Како живееме во хармонија со нашата бактерија Биоклиника

Дали го знаевте тоа.

  • во човечкото тело живеат до 1000 видови микроорганизми (бактерии, габи и сл.).
  • овие микроорганизми содржат над 3 милиони гени (150 пати повеќе гени од човечкиот геном)
  • нивната тежина може да надмине 2 кг
  • игра важна улога во обезбедувањето на правилно функционирање на организмот (синтетизира витамини - Б1, Б2, Б12, К2, К, Х и есенцијални аминокиселини)
  • обезбедува калории
  • борба против патогени микроорганизми

Како што дознаваме повеќе за 10 милијарди бактерии кои ја колонизираат нашата кожа, вагина и дигестивен тракт, толку повеќе сфаќаме дека тие можат да бидат исто толку важни за нашето здравје како и човечките клетки.

живееме

Како микробите можат да влијаат на нашето здравје?

Микробите функционираат слично на човечките клетки. Потребни им се хранливи материи, кои ги деградираат за да обезбедат енергија што им е потребна за раст и репродукција. За време на овој процес, тие лачат молекули кои потоа ги зафаќа човечкото тело. Ефектот на тие метаболички производи од бактерии може да биде корисен или штетен за нашето тело. На пример: Клостридиум тетани (одговорен за тетанус) - лачи токсин кој делува на нервните клетки, предизвикувајќи силни контракции (тризмус). Од друга страна, Бифидобактериум, кој вари влакна во дебелото црево, произведува масни киселини со краток ланец кои го стимулираат растот на имуните клетки кои го контролираат воспалението. На вагинално ниво е Лактобацилус, кој произведува млечна киселина, со што се обезбедува средина што не дозволува развој на вагинални инфекции.

Зошто е важна микробната разновидност?

Разновидноста е клучот за корисните микробиолошки популации. Поширок спектар на микроби значи поголема разновидност на бактериски нуспроизводи, кои можат да ги користат клетките на човечкото тело. Корисните бактерии заземаат и поширока територија, со што не се дозволува развој на патогени бактерии. Следејќи го горенаведеното, нов пристап е насочен кон одржување на здрава рамнотежа на микробите во организмот.

Досегашното истражување откри дека различните микробиолошки колонии варираат во зависност од следново:

Како интестиналниот микробиом реагира на храната?

Неодамнешните студии открија дека диетата богата со заситени маснотии ја зголемува количината на бактериски кластер, Firmicutes, на штета на друг кластер на Бактроидети. Зголемен однос на фирмикутес/бактериодет е присутен кај луѓе со прекумерна тежина. Во случај на зголемена потрошувачка на преработена храна, количината на Бифидобактериум (микроорганизам поврзан со ниска стапка на воспаление) се намалува.

Нашите цревни бактерии може да бидат клучот за да разбереме зошто традиционалната „западна диета“ не ни служела баш најдобро. Истражувањата покажаа дека луѓето на медитеранска или азиска диета (богати со растителни влакна) имаат микробна разновидност на цревата, со зголемен однос на „добри“ бактерии во споредба со Американците и Европејците (зголемена потрошувачка на црвено месо)., јаглехидрати, јаглехидрати и малку овошје и зеленчук). Така, луѓето на Запад имаат зголемена стапка на дебелина, кардиоваскуларни болести и рак на дебелото црево.

Како можете да им помогнете на вашите бактерии?

  • Медитеранска диета: овошје, зелен зеленчук, маслиново масло, домати и риба - храна со улога во намалување на воспалението. Сепак, потрошувачката на една, па дури и на целата храна не може да помогне во стимулирање на цревни бактерии кои се борат против воспалението, доколку консумирате и количини јаглени хидрати, јаглехидрати и црвено месо, што го стимулира растот на помалку „пријателските“ микроби.
  • Хигиена: Прекумерната употреба на антимикробни средства може да предизвика нерамнотежа на бактериите. Резултатот е размножување на бактерии отпорни на антибиотици. Препорачливо е да ги миете рацете пред да подготвите храна и да користите тоалет. Четкање на забите и чистење на забен конец не дозволува штетни микроорганизми да го напаѓаат биофилмот на бактериите, кои играат улога во забната и гингивалната заштита.
  • Не правете вагинални миења - тие можат да ги уништат колониите на Лактобацилус, правејќи ја вагината подложна на бактериски и габични инфекции.
  • Земете антибиотици само кога е потребно (по препорака на специјалист) - овие лекови не прават разлика помеѓу типови на бактерии - тие ги напаѓаат сите бактерии. Последица на искоренување на инфекција може да биде губење на "добри" бактерии. Ако ви е препишан антибиотски третман, следете го до крај, дури и ако се чувствувате подобро пред да го завршите.

Влијанието на пробиотиците и пребиотиците

  • Пробиотиците (јогурт, изматено млеко, кисела зелка, препарати од соја, темно чоколадо и сл.) Се живи микроорганизми кои кога се администрираат во соодветни дози може да предизвикаат терапевтски придобивки со ребаланс на рамнотежата на цревната флора на организмот. Тие се наоѓаат природно во цревата, во некои видови храна и во форма на додатоци во исхраната.
  • Пребиотици (цели зрна, банани, кромид, лук, мед, артишок, додатоци на храна и др.) Се состојки на храната што предизвикуваат промени во составот и активноста на микробиотата. Тие овозможуваат да се стимулира растот и активноста на добрите бактериски видови во цревата со индиректно намалување на патогени видови.

Измената на микробиомот може да предизвика:

  • воспалително заболување на цревата
  • колоректален карцином
  • синдром на иритирани црева
  • дијабетес тип 2
  • дебелина
  • кардиоваскуларни заболувања (атеросклероза)
  • ревматичен артритис
  • некротизирачки ентероколитис

Препорачани медицински тестови

Микробиом - Комплексна медицинска анализа извршена на измет со методот на најновата генерација - Секвенционирање на следната генерација (NGS), што овозможува идентификување на сите микроорганизми во цревата.