КАКО СОНЦЕТО ВИ ПОМОГНЕ НА СЛЕБЕЕТО Неверојатна летна диета! Селска антена
Не помалку од 120 рецепти за слабеење препорачуваат комбинирање на диети со изложеност на природни ултравиолетови зраци (така и со одење на плажа). Специјалисти се согласија дека изложувањето на сонце е многу ефикасен начин за слабеење, од една страна поради топлината, што предизвикува потење и губење на калории, од друга страна, како резултат на влијанието на ултравиолетовото зрачење врз метаболизмот. Популарна диета кај жените во нордиските земји - заснована на корелација на диета со часови изложеност на сонце и вежбање - зема предвид два други аспекти: возраста на лицето кое држи диета и неговиот темперамент.
Активни темпераменти - крвави и холерични
Сангвиниќ е енергичен, оптимист, брзо се движи од една во друга држава, дружеубив, има групен дух и лидер.
Колерата е раздразлива, нервозна, тешко е да се премести од една во друга состојба, тешко е да се уринира и тешко се запира кога е вклучена во нешто.
Возраст од 16-22 години
Се препорачува: - пред плажа: изведување лесни физички вежби. Многу е добро да се консумираат 100-120 гр мл чај малку засладен, топол, добро кисел со сок од половина лимон.
- на плажа: не консумирајте слатки течности, туку само обична или обична вода. Потребен е чест контакт со вода (земајте на секои 10 минути за да го стимулирате согорувањето на маснотиите).
- после плажа: консумирајте најмалку 300 мл негазирана вода, направете топол туш, во границите на подносливото и 10-12 минути стомачна гимнастика.
Основна диета: сурови салати, кисели сирења со малку маснотии, многу малку пржено масло и слатки. Слатки може да се јадат во првите часови по будењето.
Возраст од 23-38 години
Се препорачува: - пред плажа: 10-12-минутна гимнастика на мускулите на вратот за активирање на циркулацијата на мозокот од која зависат сите механизми за слабеење на сонце. Ротацијата на главата е најсоодветната вежба.
- на плажа: потребна е трајна промена на позицијата. Плажата од типот "ротисерија" делува така што подеднакво стимулира рефлексни точки во нервниот активирање на механизмите за слабеење.
- по плажата: одморете еден или два часа во сенка или дремка до еден час. После тоа, 15-20 минути гимнастика, но само на ладно.
Основна диета: овошје богато со витамин Ц наутро и за време на вечера. На ручек можете да јадете супа од телешко месо или пилешко и што помалку слатки ароматични течности.
Меланхолични и флегматични темпераменти
Меланхоликот е бавен, мирен, прецизен сонувач, не се досадува, ретко се изразува, молчи. Флегматикот е мирен, невнимателен, роб на навики и догми, понекогаш ироничен и многу тежок за убедување или заведување.
Возраст од 16-22 години
Препорачано: - пред плажа: стомачна гимнастика 10-12 минути, проследено со многу врел туш.
- на плажа: потребна е активна плажа, во движење, за постојана обука на сообраќајот.
- после плажа: се препорачува активност што вклучува одредена психичка потрошувачка, но забавна, релаксирачка, како што се читање, интеграција, шах, играње карти, но не и контакт со ТВ или компјутерски екрани.
Основна диета: треба да се јаде храна со малку шеќери и маснотии. Главниот оброк треба да биде појадок, многу богат со животински протеини (посни колбаси и помалку јајца).
Возраст од 23-38 години
Се препорачува: - пред плажа: задолжително е да се релаксирате под топол туш, дури и врело во пределот на лицето и вратот. Се препорачуваат едноставни вежби за ротација на рацете и масажа на зглобот.
- на плажа: само плажата се препорачува помеѓу 8.30-9.30 во јули и 9.00-10.00 во август. За тоа време, мускулите на вратот и подлактиците треба да се масираат скоро трајно.
- по плажата: потребно е да се одморите во сенка 30 минути, проследено со постуден туш, потоа 5-10 минути лесни вежби на рацете и нозете.
Основна диета: риба, по можност варена или на скара. Препорачливо е да се избегнуваат слатки алкохолни пијалоци што е можно повеќе од еден до два часа пред спиење.
Возраст од 39-50 години
Без оглед на нивниот темперамент, препораките за дами на возраст од 37 до 50 години се исти.
Се препорачува: - пред плажа: потребен е постуден туш од 5-6 минути, проследен со топол туш од 2-3 минути, потоа 3-4-минутна масажа на областите на рамото и околу 'рбетот.
- на плажа: потребен е многу чест контакт на телото со малку поладна вода. Честото влегување во вода или под туш го фаворизира согорувањето на маснотиите.
- после плажа: потребни се еден до два часа сон, по можност во просторија каде што може да се стемни. По спиење се препорачува да се консумираат 200-300 мл обична вода со лимон и многу малку шеќер, потоа масажа на целото тело, проследена со 5-10 минути движења под сенка.
Основна диета: се препорачува да бидете под дневна калориска потреба, повеќе слатки сирења за појадок и вечера, супи и пилешки гради за ручек.