Како работи Кембриџ диетата и може да ви помогне да изгубите тежина
Овој едноставен план на исхрана што ветува брзо губење на тежината е скоро премногу добар за да биде вистина - така што тој всушност функционира.?
Планот за диети во Кембриџ тврди дека може да изгубите до еднаков на еден камен во тежина месечно, при што многу диетали тврдат дека изгубиле килограм дневно додека го следеле планот.
Што е Кембриџ диета?
Основана од биохемичарот д-р Алан Хауард, кој работел во лабораторијата Дан Исхрана во Кембриџ и неговиот партнер, д-р Иан Меклин-Берд, диетата во Кембриџ е создадена откако парот ги здружил силите за да развие „совршена диета“.
После многу развој, планот за слабеење што го започнаа во Велика Британија во 1984 година е ограничувачка форма на диета дизајнирана да дава неверојатни брзи резултати. Првично наречена Кембриџ диета, методот на слабеење оттогаш е ребрендиран и сега е познат како диета со план за телесна тежина од 1: 1.
Диетата вклучува потрошувачка на специјални производи за замена на подготовките за Кембриџ тежински план, како што се барови, пијалоци, супи и шејкови, додека следите строга диета со многу ниски калории - толку ниска, всушност, што можете да држите диета само за максимум 12 недели. во одредено време.
NHS само советува да се следи многу нискокалорична диета „под медицински надзор“ и додава дека не треба да се користи како „прва опција за управување со дебелината“.
Со 50,40 фунти неделно, Cambridge Weight Plan се продава поевтино од LighterLife и Slim-Fast, што чини 72,40 и 68,60 фунти неделно, соодветно.
Па, како работи Кембриџ диетата?
Откако ќе се пријавите за Планот за тежина во Кембриџ, ќе ви биде доделен консултант кој ќе остане со вас во текот на целиот план, нудејќи совет и поддршка и осигурувајќи се дека ќе бидете на вистинскиот пат.
Постојат шест чекори во секоја чекор од секоја програма за план на телесната тежина во Кембриџ: подготовка, губење на тежината, стабилизација и долгорочно управување со телесната тежина.
Иако повеќето луѓе започнуваат со првиот чекор, назначениот консултант ќе советува кој е најдобриот чекор за почеток.
За време на една фаза од планот, познат како „Чекор на целосна замена на исхраната“, трошите помеѓу 450 и 6.000 калории на ден во форма на три или четири производи за замена на телесната тежина во Кембриџ. Откако ќе заврши првата фаза, вашиот дневен додаток стабилно се зголемува како што се движите по скалите и започнувате повторно да воведувате нормална храна во исхраната.
Керенса Пиди-Хјустон од Планот за тежина на Кембриџ објаснува дека една од причините што Планот за тежина на Кембриџ дава толку видливи резултати толку брзо е затоа што во првата фаза, телото оди во кетоза, а тоа е кога телото почнува да согорува маснотии во наместо јаглехидрати.
Во раните фази, вежбата не се охрабрува, но како што напредува планот, инкорпорирањето на вежбата се охрабрува како начин да останете активни и да останете на вистинскиот пат.
Диетата во Кембриџ е ефикасна?
Диетата со Кембриџ е позната по тоа што дава видливи резултати брзо - особено по првите неколку фази од планот.
Јадејќи околу 400 калории во просек на ден, основачите на диетата Кембриџ веруваат дека може да изгубите до еден камен месечно. Откако ќе ја достигнете својата тежина, Кембриџ тежината има чекор-по-чекор процес за повторно воведување на нормална, редовна диета која вклучува специфично образование за здрава исхрана и контрола на порциите.
Иако постојат многу онлајн препораки од луѓе кои успешно ја испробале диетата Кембриџ и постигнале неверојатни резултати од губење на тежината од планот, NHS предупредува дека диетите со многу ниски калории „не се долгорочна стратегија за управување со телесната тежина“ и „Треба да се користи само како дел од поголем план за управување со тежината“.
Кога станува збор за одржување на телесната тежина и останување конзистентен, Кембриџ тежинскиот план вели: „Истражувањата сугерираат дека клиентите кои продолжуваат да користат производ за замена на оброци секој ден, како што е Кембриџ тежинскиот план, да го најдат повеќе лесно се одржува тежината.
„Бидете во контакт со вашиот консултант и можеби одете да ги гледате еднаш месечно за да бидете сигурни дека сте на вистинскиот пат“.
Несакани ефекти на диетата во Кембриџ
Иако позитивните резултати од следењето на Планот за слабеење во Кембриџ може да вклучат значително губење на тежината, некои луѓе кои ја испробале диетата тврдат дека претрпеле некои несакани ефекти, како што се лош здив и запек.
Керенса Пиди-Хјустон од Планот за тежина на Кембриџ (CWP) рече: „CWP генерално се толерира многу добро, но некои клиенти имаат несакани ефекти. На пример, забележавме случаи на жолчни камења, но мора да забележиме дека луѓето со прекумерна тежина или дебели исто така може да имаат камења во жолчката.
„Подаграта е уште еден услов што го видов. Ова е затоа што кога луѓето губат телесната тежина нивото на урична киселина го зголемува ризикот од гихт. "
Друг несакан ефект што го забележале некои луѓе кои биле на диета е помалку физички, но сепак ќе има влијание врз вашиот живот. Заменувањето на скоро сите оброци со специфични шејкови или производи го прави јадењето скоро невозможно - но од позитивна страна, барем ќе заштедите пари за сметки во ресторани и за јадење.