Како славните остануваат во форма - диети, тренинзи, начин на живот

Може да се каже дека животот на славните е скоро безгрижен, тие можат да си дозволат се што сакаат, добиваат секакви бесплатни предмети, јадат на најодбраните места, имаат стилисти, готвачи, возачи, сè им е на располагање. но кој треба да плати за тоа (бидејќи тоа е извор на стрес, според мене) е да биде трајно бркан и чуван под лупа, секое движење се анализира и се проценува.

Иако водам живот за кој многумина сонуваат само, од одредени гледишта не изгледа толку добро да се биде јавна личност. Барем не би сакал да имам заглавен фотоапарат во лице во секој момент и секој да гледа во мојата чинија секој пат кога ќе излезам или кога одам на плажа да го критикувам секое несовршено парче од моето тело.

Јасно е дека познатите имаат „должност“ да изгледаат совршено, иако ова може да нè повреди, обичните луѓе, затоа што ние честопати сакаме да изгледаме како познати личности, дури и ако разбереме дека нивните можности се други и особено во ситуацијата кога во списанијата ни се претставени само ретуширани слики и наменети да отпечатат погрешна слика за некои реалности.
Овој пат зборуваме за тоа како да ги задржиме ветеринарите во форма.

Иако имам слушнато за познати личности кои тврдат дека не прават ништо посебно за да изгледаат добро и дека природата ги обдарила со завидно тело, огромното мнозинство комбинира диети (понекогаш екстремни), спорт и програма за релаксација, слично како што треба да правиме (минус делот со екстремни диети, голем НОНО!).

Гвинет Палтроу - гиротоничен и макробиотик

Слаба и со прилично атлетско тело, со држење на starвездата дури и кога ги шета Епл и Мозес по улиците на Менхетн, актерката е одлична слика на убавата и здрава Американка.

Фитнес тренинг: Гвинет Палтроу мислам дека е еластична и поради генетиката, но таа е обожавателка на Gyrotonic, уред опремен со секакви тегови, макари и ремени, комбинирајќи пливање, јога, танц и гимнастика. Нè уверува дека оваа практика резултира со мазност, издолжување и хармонично тонирање. Гвинет, исто така, често се среќава со нејзините пријатели, Мадона и Стела Мекартни, во теретана во Северен Лондон на 90 минути јога.
Диета: Како и Мадона, Гвинет е зависна од макробиотска диета. Гвинет се води според принципот дека тајната на здравјето е да се јаде малку, што се чини дека е потврдено со многу студии. Поради оваа причина, тој ја ограничи потрошувачката на месо, млечни производи, кофеин, избирајќи наместо тоа цели зрна, супи, зеленчук и алги.

Ева Лонгорија -

Спортот е нејзиниот живот!

Ева Лонгорија има веројатно некои од најобјавуваните форми во Холивуд и со право, бидејќи има исклучително апетитивно тело. И покрај ниската висина, таа успева истовремено да ја задржи својата атлетска и женска физичка форма. За поранешна наставничка по аеробик која своето време го поминува во танга, играјќи улоги како што е таа на Габриела Солис, да се биде во форма е задолжително.

Фитнес тренинг: Две кик-бокс сесии неделно + јога + три едночасовни сесии со неговиот тренер Патрик Марфи. Во програмата: 10 минути загревање на велосипед, потоа мускулни вежби (сквотови, пресврти…), во серија од 25-30, со паузи од 30 секунди помеѓу сетови.
Диета: Ева Лонгорија тврди дека не држи никаква диета и ова автоматски ја претвори во предмет на завист, барем за мене! Се шегувам, секако. Сепак, не можам да не ме вознемирува идејата дека некои од нас треба да работат 20 пати повеќе и да се борат понапорно со желби и генетика што не им дозволува да изгледаат совршено седејќи на ТВ и јадејќи некое белгиско чоколадо. . Неговото омилено јадење: шпагети со месо. Дада, мојата е салата од лимон!

Хали Бери - целосно го отстранува шеќерот!

Како и Ева Лонгорија, и Хали Бери има тело достојно за секаква почит, особено за девојче постаро од 40 години. Да не заборавиме дека добила и многу улоги кои наводно ја правеле да изгледа конкретно, како оние во Jamesејмс Бонд или Мачка.

План за фитнес: Како нас, поранешната девојка од Бонд го мрази напорот (ужасно!). Затоа, потпрете се на познатиот ФФФ, „Фитнес со 5 фактори“ од Харли Пастернак. Три до пет сесии неделно, од по 25 минути (сепак!): Кардио (трчање, возење велосипед, степер ...) за загревање (во првата фаза) или за согорување на маснотии (во фаза пет); горниот дел се работи со тегови и работна маса (во фаза две); дресот на долниот дел од телото е обучен, исто така, со тегови и клупа (во фаза три); целта е да се постигне рамнотежа (во фаза четири).
Диета: Дијабетес тип 2, Хале не става ништо на чинијата. Нејзиниот тренер ја советувал да јаде пет мали оброци на ден, кои исполнуваат прецизни критериуми: 1) главно јадење со малку маснотии и високо квалитетни протеини; 2) јаглехидрати со среден гликемиски индекс (грав, интегрален ориз, сладок компир); 3) 5 до 10 грама влакна по оброк; 4) лошите масти се исклучени од исхраната; 5) пијалоци без шеќер (соковите се строго забранети!).

