Каланетика за слабеење

Каланетика (или Каланетика) за слабеење е еден од неверојатно ефикасните системи што ќе ви помогнат да изгубите пот без тренинг до седмиот тренинг! Суштината на комплексот не вклучува повеќе повторувања и движења: комплексот е статичка вежба која совршено тренира и развива мускули.

Каланетика: ефективно слабеење

Американката Калан Пинкни, која стана пронаоѓач на комплексот Каланетика, имаше проблеми со 'рбетот, зошто не можеше сериозно да го натовари телото. Како резултат, таа започна да се обидува да ги менува традиционалните асани на јога, кои го ставаат нејзиното тело во ред и ја елиминираат болката во грбот.

Телото реагира многу добро на статичко оптоварување: заземете држење на телото и држете го 1-2 минути, за да почувствувате силна напнатост, споредлива со онаа што се јавува како резултат на нормално вежбање. Меѓутоа, ако вообичаените вежби не можат да ги изведуваат дебели луѓе или лица со одредени болести, тогаш Каланетика е погодна за бремени жени, за многу полни, за оние со проблеми со зглобовите или 'рбетот и така натаму.

Каланетика: Резултати

Како изгледате пред и по часот Каланетика, секогаш е голема разлика. По 7 часа тренинг, вашето тело ќе стане тонирано, обемот ќе се намали и мускулите ќе станат поеластични. Со оглед на тоа што комплексот се повторува три пати неделно, резултатите ќе ги забележите веќе во третата недела од часовите!

Пилатес или Каланетика?

Двата комплекси се идеални за луѓе кои се контраиндицирани во активно вежбање. Меѓутоа, ако Пилатес беше дизајниран како серија вежби за рехабилитација на борци, Каланетика повеќе се свртува кон јогата. Во двата случаи, треба да изберете што претпочитате. И, ова не може да се сфати на кој било друг начин, освен емпириско. Само одете на час по Каланетика и на час по Пилатес и веднаш ќе разберете дека ова е повеќе по ваш вкус.

Диета со каланетика

Бидејќи комплексот Каланетика не вклучува градење мускули, туку нивно истегнување и намалување на нивниот волумен, се препорачува да се откажете од секаков вид протеинска храна 5 часа пред и 5 часа по сесијата.

Пред тренинг, последниот оброк треба да се земе 2 часа пред почетокот и еден до два часа по завршувањето на оброкот. Секако дека можете да пиете вода.

Каланетика за губење на тежината: Вежбање

За да се вклучите во Каланетика, подобро е да се запишете во фитнес-клуб. Ако поради некоја причина не можете, можете да купите ДВД со комплексот (се состои од 29 вежби). Тие можат да се направат веднаш дома со минимален инвентар во форма на килим за вежбање и удобна спортска облека.

Може да ги испробате овие три вежби за убавина на стомакот и бутот за да видите дали ви се допаѓа курсот на Каланетика:

Лежејќи на грб, свиткајте ја едната нога и потпрете се на подот, држејќи ја другата рамна нормално на вашето тело. Држете ја позицијата една минута и повторете ја за другата нога.

Легнете на грб, свиткајте ги колената и подигнете се. Рацете паралелни на подот се повлекуваат напред. Подигнете го случајот неколку инчи. Држете ја оваа позиција една минута.

Ако направите вакви едноставни вежби за вас, ако ви се допаѓа, со задоволство ќе ги направите и останатите вежби. Но, позитивниот став е едно од најважните барања за фитнес!