Калкулатор за калории Пресметајте ја потрошувачката на калории, базалната метаболичка стапка и БМИ

За жал, вашиот интернет прелистувач не поддржува тековни технологии.

Би бил среќен да се вратам со понов прелистувач!

Можете, на пример, следново бесплатно преземање:

Логирај Се

Веќе сте клиент во Bergfreunde, тогаш најавете се тука

Заштедете до 50% - сите главни моменти за качување

За време на вежбата изгоревте околу kcal (kJ).

Вашата дневна базална метаболичка стапка (без вежбање) е kcal (kJ) со БМИ од ().

Содржина

Колку е всушност висока потрошувачката на калории? И пред се, во кој спорт согорувате колку енергија? Сè уште има многу митови за ова на светската мрежа. Некои од нив имаат смисла, некои прилично бесмислени. Со нашиот калкулорен калкулатор сакаме да ви помогнеме малку и да ви објасниме како се сочинува дневната потрошувачка на енергија и на кои влијанија подлежи.

Пресметајте ја базалната стапка на метаболизам

Основната метаболичка стапка е енергија што на нашето тело му е потребна на дневна основа со цел да ги одржи своите витални функции. Може да се пресмета со употреба на неколку формули и е, на пример, околу 1850 kcal за просечен маж (30 години, 80 kg, 180 cm) и околу 1450 kcal за жена (30 години, 65 kg, 165 cm).

Формулите се разликуваат во зависност од полот и БМИ:

Формули за пресметување на основната метаболичка стапка Полов базичен метаболизам на БМИ на ден (kcal) Класа на тежина БМИ
Машки Класификација на тежината на СЗО за возрасни
калории

Убав ефект на секаков вид обука е тоа што нашето тело може многу подобро да се справи со добиениот стрес. Меѓу другото, ова значи дека тој учи да управува подобро со достапната енергија. Но, ова има и последица дека потрошувачката на калории се намалува. Едноставно кажано: колку почесто трчаме рута, толку полесно станува и помалку енергија трошиме.

Од Ефект на обука е секако многу индивидуално, тешко е да се земе предвид. Влијанието, сепак, може да се процени преку субјективно перцепираниот напор. Ако турнејата е прилично лесна за нас, можеме да претпоставиме дека сме потрошиле помалку енергија. Ако е многу напорно, сè повеќе енергија троши на тоа. Овде помага да се знае во која зона на стрес грубо се наоѓате.