Како се дебелеете?
од Андреа Шербан, 10 јануари 2020 година, 13:09 часот
Како се дебелеете? Ако се борите да изгубите тежина и на крајот да добиете тежина, не сте сами. Откријте ги психолошките причини за вишокот килограми. Психологот учи како да изгубите тежина и да ја одржите вашата тежина.
Според податоците на Светската здравствена организација, во 2019 година, преваленцата на прекумерна тежина кај лица над 18 години во Романија е 57,7%. Значи, бројот на луѓе со прекумерна тежина се зголеми во последниве години и на многу луѓе им е потешко да одржат „нормална“ тежина во сегашната средина во која живееме. Но, како се дебелеете?
Како се дебелеете? Психолошки причини за зголемување на телесната тежина
Според психологот Ангела Нусу, постојат две причини што можеме да ги јадеме: едната е да ве нахраниме, втората е да ве ослободи од желбата, лудата желба да се јаде нешто.
Кога јадете само за да јадете, не можете да добиете вишок килограми. Но, кога јадете за да го контролирате апетитот, тогаш почнувате да се дебелеете. Луѓето, кои го надминале нормалното ниво на тежина, ја надминаа фазата во која храната ве храни, всушност постојано хранејќи го не нивното тело, туку нивните желби и емоции. Храната на тој начин станува лек за ублажување на внатрешната болка предизвикана од траума, страдање, недостаток на самодоверба и само -убие. Бидејќи некои луѓе користат пушење, алкохол, спорт или премногу работа, други се засолнуваат во храната за (повторно) да најдат емоционална удобност ', објаснува психологот Ангела Нугу.
Како се дебелеете? Вие не го одбирате најдобриот метод за слабеење
Повеќето луѓе, кога ќе решат да ослабат, избираат диета од десетиците кои успешно се промовираат низ целиот свет и се обидуваат да спортуваат што е можно повеќе. Се чини колку што е можно пологично и мерливо: количината на енергија што ја внесувате во организмот во форма на храна минус енергијата што ја трошите мора да се чува некаде - тоа е во форма на маснотии. Така се дебелееме, така слабееме. Се чини дека реалноста е посложена. Според анализата на Универзитетот во Калифорнија на 31 студија за долгорочни диети - повеќе од 80% од луѓето кои губат телесната тежина успешно добиваат сè (дури и повеќе) за само две години.
Како се дебелеете? Ефектот јо-јо
Па, зошто јојо ефектот е правило отколку исклучок? Зошто толку многу од нас се заглавени во системот „гоење → слабеење → гоење’? Зошто диетите базирани на долгорочни ограничувања во исхраната не функционираат? Во повеќето случаи, волјата ја завршува вашата работа сè додека не се постигне целта. Откако ќе ги изгубат вишокот килограми, повеќето луѓе се враќаат на вообичаениот начин на живот што повлекува уште поголем број на вишок килограми. Зошто се случува ова?