Како сами да го зголемите нивото на мобилен тестостерон
Доаѓа време кога нивото на тестостерон повеќе не е како порано. И, како што е познато, тоа влијае на многу аспекти на животот, од сексуалниот живот, здравјето, до одредени црти на личноста, а конкурентноста е само една од нив.
Нивото на овој хормон почнува да се намалува по 30-та година од животот, а падот почнува да се одвива од 40-та година од животот, кога вредностите се намалуваат за околу 2% годишно, според Suite101.com.
Додатоците може да бидат алтернатива, но тие имаат несакани ефекти, при што намалената плодност е само една од нив. За среќа, сепак, постојат начини да се зголеми нивото на овој природен хормон.
Дебелината е можеби најголемиот непријател на тестостеронот. Како што се зголемува телесната маса, така се зголемуваат и нивото на естроген и тестостерон. Сепак, мора да се има предвид дека ова слабеење мора да се прави постепено. Режимите за губење на тежината во исхраната доведуваат само до поизразено намалување на производството на овој хормон.
Најкорисни се вежби за отпор, бидејќи тие исто така го зголемуваат нивото на овој хормон. Покрај тоа, треба да се работи на сите мускули - фокусирање само на одредени групи, како што се бицепс, нема да доведе до очекуваниот резултат.
Истражувањата покажаа дека нивото на тестостерон е највисоко наутро, а сексуалната активност ќе предизвика да се лачи уште повеќе хормон.
Исто така, незаситените масти доведуваат до зголемено производство на тестостерон. Тие се присутни во маслиновото масло, маслото од репка, но и во лешниците.
Умереноста е клучен збор во случај на консумирање алкохол. Прекумерната потрошувачка може да доведе до драматичен пад на нивото на тестостерон.
Производството на тестостерон е поголемо по мирна ноќ. Лишувањето од сон, од друга страна, може да се меша со биолошкиот ритам, што резултира со драстично намалување на вредноста на овој хормон.
Витаминот Д ја зголемува концентрацијата на овој машки хормон. Најдобар начин да го добиете е да поминувате некое време надвор секој ден. Витаминот Д ќе ви користи на безброј други начини.