Како возењето велосипед се споредува со возење велосипед за слабеење?
Гледам многу онлајн калкулатори за пресметување на потрошувачката на калории при возење велосипед. Возењето со велосипед би било слично корисно и за слабеење?
Забележувам дека постојат неколку разлики помеѓу возењето велосипед и едно велосипедизам:
- Велосипедите имаат поголеми тркала и ланец кој менува колку брзо се движи велосипедот во однос на брзината со која педалите. Сепак, едноучиците имаат помало тркало и тркалото се врти само побрзо како педалата.
- Велосипедите лесно можат да поминат над 20 км/ч, но еден велосипедист ќе има потешкотии да помине над 30 км/ч.
- Велосипедистите можат да менуваат опрема кога наидуваат на рид. Единствените велосипедисти не можат да ја менуваат брзината.
Дали возењето велосипед и понатаму ќе ви помогне да изгубите тежина? Beе биде далеку помалку корисно од возењето велосипед?
одговори
Оваа врска доведува до калкулатор за согорување на калории.
Тежина: 99,8 кг
Висина: 170,2 см
Возраст: 30 години
Пол Машки
Резултат 348 калории на час
Истите влезни вредности за возење велосипед со брзина од 14-15,9 милји на час резултираат во согорување на 784 година Калории на час.
Несомнено е дека велосипедот бара поголема вештина (особено при искачување по ридови), но не користи толку мускул колку што е велосипедот. Како некој што никогаш не направил фитнес или никогаш не возел велосипед. Не можам да зборувам за интензитетот (во смисла на аеробик) што го обезбедува овој модалитет.
Како тренер и мотиватор - ако е обичен да ве поттикне да спортувате и да уживате во вашата работа. ДА ГО НАПРАВИ ТОА! Отпрвин, обрнете малку или воопшто не обрнувајте внимание на разликата во калориите. Одете на здраво место за да уживате во вежбите во кои учествувате и да се грижите тогаш повеќе за калориите.
Ако започнавте со велосипедизам и испуштивте џем од планина од 20 унци (користејќи ги истите статистички податоци/потрошени калории погоре):
Велосипедизам - 348 калории
Не пијте 1 планинска роса - 290 калории
Нето загуба за нешто што ви се допаѓа и ослободување од пијалок со шеќер-
638 калориски дефицит за тој ден
Ако вашата диета е веќе чиста, ова е спорна точка.
Воопшто не би имал доверба во калкулаторските калкулатори за активности како што е едноциклувањето.
Прво, зависи од тоа колку е добар возачот. Кривата на учење за уницикл е прилично стрмна, така што е потребно време за да можете ефикасно да го возите. Второ, колку често возачот се симнува/симнува? Монтажата е краток експлозивен потег (во основа скокање на него) така што ќе ви треба повеќе енергија, особено кога ќе научите нова вештина што вклучува многу заробување/монтирање. Трето, дали скоковите и триковите се исто така дел од обуката? Тие можат да бидат многу интензивни. Спротивно на тоа, возењето со велосипед во рамна, права линија од искусен возач би било со мал интензитет, слично на џогирање/трчање.
Во крајна линија е дека количината на енергија потребна за унициклирање е многу индивидуална и зависи од тоа колку точно лицето го користи, и се сомневам дека имало опширно истражување на оваа тема.
Затоа, мислам дека е подобро да се погледне на ова прашање од друга гледна точка. Она што навистина е важно е мотивацијата и она што ве тера да се држите до некоја активност. Дури и да знаевме колку калории на час конкретно согорувате на велосипед, нема смисла да се споредувате со што било друго без да знаете колку време сте всушност мотивирани да потрошите на секоја од нив.
Велосипедизмот е вештина, па затоа навистина се сведува на вашата личност. Дали сте вид на личност која лесно се за inубува во нешто тешко и сака да учи тешки вештини? Или, само сакате да изгубите тежина на најефикасен начин со што помалку напор? Анегдотално, сите унициклисти што ги познавам се слаби затоа што поминуваат премногу време на велосипед и често дури забораваат да јадат кога навистина се желни да научат нов трик:)