Како релаксацијата ви помага да изгубите тежина - консултации на доктор Штуц
Борба со пролетните ролни. Терес Цхуди, тренер за исхрана и мајка на шест деца од Мет, ГЛ, за нејзиниот рецепт да затвори сè за половина час на ден.
Стресот дебелее, или барем го спречува слабеењето. Тоа е затоа што стресот честопати доведува до повеќе храна, бидејќи има релаксирачки и смирувачки ефект. За жал, чувството дека ни треба повеќе енергија во стресни ситуации е измамен.
Одвојте време и размислете за тоа
Фактот дека слабеењето има многу врска со релаксацијата често се заборава. Сакам да го споредувам слабеењето со умерено тешкото планинарење. Никогаш на некому не би му паднало на памет да маршира под стрес и да не е подготвен. Ниту треба да го сториме тоа со губење на тежината. Одвојте време и размислете како сакате да продолжите со тоа. Која храна ја купувате, колку често и кога сакате да јадете и како може да се организира слободното време. Паузите и времето за одмор, размислување и размислување се важни. Телото и умот се одмораат.
Опуштете се и смирете се
Не ви требаат скапи курсеви или книги, па дури и часови на време сами. Важно е да не брзате преку ден и да чувствувате дека треба да изгубите тежина на страна. Најдобар начин да го сторам тоа е ова: одвојувам барем половина час секој ден само за да прочитам нешто или да направам едноставна вежба за јога. Дишам свесно и длабоко, оставете ги мислите да доаѓаат и си одат и да почувствуваат што се случува. Можете исто така да се бањате или да легнете, не е важно што. Важно е да се опуштите целосно и да станете смирени. Ако сакате да изгубите тежина, можете да ги посветите вашите мисли на курсот или на нешто сосема друго во ова време. Помислете на слабеењето како проект кој заслужува време, внимание и посветеност, како и сè во животот.