Како успевате да добиете 2000 калории, ако не и повеќе (здравје и
Размислиле малку што е нормално во текот на денот би било на пр. Наутро околу 3 парчиња леб, во зависност од тоа што има на него, да речеме 200 kcal, а потоа ручек пица
600 kcal, а потоа во вечерните ролни или нешто срдечно
500 kcal и само вода за пиење што е точно за повеќето.
Тоа би било нормално јадење за просечна личност. Но, тоа значи дека добивате само 1300 kcal. Добро за жените, но премалку за мажите. Како станувате или над 2000 kcal дневно?
9 одговори
Јадете повеќе Нема друг начин.
Она што го наведовте би било премногу за мене.
Јас сум генерално навистина гладен после тренинг, а потоа јадам и јас.
Вие само треба да јадете повеќе. Накратко го стори тоа. Не сте толку далеку од 2000 година.
3 парчиња леб обично имаат само малку повеќе од 200 калории. На тоа додадете го намазот и зеленчукот. Пица обично, ако не е домашна, сигурно има најмалку 800 калории + вечера, која има околу 500 калории. Не сте далеку од 2000 калории.
Три парчиња леб од 60 гр веќе имаат 500 kcal без ништо.
Цела пица (Магарита, 24 см) всушност има околу 600 kcal, но ако е една со салама, тогаш е скоро 900 kcal.
Ако тогаш јадете приближно на ист начин како што јадете наутро и секако претпочитате да јадете пица со салама, брзо ќе достигнете 2.000 + Kcal.
Се зависи од кој леб. Сигурно нема да добиете 500 калории.
Не, во право си, тие брзо се зголемуваат.
Со 2 од 3 врски, 3 парчиња се помалку од 500 калории.
Па, само што јадев ребра и бел леб, и наскоро ќе земам супа од грашок (стартер) и пица. евентуално потоа уште еден сладолед. Тоа би била мојата вечера вечерва:-) Квази „Остатоците од денот!“.
Но, појадувам повеќе .
Мојот проблем е повеќе за тоа како да се остане под 2000 калории.
слични прашања
бидејќи честопати се чувствувам лошо за себе кога гледам количина храна што јадам секој ден, сакав да прашам дали 1200-1300 kcal на ден е премногу за женско лице (25 години, 162 см, приближно 45- 46 кг) се? Јас главно јадам храна што всушност има многу малку калории, но ова обично го компензирам со поголеми количини (наместо на пр. 1 ролна леб, тоа ќе биде 3 парчиња тост од ВК).
Здраво, сакав да знам колку kcal обично има околу (.) На чинијата за време на ручекот. Не мислам на пица или која било друга какал-бомба, туку нешто нормално како чинија ориз или тестенини со сладост.
Потоа, исто така, сакав да прашам колку калории треба да јадете најмногу за ручек.
Појадок 4 парчиња леб од цели зрна
1 со чоколадна намачка 3 со доматна паста
Ручек тестенини со песто
Секој ден за појадок имам ролна со мајонез, неколку парчиња јајца и билки. Земам ролна и ја пресекувам на половина, што потоа го мачкам со мајонез. Потоа исецкав јајца на парчиња и ги ставав на лебот. Конечно, јас расфрлам билки и потоа го јадам.
Сакав да прашам колку Kcal содржи приближ.
Би бил многу среќен за одговорите.
Јадев доста денес. Јадам 1400 kcal на ден. Денес изедов 2000 kcal. Дали би ја балансирал исхраната ако утре не јадам нешто или многу малку?
Јадам по 2 ролни секое утро и навечер. Сепак, не ми се допаѓа да имам ролни леб навечер. Како можам да ги заменам лепчињата да консумирам приближно исти калории?
Така на пример со зрна леб, од нето денар или нешто друго, колку парчиња треба да јадам?
Кои други идеи ги имате?
