Калории лубеница, витамини, хранливи материи и рецепти - веганска револуција
Лубениците се вистинска чудотворна храна од мајчината природа. Содржи скоро сè што му треба на човечкото тело.
Лубеницата: хранливи вредности
Како што сугерира името, таа се состои од 95% филтрирана вода, што е многу подобро од која било флаширана вода. 1 кг лубеница исто така содржи 6g протеини, 83g јаглени хидрати, 2g маснотии и со тоа покрива 60% од дневните потреби за витамин Ц, 40% од потребите за железо и 12% од побарувањата за калциум.
Исто така, содржи 1100 мг калиум. Калиумот е важен за регулирање на рамнотежата на течностите и е вклучен во преносот на електричните импулси во телото.
Лубеницата: калории
1 кг лубеница има помеѓу 300 и 400 kcal во зависност од квалитетот на дињата. Дињите имаат тенденција да бидат квалитетни во лето и затоа содржат повеќе хранливи материи, а со тоа и повеќе калории. Во зима не треба често да купувате лубеници, бидејќи тие се поскапи, имаат помалку вкус и затоа имаат и понизок квалитет.
Лубеницата: совршена за детоксикација
Лубеницата е совршена за детоксикација на телото. Еднаш годишно можете да сокувате брзо 7-14 дена, за што сокот од лубеница е совршен. Можете да ја излупите надворешната кожа на дињата како краставица и да ја исечете дињата со кора на соодветни парчиња и да ја ставите во соковник. Од 5 литри сок од лубеница дефинитивно добивате доволно енергија за да го поминете денот и сепак одите на работа и спортувате додека постите без да бидете уморни. Покрај тоа, вие сте обезбедени со минимум протеини, маснотии и многу микроелементи.
Најдобар начин да јадете диња е да ја исечете на половина, да ја отфрлите едната половина или да ја ставите во фрижидер за подоцна и да ја лажицата другата половина да ја извадите со лажица на сонце. Ова е најдобриот начин да го хидрирате вашето тело наутро, бидејќи филтрираната природна вода е најбрзиот и најдобриот начин за нашите клетки да ја апсорбираат.
За забави, можете да исечете капак од дињата, да ја отстраните пулпата и да ја ставите во мешалка или соковник. Половина шише вотка и сок од диња или пире од диња сега може да се стават во шупливата диња. Слатката чинија со вотка е подготвена. На пример, можете да додадете сируп од агава за поголема сладост.
Може да јадете и семе од лубеница!
Дури и јадрата на дињата содржат многу хранливи материи. Вклучувајќи различни аминокиселини, витамини А, Б и Ц, железо, калциум и магнезиум.
Значи, не треба да фрлате семе од лубеница, само да ги џвакате и да ги јадете. Важно е да се џвака семето, во спротивно хранливите материи не можат да се апсорбираат.
Ако не ви се допаѓа, можете исто така да го оставите да се исуши и да го мелете со малтер. Прашокот потоа може да се меша во смути или да се направи чај.
Последната варијанта е да ги испечете јадрата или да ги ставите во тесто и да ги испечете.
Тогаш земи го мојот сега бесплатно Тренер по е-пошта и добијте го веднаш План за исхрана Со 3 вкусни и вегански Бесплатни рецепти!