Како се убедувате да спортувате; Екатерина Анхел
Можеби е добро да се започне со почетокот: Што е тоа причината за што сака да направиш спортски?
Одговорот стана скоро автоматски: „Здраво е!“, „Морам да ослабам!“, „Така е!“.
Многумина од нас ги сметаат овие изјави како свои сопствени верувања и одат на пат убедени дека тие „ќе продолжат со добрата работа“. Сепак, тие се изненадени кога ќе откријат дека спортскиот план не работи. Изговорите се многу: недостаток на време, други приоритети, тешкотии во вежбите, недостаток на брзи резултати, оддалеченост од теретана и многу други причини што е можно пореални. И не сум ироничен кога велам дека има вистински причини. Јас навистина сум! И тие се затоа што, поголемиот дел од времето, оние кои се откажуваат од физичката активност не ја знаат вистинската причина (внатрешна, лична, автентична) зошто сакаат да спортуваат - Ги земам горенаведените изјави „Здраво е!“, „Морам да ослабам!“, „Така е!“ како свои мотивации. И тешко е да се остане во чекор кога мотивацијата не ти припаѓа.
И тука ви кажувам од моето искуство. За мене, спортот е апсолутно бескорисен напор. Се сметав себеси за здрава личност, немав проблеми со телесната тежина и ... „така требаше да биде“ немаше логика. Кој вели дека е така? Зошто? Никој не ме убеди дека спортот е активност корисен за мене, згора на тоа, во принцип и во средно училиште бевте навистина кул ако имате изземање од спортот (барем така беше во мое време 😉,), и секако дека сакав да бидам кул.
Уште посмешен беше фактот дека, од curубопитност, се обидував да ги разберам луѓето околу мене кои се занимаваат со спорт и не можев. Навистина не разбирав што ми велеа, особено затоа што скоро сите имаа иста поезија: „штом започнете, ќе видите дека ќе имате повеќе енергија, поголема желба за живот, затегнати мускули и ќе чувствувате потреба постојано да спортувате“. И бев таму и до мој заклучок - не ми треба затоа што сум уморен, си го трошам времето и, на крајот, навистина е бескорисно.
Во меѓувреме открив дека, всушност, сè има врска со мојата внатрешна мотивација, што ме одредува да извршувам/не правам одредена активност, длабоката причина што ме одредува да направам промена. Откако ја открив вистинската причина што сакав да направам нешто, ситуацијата беше поедноставена, најдов време, му дадов предност, имав поволни контексти, сè беше „поврзано“.
Кога ја разјаснив вистинската, внатрешна мотивација, свесно и во согласност со моите сопствени убедувања решив да преземам одредени активности, а работите се поедноставија и почнав даОдам редовно да вежбам (ова е затоа што бев почетник и ми требаше надзор при извршувањето на вежбите) и имам повеќе од половина година во која спортував неделно.
Ако спортот навистина стане приоритет за вас, затоа што решивте дека е важно за вас, ќе најдете време да им дадете, ќе најдете иновативни начини на движење, едноставни решенија да останете мотивирани и да ги надминете најверојатните предизвици.
И решенијата ќе дојдат и ќе има толку многу… но толку многу, што практично ќе бидете изненадени ќе се смеете на препреките пред кои ставате.
Discoverе откриете дека сакате да вежбате/спортувате, а патот е 30-40 мин. во теретана беше само несвесна пречка да не се оди премногу често, дека недостаток на време е недостаток на ефективен приоритет, итн.
Клиент ми рече дека навистина сака да поминува време со своите најдобри пријатели и дека одењето во теретана ќе и го одземе ова задоволство. Таа беше крајно возбудена кога сфати дека навистина може да најде час по пилатес/јога/зумба/итн. заедничко да одиме заедно. (И, да, тоа е она што го правиме во Тренирање, се сомневаме во некои ситуации што клиентот ги гледа без решение, така што тој исто така успева да го најде оптималното решение и да научи да ја користи „истата постапка“ за други слични ситуации).
Можеби ако сакате да направите минимален број чекори на ден, не треба да одвојувате 40 минути. бесплатно во паркот, но само паркирајте го вашиот автомобил подалеку од работа и одете, или одете по скалите дома или во канцеларија. Постојат упатства со вежби со висок интензитет и многу добри резултати за кои не ви требаат повеќе од 15 минути.
Се чини дека не е многу, но кумулативниот ефект може да стане влијателен.
А за вежбање, сè што можам да кажам е дека е многу важно да изберете вежби кои се корисни за вас и да научите правилно да ги изведувате. Каде се одвива е многу ирелевантно. Не ви треба одредена теретана, супер спортска опрема, за 2 часа вежбање. Важно е да сакате да ги направите и ќе најдете време и место и сè што е потребно за да го ставите вашето тело да работи.
Корисната навика што ја предлагам е вежба за правење НАРАЧКА во IFИВОТОТ, за наоѓање на автентична мотивација да ја користите како поддршка во она што го предлагате. Дејствата што ги правите не нудат задоволство и максимумот што можете да го научите од ова искуство е она што не сакате да го правите. Откако ќе успеете да ги откриете сопствените приоритети, ќе ја најдете енергијата и креативноста потребни за изградба на поубав живот, со поголема радост и здравје.