Здравје - убава тенка гуска - патувања

Пропустот во планот на Трамп

Претседателот на САД во заминување сфати дека има шанса на крајот да победи на изборите на суд. Зошто овој план не се реализира.

Никој нема да не вознемирува

Валтер Емисбергер цел живот се бореше против нападите на паника и нејасниот страв. Потоа ги открива досиејата за неговиот живот, чита за лекарите кои тестирале лекови врз него кога бил дете - и властите кои гледале.

Што би советувале големите мислители во кризата во Корона

Управување добро - како функционира тоа? Познати филозофи како Платон, Макијавели или Хегел пронајдоа одговори што се значајни и денес. Што би рекле вие и другите мислители за условот за маскирање, протестите во Корона и работата на канцеларката.

Мојот дом е мојата канцеларија

Вклучено електрична енергија, вклучено греење: Оние кои работат во домашната канцеларија наскоро треба да можат да ги намалат трошоците од данок. Но, дарежливоста има граници.

Ништо нема да се случи

Потребна е лична одговорност за израмнување на кривата. Само е смешно колку многу луѓе мислат дека дефинитивно не се изложени на ризик - и нема опасност ниту за другите.

Liveив, мртов клучен сведок

Енигматичните милиони на Франц Бекенбауер еднаш отидоа кај функционерот Мохамед бин Хамам. Тој би можел да ја реши каузата за германскиот Мундијал - но наместо да го испрашуваат Катар, етичарите на Фифа го прогласија за мртов.

„Кога сте надвор, започнете од нула“

20 години Габриеле Мецгер го играше Чарли во барот на „Верботен Либе“. Сега серијата се рестартира - и се врати. Разговор за 4664 епизоди што ви го сменија животот и прашањето зошто глумата е брутална професија.

„Никогаш порано не сум доживеал такво чувство на тотално губење на контролата“

Флавија од Рио и Робин од Дизелдорф беа разделени со месеци поради ограничувања на патувањето. Што научиле за loveубовта во тој процес.

Theената која сака да ја врати самодовербата

Дури и во тимот на Обама се веруваше дека Jенифер Псаки направи многу. По четири години Трамп, очекувањата на идниот портпарол на Белата куќа се многу поголеми.

Најголемиот туристички проект во јужна Германија би можел да биде изграден на местото на старо складиште за муниција. За спречена граѓанска иницијатива и министер кој тајно шета низ шумата со лобист.

Здравје: гуска убава и тенка

Нутриционистот Олаф Адам открива како да гозувате без да ставите сланина

Деновите на доаѓањето и Божиќ се едни од најбогатите со калории во годината. Гуска, варено вино, бисквити и Столен имаат вкусен вкус, но се ништо друго освен фигурирани за фигури. Не е ни чудо што новогодишните резолуции за повеќето луѓе се однесуваат на подобрување на сопствената фигура. Како може да се празнувате, а сепак да не се трупате непотребни килограми - „Чувствувајте се добро“ разговараше за тоа со професорот Олаф Адам, раководител на нутриционистичката амбуланта на Универзитетот во Минхен.

Јадењето со малку маснотии не мора да мора да биде. Уживајќи во умерени количини, следејќи неколку правила, не е исто така гоење.

Една стара поговорка вели: „дебелината те дебелее“. Не е точно пријатно кога ќе ја земете предвид содржината на маснотии во гуска и колачиња? Вистина е дека има многу маснотии во печена гуска или бисквити. Изреката што ја цитиравте за маснотиите има свој ден. Долги години, диети со мала содржина на маснотии се препорачуваа на мажи и жени со прекумерна тежина. Но, оваа форма на слабеење е дискредитирана веќе некое време. Откриено е дека диетата со малку маснотии го промовира она што е познато како метаболички синдром. Што значи тоа? Овој медицински термин се заснова на фактот дека мажите и жените со прекумерна тежина, чие ниво на шеќер во крвта е веќе високо, не се намали дури и со диета со малку маснотии. Покрај тоа, нивните садови биле почесто калцифицирани и почесто страдале од кардиоваскуларни заболувања отколку пациентите кои биле на диета со мала содржина на јаглени хидрати, т.н. диета со ниски хидрати. Групата со ниски хидрати има значително подобри липиди во крвта и значително пониски нивоа на инсулин. Патем, тие исто така изгубија тежина побрзо.

