Калкулатор за БМИ Кој е индексот на телесна маса

Дали имате премногу тежина - или вашата тежина е всушност правилна? Проверете го индексот на телесна маса тука за само 10 секунди користејќи го нашиот калкулатор за БМИ!

Кој е мојот БМИ?

Што кажува резултатот од калкулаторот за БМИ?

Индексот на телесна маса (БМИ) е индикатор за проценка на телесната тежина во однос на големината на телото.

БМИ ви кажува дали сте во нормалниот опсег препорачан од здравјето и може да ви даде информација дали треба да изгубите тежина или дали имате недоволна тежина.

БМИ се пресметува со делење на вистинската тежина со висината во метри на квадрат.

БМИ е основа за скоро секоја проверка на фигури, често се користи во врска со диети и теми за исхрана, па дури и во професионален контекст.

Во некои сојузни држави, на пример, статусот на државни службеници, на пример, за наставниците, се прави зависен од индексот на телесна маса.

Вашиот BMI ви го кажува тоа

Можете лесно да го пресметате вашиот личен БМИ со нашиот калкулатор за БМИ (видете погоре). Општо кажано, постојат три главни категории:

1. БМИ вредност под 19 укажува на недоволна тежина,
2. вредност од 19 до 24 година вклучува нормална и здрава вредност на БМИ.
3. Вредностите над 25 укажуваат на прекумерна тежина, од 30 па натаму се зборува за дебелина според скалата на БМИ - во овој случај, исто така наречена дебелина, треба да се побара медицински совет.

Калкулатор за БМИ жени и мажи: разликите

Всушност, оптималниот БМИ во секој случај зависи и од други фактори - на пример, полот и возраста.

Бидејќи малку зголемениот процент на телесни масти е апсолутно нормално со зголемувањето на возраста.

Затоа, имаме две табели за вас во следното, со кои можете да се класифицирате многу брзо, па дури и поточно по завршувањето на нашиот тест, без разлика дали вашиот БМИ е во ред или можеби има потреба од акција:

Идеален БМИ за жени

Идеален BMI за возраст

16-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64 година	23-28
над 65 години	25-30

Идеален БМИ за мажи

Идеален BMI за возраст

16	19-24
17/18	20-25
19-24	21-26
25-34	22-27
35-54	23-28
55-64 година	24-29
над 65 години	25-30

Значењето на калкулаторот за БМИ

Сепак, треба да се напомене дека БМИ е релативен индекс.

Тоа значи: важни фактори на влијание како што се раст или мускулна маса не се земаат предвид.

Како резултат, на пример, тешките спортисти како што се бодибилдери или боксери со многу висока мускулна маса можат да добијат „лажна“ висока вредност на БМИ, што во овој случај всушност не е критичен резултат.

Според тоа, индексот на телесна маса треба да се гледа како водечка вредност и да се гледа во однос на видот на телото, спортските активности, како и полот и возраста.

Во последниве години, тој се етаблираше како понатамошна единица за мерење за проценка на обемот на половината!

Тоа е уште поодлучна мерка за ризикот од страдање од кардиоваскуларни болести во иднина, на пример.

Официјално се применува денес, без оглед на возраста и уставот на телото,

• Кај мажите: зголемен ризик со обем на струкот од 94 до 101 сантиметар, значително поголем ризик од 102 сантиметри;
• За жени: зголемен ризик помеѓу 80 и 87 сантиметри обем на струкот, значително зголемен ризик од 88 сантиметри.
  

Алтернативи на калкулаторот за БМИ

Однос на струк и висина

Една од најпознатите е односот на половината до висината, што го дели обемот на половината со висината.

Обемот на половината секогаш треба да се мери наутро на празен стомак и во исправена, стоечка положба (поставете ја лентата мерка цврсто веднаш над папокот, цврсто повлечете ја хоризонтално околу телото, но не смее да се сече во неа!).

