Каланетика - збир на вежби

Така се случи модерните жени секогаш да бараат начини да ја подобрат својата форма на тело. Некој одлучува за пластична хирургија, некој е на нова диета и некој е поблиску до спортот. Оваа статија е наменета за последната статија.

Не може да се каже дека каланетиката е таква новина во салата, но таа продолжува да ги освојува срцата на прекрасната половина на човештвото. Особено многу нејзини обожаватели во Америка, не е изненадувачки, затоа што беше дизајниран сет вежби Каланетика е американка Калан Пинкни. Вежбањето не одговара на сите, тоа е доста комплицирано и, покрај тоа, постојат некои контраиндикации. Тоа е - болести на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларниот систем, како и периодот по операцијата и по раѓањето. Во секој случај, подобро е да се консултирате со лекар за започнување на сесија. Но, користењето комплекс за вежбање Каланетика има свои предности - погоден е за слабеење, може да помогне во зајакнување на мускулите и да обезбеди убава форма на тело, и бидејќи не е потребна специјална опрема и обука, Каланетика погодна дури и за почетници.

Општо, вежбите за слабеење од каланетика се и вистинско откритие, иако е тешко, но многу поефикасно од конвенционалното тренирање. Ефектот се постигнува со вклучување во активноста на мускулните групи кои не се вклучени во нормалниот живот и зголемувањето на метаболизмот. Се верува дека 7 часа во теретана или 24 часа аеробик можете безбедно да промените за еден час повици и да не пропуштите ништо, ефектот ќе биде ист. Значи, ние ви нудиме сет на вежби каланетики за губење на тежината, совети за почетници - без фанатизам. Не обидувајте се да извршите максимален број повторувања веднаш или да ја одржувате позицијата за максимално време, постепено одете до резултатот. Комплексот предложен од каланетика вклучува вежби за стомакот, рацете и за загревање.

Вежбите се прават постојано, течејќи од една позиција во друга. Ја држиме секоја позиција 60-100 секунди.

Вежби за раце

Стоејќи, нозете се раширени во ширина на рамената, рацете се спуштени. Ги допираме рамената со рацете, а потоа ја подаваме левата рака и се повлекуваме по целото тело кон задниот дел од неа. Потоа стигнуваме на другата страна. Вкупно, таквите падини мора да се направат 100 за секој дел.

Ние го исклучуваме подот со широки раце. Започнуваме со 10 повторувања, постепено до 50.

Стоејќи, нозете се шири во ширина на рамената, ја пружаме левата рака на десната пета, десната рака се држи паралелно со подот. Држете ја оваа позиција 60-100 секунди и сменете ги рацете.

За часови се препорачува да се распредели 1 час 3 пати неделно, штом ќе бидат видливи првите резултати, го намалуваме бројот на сесии на 2 пати неделно. Откако ќе ги достигнете посакуваните форми, ќе треба да го правите тоа еднаш неделно за еден час за да одржите атрактивен изглед.