Како слабеењето го менува вашиот живот Емотивната страна на губење на голема тежина

Докторол
/
Слабеење и дебелина
/
Како слабеењето го менува вашиот живот? Емотивната страна на губење на многу тежина

Поврзано
Приказна за Кели: одење на далечина
Како да изгубите тежина за добро
Слабејте: појадувајте
Брза храна прилагодена на половината?
Вистината за блокаторите на скроб
Што да очекувате по операцијата за слабеење
Може да му помогне на вашето здравје по е-пошта?
Што да очекувате по операцијата за слабеење
Слабеење: 7 начини да добиете поддршка од вашето семејство
Приказна за Катрина: Тоа прави работа

Не, сами. Направивте големи промени и работевте напорно за да ја добиете таа магична, здрава бројка: вашата тежина, но нема крајна линија, вели Мишел Викари, тоа е 158 килограми што ги доби со помош на стомакот Операцијата за бајпас е пролеана во 2006 година. „Ниту еден балон не паѓа од небото“, вели таа. „Навистина, следниот ден ќе се разбудите повеќе од истото“.

Лиза Дурент изгуби 115 фунти со Weight Watchers и моите фитнес пријатели. Но, кога стигна до делот „после слабеење“, се чувствуваше изгубено.

„Поминав толку многу од мојот живот со„ слабеење “како моја примарна цел. Немав идеја што да правам со себе кога тоа ќе се постигне “, вели таа.

Затоа, таа напиша за тоа во најискрениот пост на блогот наречен „the“ after „Myth“, кој стана вирален. „Слабеењето не значи дека повеќе не се борите со својата тежина, би сакал навистина да го разберев тоа, сè уште се борам со храна, сè уште се борам со Јас, таа напиша.

Тоа не значи дека не вреди - така е. Но, ако е вистина она што Дурант го вели, нема „после“, тогаш која е следната фаза?

Ти си уште

Секој, голем или мал, се справува со предизвиците. Ако сте се фокусирале на тежината само откако ќе ја снема, другите проблеми ќе бидат површни.

Розалија О Донахју, наставничка од Остроудсбург, ПА, испушти 103 фунти со диета и вежбање. ' Навистина мислев дека имам поголема самодоверба “, вели таа, но„ слабата не е личност во заминување. '

Понекогаш луѓето се чувствуваат разочарани или тажни по слабеењето. „Откриваат дека нивниот живот е сè уште„ совршен “, вели Дебора Бек Бусис, координатор на диетална програма во институтот Бек за когнитивна бихевиорална терапија. „Решавањето на проблемот [проблемот] не го решава остатокот“.

Помислете на некои здрави луѓе што ги познавате, предлага таа, прашувајќи се: „Дали имаат совршен живот?“ Искрениот одговор е „не“.

„Ако тежината беше единственото нешто што ја одредуваше нашата среќа, тоа ќе беше полесен свет“, вели Дурент.

За среќа, совршенството не е потребно - од вашето тело или од кој било друг дел од вашиот живот, ако ви е тешко да видите што се случува, обидете се да работите со терапевт или советник.

Вашата слика на телото

Килограмите може да исчезнат, но сеќавањето за нив често се задржува. Одонохју вели дека се чувствувала дебела дури и откако отиде од големина 18-20 до големина 6-8.

„Сè уште имам толку многу закачувања“, признава таа. „Сите рекоа дека изгледам добро, но јас би истакнал“, имам улога тука и таму. „Тешко е да се прифати вашето ново тело“.

Наместо да мислите за себе како „дебел“ или „надвор од форма“, дајте си нови етикети, сугерира Сузан Алберс, psyD, автор на Eat.Q. Обидете се со „здраво“, „енергично“, „слабо“. Повторете ги зборовите за себе. Напишете ги на лепливи белешки, а потоа закачете ги на штитникот за автомобил или вратата од спалната соба за да ги гледате цел ден. Ова го убива вашиот мозок.

Друга работа: „Луѓето сè уште носат преголема облека за нив без да сфатат дека се„ премногу големи “, вели Алберс. Избегнуваат да гледаат во огледало и кога ќе погледнат се воодушевуваат кога ќе ве видат послаба личност. '

„Толку е точно“, вели Дурент, додека се подготвуваше за службено патување откако изгуби многу тежина. Без размислување за тоа, таа зграпчи костум кој беше преголем за три големини.

„Морав да ги кренам рацете за скенерот [на аеродромот] и мислев дека панталоните ќе ми паднат!“ Сега се смее на тоа.

Дури и кога одев на шопинг, таа посегнуваше по преголема облека. „Не помислуваше на мене дека облеката е со погрешна големина, ако некој фустан се чувствува чуден на моите раменици или доаѓа премногу низок, мислев дека едноставно не работи со моето тело. '

Еден член на семејството на крајот ја облекол во фустан со големина 2, кој бил патентиран и таа била на подот. „Навистина е како да треба да привлечете нова личност“, вели таа.