И ова се упатствата:

• До 40-годишна возраст: под 0,40 = недоволна тежина • 0,40-0,50 = нормална тежина • 0,51-0,56 = прекумерна тежина •> 0,57 = дебелина.
• Помеѓу 40 и 50 години: 0,01 поен се додава на секоја дополнителна година од животот.

Индекс Брока

Во индексот Брока, нормалната тежина е прикажана како висина минус 100.

На пример, една жена висока 1,65 м и тежина од 65 килограми ќе се смета за нормална тежина.

Ако пресметаната тежина е значително под вашата сопствена тежина, може да претпоставите дека имате прекумерна тежина (на пример, 75 кг на 1,65 м).

Ако одземете 10% за маж или 20% за жена од нормалната тежина според индексот Брока, ќе добиете идеална тежина.

Слично на БМИ, индексот Брока има недостаток што не го зема предвид составот на телото.

Заклучок за калкулаторот за БМИ

Совршената мерка за да се предвиди дали одредена телесна тежина или одредена форма на тело е штетна не постои до денес.

Светската здравствена организација (СЗО) продолжува да користи БМИ, бидејќи за пресметка се потребни само две вредности - ова е корисно кога станува збор за собирање големи количини на податоци.

БМИ е исто така соодветна мерка за брзо и лесно проценување на општиот состав на телото, според експертите од германскиот институт за истражување на исхраната.

Препораката FIT FOR FUN: пресметајте го БМИ и исто така измерете го обемот на струкот - тогаш веќе добро знаете дали треба да направите нешто за вашата фигура!

Дали вашиот БМИ е превисок? Можете да го направите тоа

Ако, во зависност од вашата возраст, имате малку зголемен БМИ (помеѓу 1 и 5 поени над горната вредност на „идеалниот“), постојат неколку разумни начини да го играте безбедно.

FIT FOR FUN секогаш ви нуди решенија како да се приближите до вашата идеална фигура.

Затоа, во овој момент само три препораки се појавија како особено популарни кај нашите читатели и корисници:

1. Посно во сон: концепт на слабеење во кој избегнувате јаглехидрати навечер колку што е можно - ова му помага на метаболизмот на мастите преку ноќ.
2. Наизменичен пост: пауза за оброк од 16 часа - идеално или од 16 до 8 часот наредниот ден или од 20 часот до 12 часот наредниот ден. Долгата пауза го детоксицира вашето тело и исто така помага во важните процеси на метаболизам на маснотиите.
3. Обука за сила за почетници: Повеќе мускули ја зголемуваат вашата базална метаболизам - тоа е количината на калории што вашето тело ги троши додека стоите мирно без да правите ништо. Ова не само што ве прави потенок, туку и оптички го затегнува и истегнува вашето тело.

Тековни податоци за БМИ на човештвото

Пресметката на БМИ е развиена од математичарот Адолф Квитлет во 1832 година и станала попопуларна само со неговото воведување во американскиот систем за осигурување, со цел да се земат предвид ризиците од дебелина кај премиите на придонесите за осигурување.

Во јуни 2017 година, New England Journal of Medicine ги објави најновите - и застрашувачки - цифри:

1. Повеќе од две милијарди луѓе ширум светот имаат БМИ над 25 години и затоа се официјално со прекумерна тежина.
2. Во повеќе од 70 земји, процентот на оние кои имаат БМИ над 30 и затоа се сметаат за „дебели“ е двојно зголемен во последните 25 години.
   На врвот: Египет со 35 проценти од населението - во Германија 23% од жените се засегнати и нешто помалку од една петтина од мажите.
3. Истражувачите обвинуваат премногу телесна маса за четири милиони предвремени смртни случаи ширум светот секоја година.
   Покрај тоа, прекумерната тежина е барем една од причините за повеќе од десетина видови на рак - вклучувајќи рак на дебело црево, црн дроб и дојка.
4. Во светски рамки, луѓето со БМИ помеѓу 20 и 25 години имаат најмал ризик од предвремена смрт.

Со оглед на тврдите бројки, истражувачите на студијата зборуваат за „вознемирувачка глобална здравствена криза“.

---