Прекрасна вест! Тогаш нема ништо лошо во печена гуска, на крајот на краиштата не содржи јаглехидрати, туку многу маснотии? Навистина, нема што да се каже против печена гуска, под услов да не се наоѓа на менито премногу често. Бидејќи без оглед на тоа колку маснотии, протеини или јаглехидрати содржи храна, одлучувачки фактор е енергетскиот биланс. Оние кои постојано јадат повеќе од своето тело можат да согорат, добиваат на тежина. Ако јадете помалку од потребното на вашето тело, слабеете затоа што акумулираните резерви на маснотии се потрошени. Но, да се вратиме на гуската: На нашата клиника, препорачуваме пациентите да бидат одделени од јаглехидрати и масти богати со скроб. Нанесена на гуска, ова значи дека е подобро да се јаде со црвена зелка отколку со кнедли, бидејќи телото веднаш ги согорува маснотиите. Работи уште подобро ако одите на прошетка после јадење, исто така го зајакнува согорувањето на мастите.

Што е толку лошо во кнедлите? Исто така, многу сакам кнедли. Но, кога станува збор за обработка на хранливи материи, нашите тела имаат одредени преференции кои зборуваат против кнедлите за гуска. Како прво, ги согорува јаглехидратите од кнедлите, но маснотиите од гуската завршуваат на колкот како резерва. Ако ги оставите кнедлите, нашиот метаболизам веднаш се занимава со гуска.

Колачињата како десерт веројатно ги нема ниту таму? Не по гуска, ве молам. Препорачувам желе со крем, кој, како гуска, содржи протеини и маснотии, но нема јаглехидрати.

Дали колачињата и украдените се целосно насликани? Не, не, не се постапува толку строго. Меѓутоа, незгодната работа кај нив е дека тие содржат многу маснотии и многу шеќер, многу несреќна комбинација каде шеќерот е поштетен од маснотијата. Како и да е, од време на време може да се почестите со неколку колачиња или парче украдени. И не како десерт после веќе раскошен оброк, туку на пример како појадок или како замена за ручек. Тогаш навистина треба свесно да му се препуштите на ова задоволство - т.е. да не правите ништо на страна како читање или гледање телевизија, туку свесно да џвакате и да вкусите. Патем, добрите резолуции во стилот „Нема да јадам колачиња оваа година“ се осудени на неуспех од самиот почеток. Во одреден момент ќе има немирен напад на глад што не може да се контролира. Подобро е да си поставите неделна исхрана што е дозволена, на пример десет колачиња неделно. Дали ќе ги јадете сите одеднаш или мал залак на ден, зависи од вас.

Варено вино, панч и кадифено црвено вино - дозволете алкохол? Значи, ако сакате да изгубите тежина, алкохолот не е добар придружник бидејќи промовира апетит. Но, ние не сакаме да се слабееме за време на Божиќната сезона, ние обично сакаме да го задржиме статус квото. Затоа нема ништо лошо со чаша вино навечер. Но, тоа треба да биде суво црвено вино кое не е премногу тешко, т.е. нема премногу висока содржина на алкохол. Кога се консумираат во умерени количини, одредени растителни материи во црвено вино дури штитат од кардиоваскуларни заболувања. Акцентот, сепак, е ставен на „умерено“. Ако вратите неколку чаши истовремено, позитивниот ефект е обратен.

На што друго треба да обрнете внимание? Добар баланс помеѓу гозбата и јадењето помалку. Датумите на Божиќни забави и други покани се познати однапред. Значи, ако знам дека утре ќе претерам, можам да имам ориз или зеленчук ден претходниот ден или ден потоа и да заштедам калории. Редовното вежбање е исто така многу важно бидејќи ја зголемува основната метаболизам на организмот, што значи дека троши повеќе калории отколку ако само спиете на софата. Не мора да биде конкурентен спорт веднаш, но ако го оставите секој лифт лево и се качувате по скали, тоа носи многу. Многу важно: Кога празнувате, треба да уживате во тоа, грижата на совеста не е соодветна и само го намалува уживањето.

Литература за пријатно слабеење: Олаф Адам, „Диета за автомобили“, Валтер-Хаедке-Верлаг, 16,95 евра.