена? Дали првиот чекор беше поактивен или се обидувавте да ја подобрите вашата исхрана?
Во тој момент кодедингот беше во полн ек, а јас сум тип на човек кој сака добар бифтек. Јајцата се едно од моите омилени јадења и никогаш не сум бил пребирлив за зеленчук. Затоа, помислив, ако треба да останам без тестенини, леб и компири, можам да го сторам тоа. Така што направив кето. Се сеќавам на првиот ден кога стапнав на вагата на почетокот на ноември 2016 година и наместо „ух“ го видов бројот 345,4. Ме исплаши дневната светлина. Не знаев која е границата на скалата, но не бев регистрирав број за тоа повеќе од една година. Во текот на првите три или четири недели кога јадев кето, не се потрудив да се мерам затоа што вагата само читаше „ух“.
Звучи како кето диетата да ве одведе на вистинскиот пат. Што е со другата страна на равенката? Кога започна да се активираш?
До јануари 2017 година, изгубив околу 35 или 40 фунти и лебдев околу 310. Поставив цел: 210. Мојата „борбена тежина“ од времето во армијата. Одлучив дека треба да започнам да вежбам. Отидов во теретана на пауза за ручек, што беше најмал број на луѓе - барем се чинеше дека тоа беше случај во моите очи. Почнав да трчам по неблагодарна работа и елипсовидна за по 15 или 20 минути. Мислев дека знам многу за тоа колку сум подготвен благодарение на моето време во армијата, но на 5'8 "и над 300 килограми, обуката со тегови и трчањето се тешки.
Како беше остатокот од вашата рутина? ]
Отпрвин застанав покрај неблагодарна работа за да ги избегнам другите луѓе во теретана и се обидов да не ме забележат. Конечно, во март, откако бев верен во теретана уште неколку месеци, некои од другите луѓе што ме гледаа ми дадоа предлози и совети. Ми рекоа дека ако продолжам да удирам по зглобовите на моменталната тежина, ќе се повредим. Во овој момент, џогирав лесно по неблагодарна работа околу 30 минути секој ден. Едно од момците - во доцните педесетти години, но правејќи повлекувања на чинија од 45 фунти - ми понуди програма за вежбање и ме обучи. Се согласив. Открив дека навистина, навистина, започнав со комплекс со мрена и ставив 95 фунти на шипката и направив:
5 мртви кревања
5 реда
5 чистење
5 надземни преси
5 сквотови
10 склекови
(Пауза од 90 секунди, повторете 3 до 5 пати)
Тоа звучи интензивно. Како беше за тебе Колку брзо би можеле да напредувате?
Првиот пат кога го направив ова, го направив преку два сета. Едвај можев да ја истуркам тежината од горе и да ги направам турканиците на колена. Кога поминаа три или четири недели, првиот пат го поминав преку сите пет сета. Се чувствував како да можам што било. Тогаш мојот тренер ми рече дека ова време за одмор ќе го смениме на 60 секунди. Беше како сосема поинаков тренинг. Брзо напред неколку недели и овој пат го пробив, а остатокот отиде на 30 секунди, а потоа тежината се зголеми. Јас бев закачен.