Како правилно да јадете овошје - Дан Бујор - масажа со бамбус
Тие се здрави, полни со витамини и антиоксиданти, но треба да се консумираат умерено.
Зборувам, се разбира, за овошјето кое го наоѓате во изобилство во овој период од годината. Јас секогаш ги советувам дамите кои доаѓаат на бамбусова масажа да се одлучат за рамнотежа. Без разлика дали станува збор за храна, спорт, работа или грижа за себе, рамнотежата е она што ги доведува телото и умот во состојба на хармонија.
Но, важно е да запомните дека рамнотежата не значи ексцеси. Затоа сакав да напишам за грешките што многу луѓе ги прават во врска со овошјето.
На пр, не сите плодови се исти, иако секое овошје има свои придобивки. Ако имате избор помеѓу банана или парче малина, изберете ја втората опција, која содржи помалку шеќер.
Некои плодови имаат висока содржина на шеќер, додека други ќе ја задоволат вашата желба за слатки без да го промените шеќерот во крвта.
Не е препорачливо да јадете големи количини овошје. Точно е дека овошниот шеќер телото го обработува полесно, но тоа воопшто нема да ви помогне доколку сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина. Овошјето треба да се јаде како закуска, самостојно, 30 минути пред или после јадење.
Ако се прашувате што значи точен дел од овошјето, дијаграмот подолу може да ви помогне:
Никогаш не заменувајте балансиран оброк со овошен оброк. Слушнав како луѓето јадат само овошје во текот на летото, но тоа воопшто не е здраво. Оваа навика не помага да изгубите тежина, напротив, тоа е во ваша неповолност. Goе легнете со висок шеќер во крвта, а наутро ќе се чувствувате празни во стомакот поради произведената нерамнотежа.
Друга важна работа е да се запамети тоа ние луѓето сме создадени да јадеме овошје, а не да пиеме. Можеби ќе се изненадите што свеж пијалок на тераса има колку калории колку пиво (или можеби дури и повеќе, ако има вкус на сируп).
Пр.: 250мл свеж портокал има 118 калории и 22гр шеќер! Здравиот внес на шеќер за нормална личност е максимум 30g/ден. Исто така, за да се ослободите од тие 118 калории, ќе мора да пешачите половина час или да трчате 15 минути. (Извор.)
Истиот совет се однесува на смути или други напитоци на овошје, вклучително и лимонади направени со шеќерен сируп со разни вкусови.
Затоа, имајте на ум дека овошјето е добро, дури и прекрасно за организмот, но мора да се јаде внимателно, уживајќи во секој дел. Малиот и добар принцип е корисен за следење на (скоро) секоја ситуација!