Калкулатор за отчукувања на срцето преку Интернет за спортисти

Калкулатор на отчукувањата на срцето за метаболизам на маснотии и обука за издржливост

Срцевиот ритам е важен параметар за наоѓање на идеален интензитет на вежбање. Со нашиот калкулатор за отчукувања на срцето, можете уште поефикасно да ги контролирате посакуваните резултати од обуката.

срцето

Во споредба со многу конвенционални калкулатори на срцевиот ритам кои работат само со правилото за палење (HRmax = 220-LA), калкулаторот за отчукување на срцето Sportnahrung-Engel го вклучува вашиот пол, тежина и ниво на кондиција во проценката на резултатите. Се применува следново: „Колку повеќе податоци се вклучени во пресметката, толку е попрецизен резултатот“.

Пронајдете ја вашата идеална зона за обука за согорување на маснотии или обука за издржливост со нашиот калкулатор за отчукување на срцето:

Евалуација на калкулаторот за отчукување на срцето

Зона 1 - здравствена зона (50-60% HRmax)! Здравствената зона е идеална за почетници. Тука се одвива „нежна“ кардиоваскуларна обука. Искусни спортисти, исто така, спроведуваат обука за регенерација во здравствената зона.

Зона 2 - зона на согорување на маснотии (60-70% HRmax)! Зоната за согорување на маснотии има најдобар ефект во однос на обуката за согорување на маснотии. Исто така идеален за основна обука за издржливост (ГИ). Кардиоваскуларниот систем е исто така обучен тука.

Зона 3 - аеробна зона (70-80% HRmax)! Во аеробната зона, покрај интензивниот кардиоваскуларен тренинг, има и подобрување на перформансите за обука за фитнес и издржливост. Физичките перформанси се подобруваат кога тренирате во аеробната зона. Исто така, постои зголемена стапка на согорување на маснотии.

Зона 4 - анаеробна зона (80-90% HRmax)! Само искусни натпреварувачки спортисти тренираат во анаеробната зона. Има подобрување во толеранцијата на млечна киселина (толеранција на лактат).