Калциум за слабеење

додатоци калциум

Дали планирате да се ослободите од вишокот маснотии во телото? Вклучете храна богата со калциум во вашата исхрана за да ја постигнете посакуваната тежина.

Калциумот го стимулира слабеењето

Истражувачите од Универзитетот Лавал во Канада откриле дека дебелите жени можат да ги елиминираат мастите од нивните тела преку редовно консумирање храна и додатоци богати со калциум. Во студијата, некои учесници во 15-неделна програма за слабеење, добија два додатоци на калциум кои обезбедија 1.200 мг калциум, заедно со нискокалорична диета. Другите во програмата за слабеење добија плацебо заедно со нискокалорична диета. Вкупниот внес на калциум кај учесниците третирани со плацебо бил помалку од 1000 mg, што е препорачана дневна доза на калциум. Истражувачите откриле дека жените кои земале додатоци на калциум изгубиле околу 6 кг телесна тежина за време на програмата, додека жените кои примиле плацебо изгубиле околу 1 кг телесна тежина. Истражувачите заклучиле дека мозокот може лесно да открие недостаток на калциум во телото. За да се компензира недостатокот, мозокот испраќа сигнали за зголемување на внесувањето храна. Можеби недостаток на калциум е причина за апетит.

Womenените кои имаат диета со малку калциум имаат тенденција да имаат прекумерна тежина, имаат висок ЛДЛ холестерол и вишок телесни масти. Во друга студија, истражувачите откриле дека намалувањето на внесот на калциум предизвикува брзо зголемување на телесната тежина.

Истражувањата покажаа дека калциумот складиран во масните клетки го регулира складирањето на маснотиите. Стапката на метаболизам на маснотиите се зголемува со зголемување на содржината на калциум во масните клетки.

Храна богата со калциум за губење на маснотии

Нискомаслени млечни производи треба да бидат вклучени во исхраната за слабеење. За да се олесни согорувањето на мастите, редовниот внес на калциум треба да биде помеѓу 1000-1300 mg на ден. Во прилог на млеко и млечни производи со малку маснотии, калциумот изобилува со темно зелени лисја, зеленчук, овес, бадеми и риба. Додека избирате додатоци на калциум, проверете дали содржат и магнезиум, цинк и витамин Д за да се олесни слабеењето.