Како повторно да започнете со обука по царски рез - FitnFemale®

На Царски рез зборувањето може да биде единствена работа. Самата операција и лузната што останува подоцна имаат сè помала улога благодарение на најмодерните хируршки техники. Понекогаш огромниот недостаток на информации за оваа тема и недоволните ресурси за придружна нега по операцијата се непријатни.
Ако имате среќа, ќе ви биде кажано да не кревате ништо тешко, да возите автомобил или да избегнувате вежбање во текот на првите шест недели по царскиот рез. Дали е тоа сè? Што е со физикална терапија, упатства за итни случаи и совети за специфични вежби за движење? Потребни ви се повеќе информации. Само да кажете „сè најдобро“ кога ќе ја напуштите болницата е малку.

Што се случува во текот на постапката?

Царски рез може да се испланира (на пример, во позиција на престиг) или непланиран (на пр., Ако има компликации при породување). Во секој случај, лекарот прво ја пресекува кожата, масните клетки, сврзното ткиво и деловите на абдоминалната празнина. Тогаш абдоминалните мускули се истураат и, доколку е потребно, се сечат. Бидејќи мочниот меур го блокира пристапот до матката, тој се турка надолу. Лекарот ја отвора матката со најмал можен засек со цел да го отстрани бебето, а малку подоцна и плацентата.
Кога детето ќе се роди, вие сте повторно „затворени“. Во обратен редослед, матката, стомачните мускули, абдоминалните мускули и кожата се шијат. Нишки за саморастворање ги држат повредените области во неколку слоеви. Како резултат на процесот на заздравување, лузните се појавуваат во соодветниот број на нивоа.

Исцелен за шест недели?

Не толку брзо. Како што е наведено погоре, царски рез е ништо друго освен нежна постапка. Не ја отвара само вашата кожа. Лекарот преместува органи, ја отвора абдоминалната празнина и многу повеќе. Доволно време за одмор и доволно закрепнување се неопходни. Треба да бидете трпеливи и да слушате во вашето тело. Ако започнете да вежбате или кревате тешки работи прерано, тоа може да има сериозни последици за целиот ваш живот. Не брзајте. Дајте му на вашето тело време што му е потребно за целосно заздравување на раните.
Вие самите најдобро знаете колку брзо или полека повредата ви поминува. Со царски рез, најверојатно, ќе биде аналогно. Сепак, ова не е гаранција.
Во принцип, можете да ја споредите оваа операција со покомплицирана операција на коленото, за да се залечат девет до дванаесет месеци. Вашиот хирург нека изготви план што потоа можете да го усовршите со вашиот физикален терапевт. Треба да имате распоред за да можете безбедно да се вратите на претходните активности. Ова е единствениот начин за лекување на царски рез по операцијата.

Изгледот може да биде измамен: звук надвор, сè уште не внатре

Подолу ќе ви биде прикажано како да управувате со спецификите на враќање во секојдневниот живот по царски рез. Секогаш имајте на ум дека процесот на заздравување нема да заврши по шест недели. Кожата е помалку барана и најбрзо се регенерира. Гледано однадвор, раната ќе изгледа „цела“ многу порано. Но, во подлабоките слоеви на вашето тело му треба повеќе време за да го лузни ткивото таму.
Ако вашиот лекар ве увери дека ќе можете повторно да вежбате по шест недели, тоа ќе бидат лесни и нежни движења. На обичен јазик, ова значи да направите вежби како што следува:
- вежби за дишење
- Планинари
- умерено пливање
- тренинг со мала тежина со сопствена телесна тежина
- Зајакнување на јадрото на телото (на пр. Кратко држење во позиција на склек (прво неколку секунди, подоцна)
Сепак, треба да ги избегнувате овие видови движења:
- Трчање и скокање во сите замисливи форми
- тренинг со тешка тежина
- Вежби за абдоминални мускули од сите видови (подигање на нозе, притискање, стомачни, итн.)

Царски рез може да спречи можна дисфункција на карличниот под?

Опоравување во првите неколку недели по породувањето

Продолжување на тренингот по сила по царски рез

Вежби што треба да се избегнуваат по царски рез

Сите видови напори што вршат директен притисок врз вашиот карличен под се првично табу. Еве мала листа на вежби што подобро треба да избегнувате да ги правите додека не се залечат целосно лузните:
- воопшто: тренинг со големи тежини
- Патерици, стомачни и сите други стомачни вежби
- подигање на ногата (исклучок: изменето подигнување на ногата (види погоре)
- Тело држејќи се во позиција на склек („предни штици“)
- Трчање на издржливост
- Скок
- обука на ниво („чекор напред“)
- кревање тешки тегови ("кинење")
- сите вежби со директен притисок на карличниот под (на пр. сквотови со мрена во вратот)
Продолжувањето на вежбата е многу слично по царски рез и по вагинално породување. Главната работа е да го чувствувате вашето тело пред, за време и по вежбање. Исто така е важно да се движите на таков начин што ќе се чувствувате безбедно, енергично и добро во секоја фаза од единиците.

---