Ennенифер Анистон - Будокон и Диета со зони

Признавам дека Анистон не е баш еден од моите омилени подароци на кој било начин, но за многу луѓе, нејзината фигура останува инспиративна, како и нејзината фризура што одбележа генерации (и веројатно сè уште прави).

Рене Зелвегер - трчање и мали порции храна

Рене Зелвегер е веројатно најпознатиот пример во однос на флуктуациите во тежината потребни за добивање улоги: од вишокот килограми на Бриџит и совршената линија во Чикаго, таа ги засити, незаситно, апсолутно сите режими: Зона, Аткинс, Хемптон Бик.

Фитнес тренинг: Имајќи предвид дека таа поминала повеќе од 10 милји без проблеми, може да се каже дека трчањето и е омилена форма на физичка активност. Ако ја поврзете Рене со iPod и и ’овозможите да трча, тоа ве тера да правите прашина. Омилено место за трчање на Зелвегер: Мајами Бич. Покрај тоа, таа тренира со Трејси Ефингер, која ја разви истоимената техника во комбинација со јога, танц, гимнастика и пилатес. Неговата специјалност: рамен стомак и подигнат задник.
Диета (онаа на која сте моментално): Рационализирајте ги деловите за да избегнете ексцеси. Како? Користење на предмети од секојдневниот живот како инструменти за мерење, како и Анџелина olоли. Чоколадо: два прста; скроб: еквивалент на сад за сапуница; зеленчук: чинија; Месо: Игра со карти. Звучи лудо, но на крајот е многу поразумно отколку да измерите порција милиграм рендан морков.

Мадона - јога и житни култури

Мадона и нејзиното тело се секогаш причини за дискусии, анализи, спорови итн. Скандалозна е по својот став, скандалозна е од тоа колку грубо го ваја своето тело. Но, едно е јасно: добро е проклето за жена на нејзина возраст и е мотивација за сите нас. Можеби не мора да изгледаме како Мадона, но секако нејзината дисциплина е достојна за секаква почит. Покрај тоа што е fanубител на спортот, Мадона танцува исто така, но успева и совршено да ја комбинира духовната страна во целиот овој успешен комбо за здрав живот.

Фитнес тренинг: Не знам дали е реалноста или излегоа на површина некои информации со жесток дебатен потенцијал, но вака изгледа денот на фитнесот на Мадона: два до три часа аштанга на ден (најфизичката форма на јога), можеби дури и повеќе пилатес, тренинг со тегови, пливање, возење велосипед. Плус возење, кога таа е во нејзиниот замок во Шкотска. Мадона е исто така fanубител на опрема за вежбање: има Power-Plate (вибрирачка платформа) и Cardio Wave (кардио-машина за која се потребни многу глутеални мускули). И кога се подготвува за турнеја, танцува десет часа без прекини, заедно со нејзиниот кореограф Jamејми Кинг.
Диета: органска и макробна. Цели житарки секој ден, растителни протеини наместо животински, природни шеќери (оризов сируп, јавор или јачмен)… Мадона е толку внимателна кон она што го јаде, што ретко оди во ресторан - „Никогаш не можеме да бидеме сигурна за тоа што навистина е на наша чинија “, вели таа и целосно се согласувам. Единствената разлика е во тоа што таа веројатно има готвач дома, па затоа не би ни требала да оди во ресторани „фандозит“, фандосеалата е во нејзиниот дом.

Шерон Стоун - диета за гимнастика и гликемиски индекс

Со тело подобро работено и помладо од тоа на Линдзи Лохан или Мишија Бартон, иако е постара дваесет години од нив, Шерон е идеална слика за жена постара од 50 години. Womenените од сите возрасти сакаат да изгледаат како нив. Шерон признава дека не купила ниту еден костим за капење без продавачката да ја праша која е нејзината тајна, па затоа сериозно размислува да направи ДВД „како да се направи“.

Фитнес тренинг: Златна вежба за стомакот, научена пред дваесетина години во Африка од трапезист, која тој одбива да ја обелодени (многу благодарам, Шарон). Тој, наместо тоа, признава дека се сопнува од интензивните тренинзи во корист на новата специјална програма за мрзливите за кои сите зборуваат: интегративна гимнастика. Се потпира на наједноставните гестови за одржување на формата: качување по скали, носење автомобили (не е потребна шминка)… Шарон, која сè уште продолжува да прави стомачни и склекови, вели дека го паркира својот автомобил далеку од состанок за да се присили да оди. Шега, велиш? Не навистина… Американскиот весник за клиничка исхрана наведува дека три до десет минути физичка активност ги има истите корисни ефекти како 30 минути интензивна обука.
Диета: Шерон Стоун е следбеник на ИГ диетата (ИГ - гликемиски индекс). На кратко, се смируваме со шеќери. Храната се класифицира според бојата: црвена, за оние со висок гликемиски индекс и што треба да се избегнуваат, жолта, што може да се конзумира во умерени количини, и зелена, препорачана храна, во согласност со прописите на канадскиот диетичар Рик Галоп, автор на диетата ГИ.