Алберс препорачува да се дружите со вашето огледало. Кога ќе се чувствувате добро, погледнете се и насмевнете се. Потоа фокусирајте се на нешто специфично што ви се допаѓа за вашето ново тело.

Како те гледаат другите

Луѓето ви велат: You Изгледате страшно! Holdе ви држат врати, ќе ви помагаат во намирници, ќе излезат од својот пат за да ви бидат убави.

Без разлика дали го сакате знаењето што го добива вашето ново тело или не, мора да сфатите како да се справите со тоа, може да биде непријатно во центарот на вниманието дури и ако вниманието е позитивно, иако коментарите што ги слушате сега се исти како претходно, тие сè уште можат да се чувствуваат нападни и премногу лични. Ова е одлична тема за изведување со вашиот советник.

Кога сте на високо, бидете подготвени кикотот да забави или да застане, вели Алберс, на крајот на краиштата, луѓето ќе се навикнат на вашиот нов изглед.

На некои луѓе комплиментите не им се ласкави. „Womenените се лутат на светот што се толку рамни“, вели Каролин Аповијан, д-р, директор на Центарот за исхрана и управување со телесната тежина во Медицинскиот центар во Бостон. Дали ве третираат поинаку затоа што изгледате различно од вашиот совет? „Чувството на лутина, тоа е неправеден свет. Само знаејќи дека ова може да биде корисно. '

Наместо пофалби, може да добиете спротивна реакција: критика. „Луѓето почнаа да ми кажуваат дека изгубив премногу тежина и изгледав болно“, реков, „бев навреден“. Но, таа одлучи да не го сфати тоа лично.

„Само што ми требаше да имам прекумерна тежина“, си рече таа. „Твоите мисли ти кажуваат дека изгледам премногу слаба“.

Алберс се согласува; Не секогаш се работи за тебе. Луѓето често кажуваат работи што ја рефлектираат нивната сопствена врска со телесната тежина или храната.

Луѓето што ги сакате

Вашето слабеење може да влијае и на партнерот, членовите на семејството и пријателите. „Многу [луѓе] јадат за да се справат со конфликтот во нивните односи“, вели Доменика Рубино, д-р, директор на Вашингтонскиот центар за управување и истражување на телесната тежина. „Но, штом еднаш не јадат од таа причина, подготвени се да се борат против конфликтот, многу пати партнерот не е. Ова може да предизвика триење. '

Исто како што можете да имате нереални очекувања за себе, така може да ги имате и за вашата врска. На пример, „[мажите] често мислат дека ако изгубат тежина, нивната сопруга ќе има сексуални односи со нив“, вели Аповијан. „И не работи секогаш така“. Во здраво партнерство, обајцата се на иста страница.

Зголемувањето на вашата самодоверба може да ја смени рамнотежата помеѓу вас, особено кога другата личност е несигурна. Промената на динамиката може да направи некој да се чувствува чуван и одбранбен.

Но, не мора. „Работејќи на вашата врска за да бидете сигурни дека таа ќе седне“, вели Алберс. Наоѓање начини да ги уверите дека тие се 'уште важен дел од вашиот живот, кажете им колку цените што сте таму за себе.

Кога некој ќе се почувствува загрозен, „потемната страна на човечката природа е да го опреми теренот“, вели Викари, како нејзината пријателка да рече: „О, ја опериравте“, а потоа и раскажа за друга другарка направи - и се здебели, сега се дистанцира од луѓе кои не се позитивни и поддржуваат.

Во ред е да преминете од луѓе кои ве кочат или ви предизвикуваат повеќе болка отколку среќа, особено откако ќе се обидете да пробате.

Што ако вашиот нов начин на живот направи нешто возбудливо? „Можеби сакате да станете рано и да вежбате, а не да лежите со вашиот партнер и да го читате трудот“, вели Рубино. „Понекогаш дури и да готвите различна храна или да немате чипс во куќата може да доведе до недоследности“.

Таа предлага да пронајдете нешто што можете да го направите заедно за да ви се доближи, како на пример да посетувате час по готвење или да се придружите на рекреативен спортски тим. Или наизменично истегнување додека гласно ја читате статијата.

Ангажирајте се во нови излети со вашите пријатели. Наместо да избегнуваат да прашуваат среќни часови по работа заради пивото и врелите крилја ако пробаат групен час за танц, вели Рубино. „Вашите пријатели може да сакаат нешто ново затоа што се“ во своја забава, без оглед на тежината. '

Уживајте во вашето ново тело

Наполнете го вашиот живот со работи што не можете да ги правите порано, вели Аповијан, можеби ова е надвор, за играње со вашите деца, волонтирање во градина во заедницата, учење како да нуркате или да купувате нов плакар.

Запрашајте се што сте се простиле, па продолжете се! „Се фрлив на планинарење и излегов“, вели Дурент, „ова е мојот нов проект: да сакам живот - и да се сакам себеси“.