Калциум нутриционистички лексикон Здраво слабеење без диета преку Интернет со My Slimcoach
- хлорид
- хром
- железо
- јод
- калиум
- калциум
- бакар
- магнезиум
- манган
- Масти од МЦТ
- Метаболичен синдром
- Бактерии на млечна киселина
- Минерали
- Монотерпени
- натриум
- фосфор
- сулфур
- селен
- силициум
- цинк
- Врска помеѓу различните болести
Понатамошни теми
Сè на оваа тема калциум и многу повеќе можете да дознаете во програмата за слабеење на тенок парол!
калциум
Функција:
99 проценти од калциумот во телото е во коските и забите, што им дава сила. Покрај тоа, тој е вклучен во стабилизирање на клеточните мембрани, згрутчување на крвта, побудување на нервите и мускулите и активирање на некои ензими и хормони.
Симптоми на недостаток: Недостаток на калциум може да го промовира развојот на остеопороза, која се карактеризира со зголемена кршливост на коските. Ако нивото на калциум во крвта се намали премногу, може да се појават грчеви во мускулите и прекумерна ексцитабилност на нервите и мускулите. Недостаток на калциум што трае долго време, исто така, често се изразува во сува кожа, промени во ноктите и омекнување на коските.
Оток: Млеко и млечни производи, цели зрна, кеale, спанаќ, брокула
Препорачана дневна доза за возрасни: 1000 милиграми
Особености:
Адекватното снабдување со витамин Д е важно за оптимално искористување на калциумот од храната. Апсорпцијата на калциум може да се инхибира, на пример, од оксална киселина или фитинска киселина.