Еј, кога бев многу, многу силна во фаза на надолу . Еднаш јадев 8 ролни на ден со Нутела, маргарин, џем, салама, итн.
Моите родители ќе беа шокирани, но не ми беше сеедно. Секогаш уживав, дури и на ручек и на. Јадам вечера толку многу.
Здраво на сите,
Како што споменавме погоре, во моментов сум во најголемиот дел и се појави следното прашање за мене. Следното сценарио: Во моментов се обидувам да консумирам 2400 kcal секој ден. Да претпоставиме дека би потрошил 2000 калории до вечерва. Кое би било подобро решение: Да си легнете со 2000 kcal и во најлош случај да имате дефицит на kcal или би било подобро на пр. б пица или слично значи да се консумираат таканаречени калории и масни бомби. На крајот, ова ќе ме направеше kcal до крајот на денот. И да, знам дека секако би било подобро ако можам да ги постигнам своите kcal преку здрава исхрана, но за жал не успевам да го сторам тоа секој ден поради време. Значи, моето прашање: Дали е целисходно (градење на мускули) да се надополнуваат kcal одвреме-навреме со употреба на калориски бомби (секако, под услов да веќе сум достигнал вредности како што се протеини, јаглехидрати, итн.)?
Здраво, во моментов добивам тежина и си поставив број на kcal што сакам да го постигнам секој ден. Често јадам ролна со пишување или ролна со правописна пченка.Гуглав едната интернет-страница на која пишува ролна околу 115 kcal, а другата 250 kcal. Секако дека секогаш зависи од големиот, но можам да сметам на околу 200 kcal?
Денес е мојот измамник петок.
Само јадевте пица (скоро 2000 kcal), испијте се добро и потоа земете нешто од Бургер Кинг. Утре е време да живееме повторно здрави.
Здраво. Јас вчера започнав да јадам малку поздраво затоа што сакам да ослабам.
Еве сè што јадев вчера. Имам потреба од калории 2507kcal
- 1 ролна од леб во камен од алди
- 2 банани (нормална големина)
- 1 RedBull без шеќер
- 0,5 ml шише вода
- 2 мини ќофтиња (и двете пржени заедно 100гр мелено месо)
- 2 лесно наздравени парчиња леб со гвакамоле, домати (исечени), изматени јајца одозгора и 2 парчиња сланина
- 2 ролни од камена печка Нето
- 2 RedBull без шеќер
- Оризова тава со авокадо, печурки, пилешко
(Големината на тоа беше сад со средна големина Tupperware)
сите заедно околу 1.300+ калории.
Дали е тоа доволно за здрава исхрана? Утре, на пример, имам исечен компир со масло, сол и бибер во рерна
еј сметам kcal секој ден. сега јадев малку повеќе денес затоа што Ноќта на вештерките е (пица, слатка). тогаш ќе се здебели или ќе се здебели до денес?
Што можам (17) да јадам помеѓу појадок, ручек и вечера (треба да јадете распространето во текот на денот за да се здебелите.) Не смеам да готвам затоа што моите родители не го сакаат тоа, па затоа во моментов јадам само она што го прават моите родители готви за мене и тоа е околу 2000 kcal на ден. Но, ми требаат 3000+ kcal. Треба да биде нешто едноставно, што можете да јадете помеѓу оброците.
Ејј, некако е чудно за мене. Јадам многу балансирана исхрана, спортувам и едвај некогаш јадам брза храна или слатки. Добивам околу 2000 kcal на ден. Кога сум со пријател, јадам доста нездраво, обично околу 2500 kcal или така, можеби дури и повеќе. И тогаш тие се состојат од пица, чипс, чоколадо, алкохол итн. Чудно, ден потоа, јас секогаш тежам околу 500 гр помалку. И тоа трае додека не јадам повторно здраво, а потоа понекогаш се качувам и до килограм . може ли тоа да биде? Дали е тоа случај со некој друг? И што може да биде тоа? Хаха