Како ова момче ја презеде контролата над неговата исхрана и изгуби над 250 килограми

Во своето детство, Брејди Голден секогаш беше големо дете - „копиле“, вели тој. Зголемувањето на телесната тежина е константно во поголемиот дел од неговиот живот: во четврто одделение, тој тежеше 180 фунти, а во средно училиште ја спушти скалата на 350. „Јадев само она што го сакав, или онолку пати колку што сакав, и едвај ги трогнав сите. Најактивното нешто што го направив беше дувачки оркестар “, вели тој.

Кога беше на колеџ, Голден го почувствува влијанието уште поизразено: „Открив дека сум превисок за оброци и дека сум премногу сиромашен за да го сторам тоа на моите часови за десет минути што ги имав“, вели тој. Beenе задоцнев на час неколку минути, потен и без здив, и сфатив дека немам вистински интерес за повеќето од мене, па се откажав. “Сепак, недостатокот на насока само ги влоши неговите проблеми. 821 година

Подоцна се преселив за друг лет и сигнализирав да седам до мене на пазарот, на кој пишуваше: „Просторот резервиран за лица со посебни потреби“. Беше прилично понижувачки “, вели тој. Се чувствував многу депресивно - мислев дека целата надеж е исчезната и ќе јадам до смрт. Единствена надеж ми беше дека ќе легнам, а не од срцев или мозочен удар. "

Златото не знаеше од каде да започне и откако направи неколку основни пребарувања на Интернет, го научи принципот на енергетска рамнотежа.Исто така, тој најде позитивна, слична заедница на платформата за социјални медиуми „Редит“, посветена на приказни за успехот во слабеењето. и купи две ваги: една за себе, друга за храна. Од искуство знам дека оној што јаде премногу ги проценува деловите кога ги гледа ", вели тој.) Потоа барал очигледни места за намалување на калориите, како на пр. сок и сок. Со апликацијата MyFitnessPal започна да се следат делови и да се заменуваат повеќе салати и зеленчук

"Брзо сфатив дека можам да имам многу поголеми порции кога ќе ги намалам калориите. Така, би јадела салати со половина килограм зеленчук и би јадела цели вреќи со замрзнат зеленчук - сè уште - и полека ги оставив чипсот и другите ѓубрето да исчезне “, вели тој. Сепак, промената не се случи преку ноќ - неизбежно, имаше пречки. Отпрвин тој ќе ослабеше, ќе добиеше тежина и ќе започнеше. Desелбата беше најтешко да се справам: „Имаше безброј ноќи кога се будев во кревет, чувствувајќи потреба да одам во кујната и да јадам на повидок“, вели тој. „Ако се разбудам следниот ден без да се предадам на незадоволството, ќе се чувствував како победник.

Ганер, негов добар пријател, конечно го турна во теретана и тие започнаа да работат заедно пет дена во неделата. Прво на сите, Голден отиде на неблагодарна работа - од искуство знаеше дека ќе биде полесно, ако само го задржеше тоа, да не прави премногу одеднаш. Ова е советот што им го дава на луѓето денес кога ќе го прашаат како да започнат сопствени трансформации за слабеење: Започнете полека и не презасите со големи промени.

"Причината што толку многу луѓе ја враќаат својата тежина е дека тие имаат" диета ", што значи дека имаат само ограничено време. Голден мисли на самодисциплина како мускул: секој пат кога ќе го користите. Мускулите стануваат посилни, а самоконтролата станува полесна.

Исто така, стана составен дел од структурата: јадете во приближно исто време секој ден и спијте доволно за да закрепнете од вежбање и дозволете му на вашето тело да го прави тоа Чувајте ги хормоните на граница Не оставајте мали во главата неизбежни пречки, вели тој, "Проклетство, освоив 15 фунти во декември. Тоа е само хит на патот. Никој не успева без грешка".

Наскоро откако започна да вежба повеќе Одејќи во теретана за неговиот пријател, неговата приказна за слабеење прерасна во приказна за фитнес. За помалку од една година, тој ги турна своите пари Макс банка Тој порасна од 90 фунти на над 200. Тој започна да посетува часови по кик-бокс три дена во неделата и редовно шеташе губејќи неверојатни 250 фунти - половина на телесната тежина.

„Физички, се чувствувам подобро од кога било досега, посигурен сум од кога и да е, бидејќи знам дека сум посилен, побрз и поспособен од кога било“, вели тој. Но, тој се врати на училиште на Универзитетот во Централна Арканзас, каде што има дипломирано диплома за исхрана и работи со скратено работно време како готвач.

Сепак, тој не го напушти зафатениот распоред, начинот да ги постигне своите цели. Неговата крајна цел е да го направи првиот потег без помош. (Очекува да се случи веднаш штом тежи 230 килограми.) „Веројатно ќе плачам солзи радосници штом ќе го кренам сопственото тело - нема тежина“, вели тој. Тој исто така внимава на трката од 5 км, но тие празнини се уште подалеку. За сега, тој трае еден ден - и тренинг - одеднаш. [19659002] „Се сеќавам дека ја користев работата“, вели тој. „Размислувам колку добро ќе се чувствувам кога ќе знам дека дадов сè што имав и си покажав што можам да направам. [19659016]