Како скокањето брануваа влијае на физичката подготвеност? Совети од експертите
Останувајќи физички подготвен и здрав, кој не би го сакал тоа? Но, треба да направите малку за да ја постигнете оваа цел, бидејќи не е спорно дека редовното вежбање има значително влијание врз нашата физичка подготвеност, врз нашето здравје и исто така врз нашата благосостојба. Но, не секој може да најде време за редовно вежбање. И дури и ако навистина треба да одвоите време за да го направите тоа, понекогаш е повеќе од тешко да станете, бидејќи мотивацијата за џогирање и копродукција едноставно недостасува. Едно парче спортска опрема на кое вежбањето може да биде навистина забавно е брануваа. И, исто така, добра можност да ја насочите вашата физичка подготвеност и да се забавувате многу за да започнете поздраво.
Скокањето по брануваа е навистина ефикасно
Тоа е многу повеќе од играчка во градината, но сепак е многу забавна: брануваа. Дури и американскиот воздухопловен орган НАСА веќе долго време се заколна дека тренира помеѓу гравитацијата и бестежинската состојба. А, медицината ги препозна и многуте предности на скокањето на брануваа.
Многу од ефектите на редовното скокање брануваа се извонредни:
- Во споредба со џогирање, скокањето на брануваа е многу поздраво, полесно за зглобовите и поефикасно!
- Трајното балансирање носи добро држење со себе.
- Според студија на НАСА, се градат 68% повеќе мускули и издржливост отколку кога трчате.
- Постојаната алтернација помеѓу бестежинска состојба и нежно сопирање ги стимулира сите клетки во телото.
- Докажано е дека промовира согорување на маснотии и е идеално за слабеење.
- Кога скокате, хормоните на среќата се произведуваат во изобилство.
Скокањето со трамполин е сеопфатен, ефикасен тренингот на целото тело што има совршен ефект врз физичката подготвеност. Експертите од Трамполин Профи потврдуваат.
Физичката подготвеност започнува мала:
воз на мини брануваа
Мини брануваа всушност може да се постави каде било во куќата и станот. Така, можете да скокате на него во кое било време, додека гледате телевизија или само помеѓу нив и да имате здрав тренинг. Ако не се осмелите веднаш да се занимавате со брануваа спорт, исто така можете нежно да се лулате, да шетате или да трчате по брануваа. И, ако не сте сигурни дали вашето ниво на кондиција е подготвено за брануваа, треба да се консултирате со вашиот лекар како мерка на претпазливост. Во повеќето случаи, сепак, лекарот ќе биде среќен да ви даде зелено светло и ќе ве мотивира да истраете со скокање - како што се нарекува и брануваа спорт. Бидејќи фитнесот на брануваа е многу забавен, па дури и оние кои тренираат по десет минути на ден, направија многу за себе.
Бидете во форма во однос на срцето и издржливоста
Скокањето по брануваа навистина го прави кардиоваскуларниот систем, така што може да очекувате физички подобрувања по само три недели обука. Човек забележува позитивни ефекти, на пример, кога се качувате по скали или за време на следниот спринт брзо да стигнете до автобусот. Оние кои ја избришаа првата пречка сега можат да го зголемат интензитетот и должината на тренингот со темпо. Со поинтензивна обука лесно можете да согорите помеѓу 200 и 400 килокалории на половина час - а килограмите се топат како пријатен несакан ефект.
Слика на Гундула Вогел од Пиксабеј
Нозете, стомакот и дното - одете до проблематичните области
Скокање со брануваа тренира и моделира мускули - особено во нозете, стомакот и задникот. Кога скокате, треба да ги затегнете грбот и стомакот за да го задржите држењето на телото исправено. Ова придонесува за поцврсто здравје на стомакот и грбот. Нозете и задникот, исто така, стануваат сè позатегнати со текот на времето и страшната кора од портокал може во многу случаи да се повлече или дури и целосно да се спречи.
Следната вежба е идеална за обликување на тело:
Завртете ја левата и десната нога наизменично напред и повторно назад. Повторете ја оваа вежба околу 15 пати. Првите видливи успеси нема да чекаат долго. Ако земате тегови во раката додека скокате и вежбате раце, исто така можете да ги тренирате мускулите на рамото и раката - затегната кожа е пријатен резултат и тука.
Спортови со брануваа дури и спречуваат остеопороза
Спорт што е добар за зглобовите и коските е неверојатен - но еластичната мат-скокачка го прави ова можно. Затоа што ако ја скокнете душекот по скокањето, повеќекратна телесна тежина делува на мускулно-скелетниот систем. Со компресија на зглобовите, сега се формира повеќе синовијална течност, која служи на здравјето на 'рскавицата, интервертебралните дискови, лигаментите и тетивите. Со редовна обука, можете дури и да постигнете дека коските се собираат или опаѓа губењето на коските поврзано со стареењето. Ова ефикасно спречува предвремено губење на коските. Не помалку од оваа причина, брануваата често се користи во клиники за рехабилитација или во терапија по заеднички операции.
Добро за сите возрасти: зголемете го чувството за рамнотежа
Колку се посложени вежбите вградени во тренингот за хоп, толку подобри вештини за координација и чувство за рамнотежа се обучуваат кога скокате на брануваа. Ова е добро на која било возраст, но исто така ги прави предучилишните деца соодветни за секојдневниот училишен живот, на пример, на разигран начин - како патем. Скокање со брануваа совршено ги обучува моторичките способности. И уште еден несакан ефект е одличен: необичните деца можат намерно да се ослободат од вишокот енергија на брануваа.
Физичка подготвеност и добро расположение за целото семејство
Ако вежбате макар и малку додека тренирате брануваа, се ослободува хормонот за среќа серотонин. Скокањето на брануваа, брзо ќе предизвика насмевка на вашето лице. Обуката со брануваа е добра за целото семејство затоа што секој може да учествува. Патем, треба да вежбате вкупно најмалку 150 минути неделно и брануваа може да покрие голем дел од обуката за издржливост. Забавата со скокање и скокање може да се постави брзо во вашата градина, а скокањето е исто така забавно внатре на мали тобогани. Како и да скокате на брануваа: тука ќе најдете голема радост цела година и ќе ги подобрите вашето здравје и физичка подготвеност.
Уреднички персонал: Валтер Браун
отпечаток
Издавач: совети од експерти
Валтер Браун, Кирхенстрасе 79, 81675 Минхен,
Тел. (089) 45079725, Факс (089) 45079775, [email protected]
Репродукција - дури и делумно - само со писмено одобрување од издавачот. Овој совет е внимателно подготвен. Како и да е, сите информации се обезбедуваат без гаранција. Ниту уредникот ниту издавачот не можат да прифатат одговорност за какви било неповолности или штети што можат да произлезат од практичните упатства дадени овде
Повеќе интересни информации можете да најдете тука: