Каква диета да се обиде за максимални резултати; Весник Giургиу насекаде, новости
Дури и ако почнеме да држиме многу диети и секогаш кога ќе имаме впечаток дека сè ќе биде совршено, на крајот ќе кликнеме и ќе влеземе во првата брза храна за да изедеме плескавица или да ја јадеме најголемата чоколадна торта.
Треба да разбереме дека најдобрите диети се лесните, кои можеме да ги задржиме на долг рок. Ова ни помага не само за видливо да изгубиме тежина за кратко време, туку и да останеме долгорочно и да го направиме тоа начин на живот.
Најпозната диета е диетата Дукан која има најдобри резултати.
Ако сте на диета, тоа не значи дека треба да се откажувате од храната што ја сакате за добро, туку дека треба да ја јадете во умерени количини, со овошје, зеленчук и посно месо секогаш доминантни.
Еве едноставна диета која ќе ви помогне да изгубите вишок килограми и да бидете во форма во текот на животот.
За да имате најдобри резултати, би било препорачливо да се прибегнете кон диета базирана на салата.
Постојат илјадници рецепти за салата со кои можете да играте во текот на целата оваа диета. Без разлика дали сакате да јадете оброк да јадете само зеленчук или сакате да имате јаглехидрати, оваа диета е најдобра.
Основната идеја е сите оброци да содржат зеленчук. Без разлика дали ќе изберете да јадете едноставна салата или исклучително софистицирана, ќе можете да изгубите тежина со конзумирање на храна што ја сакате, во различни комбинации.
Еве неколку рецепти за салата кои ќе ги разгалат вашите пупки за вкус и ќе ве натераат да сакате да се храните поздраво и поздраво.
1. Салата од валеријана, ротквица, сино мувла и захаросани пекани
Валеријаната е нежна салата со вкус на ореви, која се продава во кеси готови за употреба во делот за зеленило во повеќето супермаркети. За да го замените, користете мешавина од рукола со млади лисја од спанаќ. Зашеќерени пекани може да се подготват дури една недела однапред, бидејќи може да се чуваат во херметички затворени контејнери и да се чуваат на собна температура.
Тежината на оваа салата ќе биде за 4 порции
За сосот ни требаат:
Половина мал исечен кромид
Две лажици оцет од црвено вино
Лажичка сенф Дижон
¼ лажичка сенф во прав
Прашок од пиперка од каenен
Осум многу тенки ротквици исечени
125 гр распарчено сирење со сина мувла
Рерната мора да се загрее до 180 степени.
За да го подготвите сосот, измешајте го кромидот, оцетот и сенфот Дижон во сад. Додадете сол и бибер по вкус. Оставете ја целата смеса 30 минути на собна температура за да ја направите аромата помалку интензивна. По 30 минути, истурете го маслиновото масло во тенка нишка и мешајте постојано додека преливот не стане фин и густ.
Потоа, исплакнете ги пеканите во цедалка и оставете ги добро да исцедат. Измешајте шеќер, сенф во прав и прашок од пиперка во сад. Додадете ги пеканите и добро промешајте. Раширете ги во тава и печете ги во рерна 10 минути додека не добијат темно кафеава боја. Оставете ги настрана да се оладат.
Измешајте ги листовите и ротквиците од валеријана во сад, измешајте со сосот додека сè стане зачинето и потоа додадете сирење и пекани.
2. Салата од зелено јаболко и целер
Оваа салата е исклучително свежа и крцкава. Може да се служи како предјадење, гарнир или дури и за чистење на пупките за вкус помеѓу главните јадења.
Лажичка семе од коријандер
Лажичка масло од орев
Две стебленца сладок целер целер, исечени што е можно поретки
Испржете го коријандерот во мала тава на средна топлина околу 3 минути. Потоа ставете го во малтер и добро мелете го.
Излупете тиква, изрендајте ја и исечкајте ја. Во сад измешајте јаболка, сок од лимон, масло од орев, целер, коријандер, сол и свежо мелен пипер.
Измешајте ги сите состојки и салатата е подготвена за сервирање.
Овие рецепти може лесно да се модифицираат според вашиот сопствен вкус и да се служат во кој било дел од денот.