Каква диета ви одговара според возраста Диета и слабеење
Телото на жената се менува со возраста.
Килограмите акумулирани со текот на времето се претвораат во два дополнителни броја на облеката. Контролирајте ја вашата тежина во сите фази од животот: младост, бременост и менопауза.
Помеѓу 20 и 30 години: независна жена
ЗОШТО МАСТИ
- Јадете во бегство или во град> Брзата храна, толку популарна кај зафатените жени, е вистинска калориска бомба, богата со маснотии и шеќер. Помеѓу неколку парчиња пица, слатки и сендвичи, не е тешко да се зголемат неколку вишок килограми.
- Не готвите> Поголемиот дел од времето, на ручек, сте задоволни со сендвич, а на вечера или сте премногу уморни, или јадете парче пица или други полупроизводи во бегство.
- Изберете храна ефтина и слаб квалитет> За недостаток на пари се откажувате од здрава и квалитетна храна и ја заменувате со помалку скапи, но со висока содржина на масти и Е и, имплицитно, со низок протеин.
ДЕСНО мени
Појадок> Јадете сад со житни култури измешан со 150 ml млеко на првиот оброк во денот. Комбинирајте со сезонско овошје како што се диња, нектарини или круши. Може да јадете и две парчиња интегрален леб со џем или јогурт.
Ручек> На ручек се препорачува да подготвите нешто од посно говедско месо, не повеќе од 100 грама, или од риба. Без разлика дали ќе го направите во рерна или во тава, користете 3 лажички маслиново масло за да го подготвите. Како украс, направете салата од домати, краставици и бугарска пиперка, без додавање масло. Зеленчукот можете да го зарумените во тава без масло. Послужете со две парчиња леб од интегрално брашно и јогурт за да помогнете во варењето на храната.
Попладневна закуска> На ручек, дозволено е да се занесете во чоколадо не повеќе од 30 грама или со диетални бисквити.
Вечера> Подгответе закуска со тестенини или ориз. Додадете 150 грама свеж зеленчук, 50 гр сирење со малку маснотии и лажичка масло. За десерт изберете овошје како лубеница или грозје.
Помеѓу 30 и 50 години: семеен живот
ЗОШТО МАСТИ
- Искористете ги задоволствата во брачниот живот> Со вашиот сопруг, ручекот и вечерата изгледаат бесконечни. Човекот треба да јаде повеќе, а вие имате тенденција да ги следите неговите стапки. Добро само за вишокот килограми да се соберат.
- Вие сте мајка> Покрај задачите што оставиле трага на вашата фигура, тука е и искушението на фрижидерот секогаш полн со храна за вашиот сопруг или деца.
- Имате несоодветни диети> Чувавте драстични диети. Дури и ако изгубите неколку килограми, враќате неколку вишок килограми.
ДЕСНО мени
Појадок> Јадете јогурт или 150 мл млеко. Додадете две парчиња интегрален леб со путер и две лажички мармалад.
Ручек> На главниот оброк, добро е да изберете од следната храна: 100 гр туна или варено јајце, 150 грама свеж или варен зеленчук, 150 гр тестенини или ориз. После јадење, јадете јогурт или овошје.
Вечера> На вечера можете да подготвите лесна супа од зеленчук или да готвите 150 гр тестенини, риба или посно месо. За готвење користете две лажички маслиново масло. Во прилог на главното јадење можете да додадете 50 гр сирење, две парчиња леб и овошје.
По 50 години: менопауза
ЗОШТО МАСТИ
- Вашето тело се менува> Со менопаузата, јајниците произведуваат се помалку женски хормони, што го зголемува апетитот. Во овој период сте повеќе склони кон задржување на водата и вашата фигура повеќе не се спротивставува.
- Секогаш имате желба за закуски> Апетитот во комбинација со потребата да грицкате нешто од недостаток на занимање или досада се доволни за да „ви помогнат“ да се здебелите.
- Се акумулирате побрзо> По 50 години, енергетските резерви на организмот се намалуваат и масната диета има тенденција да ја замени слабата. па дури и ако ги консумирате истите количини како порано, склони сте на дебелеење.
ДЕСНО мени
Појадок> За појадок, испијте 100 мл млеко и изедете две парчиња црн леб со путер и малку џем. Додадете овошје како грозје или сливи.
Ручек> Сварете 150 гр тестенини или ориз прелиени со свеж или варен зеленчук. Покрај тоа, можете да готвите 100 гр посно говедско месо во две кафени лажички масло. По вечерата, пијте јогурт или јадете овошје.
Попладневна закуска> Ако не можете да ја издржите до вечера, земете ужинка со леб и диетално сирење. Дозволени ви се и неколку чоколадни решетки.
Вечера> Направете супа од зеленчук или 100 гр рибино месо користејќи лажичка маслиново масло. Ако преферирате ладни закуски, можете да јадете неколку парчиња сува салама. Додадете јогурт или свежо овошје.