Како се грижиме за здравјето на срцето во изолација - Неуроаксија
Во сегашниот контекст, предизвикан од пандемијата со новиот коронавирус, ние сме принудени да поминуваме повеќе време дома, во самоизолација. Главните „закани“ што ги носи со себе овој животен стил се седен начин на живот и прејадување. Двете се фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Ние мора да научиме да се грижиме за здравјето на нашето срце.
На глобално ниво, кардиоваскуларните заболувања се водечка причина за смрт и се одговорни за околу 1 од 3 смртни случаи секоја година, според Светска здравствена организација.
Во Романија, според студијата, процентот на смртни случаи предизвикани од кардиоваскуларни болести е поголем од просекот на Европската унија Евростат (на ниво од 2014 година).
Како ние се грижиме за нашето срце во изолација?
Седентарен начин на живот и нездраво јадење се два фактори директно поврзани со кардиоваскуларни болести. Колку помалку се движиме, толку повеќе се зголемува ризикот од дебелина и бавна циркулација на крвта. Прекумерното јадење исто така влијае на здравјето на срцето и може да има сериозни последици.
И покрај фактот дека слободата на движење е ограничена во овој период, ние мора да се обидеме колку што е можно повеќе да се грижиме за нашето здравје. Неколку минути прошетка низ куќата или организирање програма за вежбање дома е неопходна за да го одржиме нашето тело здраво. Исто така, препорачливо е да јадете редовни оброци, богати со витамини.
Подеднакво е важно да се одржи позитивно расположение и да се фокусираме на она што можеме да го направиме за нас сега и да направиме планови кога ќе се отстрани вонредната состојба. Ако успееме да останеме позитивни, избегнуваме да имаме вознемиреност, со ризик од депресија, што пак може да нè поттикне да прејадуваме на емоционална основа и неможноста да станеме од кревет.
Колку сме повнимателни со нас сега, со своето тело и ум, толку подобро ќе бидеме подготвени да го продолжиме нашиот нормален живот на крајот од пандемијата.