Калкулатор на хранливи материи Body Attack Body Attack
Со онлајн калкулатор за хранливи материи Body Attack можете Определете ги вашите лични потреби за исхрана. Го одредува процентот на јаглени хидрати, протеини и масти за вас што одговара на вашите лични цели. Исто така, ќе дознаете колку треба да биде вашето дневно барање за калории. Алтернативно, ова можете да го дознаете со калкулаторот.
За да можете да го пресметате вашиот индивидуален внес на енергија и главните хранливи материи, потребни се информации за полот, возраста, тежината и целта. Кога ќе ги внесете сите податоци, едноставно кликнете на „Пресметај“. Потоа ќе ги добиете вашите лични препораки. На тоа координирани планови за исхрана да ви помогне да ја прилагодите вашата исхрана на спортски активности. Изберете го вашиот пол:
Како работи?
За која цел?
Покрај пресметката на хранливите материи, Body Attack нуди бесплатни планови за обука кои се индивидуално прилагодени. Различни оброци се наведени за ориентација. За да се заокружи планот за обука, се предлагаат разни додатоци во исхраната кои можат да го поддржат напредокот во обуката.
Главните хранливи материи кои се идентификувани
Протеини за градење и одржување на мускулната маса
Во конкуренција или за време на диетална фаза, не треба да консумирате премногу јаглехидрати. Покрај тоа, треба да се внимава да се обезбеди доволен внес на протеини за да се спречи распаѓање на мускулите и да се поддржи мускулното градење. Ова е особено точно кога количината на калории е значително намалена и со тоа може да се снабди премалку протеини.
Јаглехидрати - гориво за вашите мускулни клетки
Јаглехидратите со долг ланец обезбедуваат долготрајна енергија и ви даваат континуирана моќност за тренингот. На пример, тие се наоѓаат во производи од цели зрна. Јаглехидратите со краток ланец, се наоѓаат во шеќер и бело брашно. Тие донираат енергија само за кратко време.
Микронутриенти - витамини и минерали
Јаглехидратите, мастите и протеините се меѓу макроелементите. Покрај нив, важни се и таканаречените микроелементи. Овие вклучуваат витамини и минерали и се вклучени во голем број метаболички процеси. Затоа, треба да се избегнува недоволно снабдување со микроелементи, по секоја цена.