Калории; Ко-кроасан, софта за сирење, стапче за житни култури
Кроасан, софта за сирење, стапче за житни култури
Повеќе проверки на ужина
Чизкејк, кифла, торта со лимон, колаче со овес-суво грозје - убавите придружници на капучино излегуваат крајно поинаку во рангирањето. Повеќе за ова во тековниот БРИГИТЕН БАЛАНС, број 2 (до 5 јуни 2012 година на киоск)
Кроасан - рипер
Што има внатре Брашно, квасец, путер/маргарин.
Добрата работа за тоа Вкусот! Свеж кроасан носи француско ieои де вивр - но и многу маснотии, бидејќи само така може да се направи толку нежен, воздушен и крцкав. Но, бидејќи кроасанот е многу вкусен сам по себе, не мора да се додава со значителен прелив.
И? Повеќето кроасани се прават со евтина масна плоча, специјален вид маргарин, наместо путер. Тие содржат многу транс масни киселини, кои имаат негативно влијание врз нивото на холестерол и двојно го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Транс масните киселини се особено нездрави за децата. Затоа: побарајте добар пекар и уживајте во вистински кроасан путер во неделниот појадок!
Нутрициона вредност По парче (75 g) приближно 280 kcal, 16 g маснотии, 5 g протеини, 32 g јаглехидрати
Ролни од суво грозје - слаткото
Што има внатре Брашно, квасец, млеко, јајца, шеќер, суво грозје.
Добрата работа за тоа Сувото грозје содржи многу гликоза за брза енергија, како и влакна за варење и многу витамини, минерали и секундарни растителни материи. Ресвератролот е исто така во суво грозје, го штити срцето и циркулацијата.
И? Добар избор ако сакате нешто слатко брзо. Не е баш нискокалорично, сепак. Цели житарки се најдобри, проследени со растителни влакна, витамини од групата Б и магнезиум.
Нутрициона вредност По парче (80 g) приближно 210 kcal, 4 g маснотии, 5 g протеини, 37 g јаглехидрати
Омек за сирење - wimp
Што има внатре Брашно, квасец, млеко, сирење, сол.
Добрата работа за тоа Сирењето обезбедува порција калциум за коските и забите. И малку маснотии истекува додека се пече. Но, кога станува збор за хранливи материи, омекнувачот на сирење е чиста слабост, станува збор повеќе за калориите.
И? Тоа е меко, зачинето и сочно, срдечна алтернатива на кроасанот, но нешто за сега и тогаш. Сепак, тој е помалку моќен од ролна со сирење и путер.
Нутрициона вредност По парче (80 g) приближно 230 kcal, 9 g маснотии, 13 g протеини, 25 g јаглехидрати
Крофна - класен кловн
Што има внатре Брашно, путер, шеќер, јајца, маснотии за пржење, глазура или глазура од чоколадо.
Добрата работа за тоа Дупката во средина. Добро, глупава шега, но крофните направени од тесто или квасец се прават во длабоко пржење - и тоа не е најздравата средина за тесто за торта. Шлаг од глазура, чоколадо или прскалки не го прави тоа подобро.
И? Многу вкусно, но за жал во него има премногу празни калории од маснотии, шеќер и бело брашно. Во комбинација со многу овошје и јогурт, кренгелот е малку поздрав, но заменува и лесен ручек.
Нутрициона вредност По парче (75 g) приближно 335 kcal, 17 g маснотии, 4 g протеини, 32 g јаглехидрати
Логенбрезел - fanубител на спортот
Што има внатре Брашно, вода, квасец, сол, каустична сода.
Добрата работа за тоа Солта. Секој што многу се поти или изгубил многу минерали на некој друг начин, може да го искористи дополнителниот дел. Но, многу гевреци се премногу раскошно попрскани со сол, препорачаната дневна (!) Доза е пет грама, што е околу една лажичка.
И? Добра закуска после вежбање. Во спротивно, подобро е да се изгребаат зрната сол или да се зафатиме со сортата сусам, која обезбедува железо, витамин Е и селен наместо премногу сол.
Нутрициона вредност На парче (70 g) приближно 175 kcal, 2 g маснотии, 7 g протеини, 34 g јаглехидрати
Мусли стап - екотуси
Што има во брашното (Интегрално жито) брашно, квасец или кисело тесто, ореви, семиња и суво овошје.
Добрата работа за тоа Мешавината на јаткасти плодови, јадра и овошје обезбедува многу витамини, минерали и елементи во трагови, висококвалитетни масни киселини и витамин Е. Совршено е со интегрално 'ржано тесто, што е убаво и сочно, ве прави сити подолго време и обезбедува уште повеќе влакна.
И? Barитливата лента обезбедува енергија, и тоа го прави двапати: од една страна има енергија од минералите, од друга страна има многу калории, бидејќи оревите се доста масни. Но, од добар вид, па вреди секој залак.
Нутрициона вредност По парче (80 g) приближно 240 kcal, 7 g маснотии, 8 g протеини, 36 g јаглехидрати
Инфо: Измамник од цели зрна
Внимание, фалсификатори на работа! Неколку зрна не прават ролна од цели зрна - повеќето лебови и ролни со имиња како „Крафткорн“, „Мехркорн“ или „6-Корн“ се само зачинети со неколку зрна и снегулки и обоени темно со шеќер. Приказна приказна: тестото е многу големо порозно и меко. Вистинските ролни од интегрална храна се прилично цврсти и честопати мали и тешки, затоа што се печат со помалку средство за квасење. Најголемиот избор на вистински печива од цели зрна е достапен во продавници за здрава храна, продавници за здрава храна или во специјални пекари од интегрална храна.