Салата или дома Каде е тренингот подобар
- одговара засекогаш и секој ден -
Во теретана или дома: каде е подобар тренингот?
Голем дел од она што сте го виделе во теретана може да се направи дома. Па зошто секогаш да се трудите и да одите во студио и да платите пари за тоа?
Сакате да вежбате на професионална опрема во теретана, но работното време е ограничено и едноставно не одговара на вашиот животен стил?
Постојат неколку предности и недостатоци на тренингот во теретана и дома. Еднаш се занимавав со темата и ви дадам преглед тука за да можете да ја пронајдете локацијата за обука што најмногу ви одговара.
Салата или дома - добрите и лошите страни
| Теретана | Дома | |
| работно време | Скоро сите фитнес студија имаат работно време. Многу студија се отворени до 21 часот, некои од нив до 23 часот, а неколку се дури и отворени 24 часа на ден. Ранобудниците меѓу вас понекогаш треба да бараат малку подолго за да најдат студио што ќе се отвори пред 7:00 часот наутро. | Можете да тренирате флексибилно во секое време дома. |
Секогаш имате контакт лице кое може да одговори на вашите прашања и да ги поправи вашите вежби.
Многу студија исто така нудат обемна програма на курсеви.
Мала опрема за вежбање, како што се тегови, топки за лекови или фитнес ленти, може да ви помогнат во ова.
Како што можете да видите, обуката во студио, како и дома има свои добрите и лошите страни.
Додека фитнес студиото постигнува резултати особено во областите на „поддршка за обука“ и „разновидност“, тренингот дома е особено убедлив во однос на времето и трошоците.
Бидејќи успехот на тренингот зависи од тоа колку редовно и интензивно тренирате, можен е ефикасен тренинг и во теретана и дома!
Значи, сте разгалени за избор и можете да одмерите кои критериуми ви се најважни за да одлучите каде сакате да тренирате. Се разбира, можно е и тренирање во теретана И дома!
Совети за обука во вашиот дом
Ако претпочитате да тренирате дома и да работите без стручна поддршка во студиото, не треба да ги пропуштате следниве совети.
Секој тренинг треба да го започнете со загревање. Можете само да одите на место пет минути, да ги заокружите рацете или да направите неколку скокачки дискови за да ја одвивате циркулацијата. Потоа можете да го започнете тренингот.
Можете да најдете упатства за вежбање за вашата обука на целиот Интернет. Само погледнете во фитното трио или YouTube каналот BodyKiss. Таму ќе најдете многу бесплатни видеа за обука. Или, погледнете ја програмата за обука на Кајла Ицинес, со која постигнав навистина голем успех!
Таму ќе ги научите и класиците како што се чучњеви, склекови или лифтови за багажникот (стомачни). Сите овие се многу ефикасни вежби. Само започнете со неколку повторувања, а потоа полека зголемувајте.
Тренирајте безбедно дома
Дали сè уште не сте сигурни за некои вежби? Потоа пронајдете некој што може да ви ги објасни овие вежби. Пред да продолжите дома, земете соодветна сесија за обука за техники од теретана или физикален терапевт. Ова ќе го намали ризикот од повреда и ќе го задржи вашиот тренинг забавен.
Ако чувствувате болка додека вежбате, престанете да вежбате. Ако болката постојано се враќа, разговарајте со лекар или физикален терапевт за вашите проблеми.
Крајот на вашиот тренинг е исто толку важен како и фазата на загревање. На крајот од тренинг сесијата, одвојте уште неколку минути вежба со слаб интензитет. Можете исто така да направите неколку лесни истегнувања за да ја задржите вашата флексибилност.
Секојдневно вежбање: тренинг дури и без да сфатите
Ако прескокнете скали и лифтови, правите нешто за вашата издржливост и истовремено добивате поубави нозе.
Добро е и за вашата издржливост ако честопати поминувате кратки растојанија пеш или со велосипед, на пример патот до пекарата или излегувате од автобуска станица пред вашата дестинација. Не само што е добро за вашата кондиција, туку е добро и за околината и паричникот исто така ќе ви се заблагодари.
Како што е познато, најдоброто доаѓа на крајот:
Не сте голем fanубител на домашните работи како што се правосмукалка, чистење или чистење? Тогаш, тука е позитивната страна и мотивот за следното чистење на куќата: можете едноставно да ги завршите домашните работи како мала тренинг дома. Чистење, чистење и чистење со правосмукалка убиваат две птици со еден камен, станот е чист после тоа и истовремено потрошивте неколку дополнителни калории.