Калории нектарин - идеална тежина

Калории нектарина

Нектаринот припаѓа на семејството на рози и е тесно поврзан со праската. Нектарините постојат во Германија само неколку децении, но тие стануваат сè попопуларни. За разлика од праската, нектаринот има мазна, не крзнена кожа.

идеална

Овошјето е многу сочно, а исто така и слатко. Нектарините се познати и како „голи праски“. Нова раса на нектарини се „дивите нектарини“, тие не се кружни, туку се рамни во форма.

Калории нектарина. Нектарините се здрави?

Нектаринот не само што е многу вкусен, туку е и супер здрав. Покрај вредните минерали, нектаринот содржи и важни витамини, како витамин Ц. Високата сезона за нектарините е помеѓу јули и септември, во текот на овие месеци се собираат вкусните плодови и се продаваат во голем број.

Нектаринот не само што е малку калоричен, туку има и многу малку маснотии. Благодарение на постојните влакна, ситоста се јавува брзо кога се консумира. Ова е затоа што влакната се издува во стомакот, поради што стомакот се полни побрзо.

Сочното и слатко овошје е идеално за подготовка на летни десерти. За да имате помалку калории во десертот, треба да се користи јогурт, а не кварк.

Калории нектарина. Приближни вредности на нектарина

- Калориска вредност 234kJ/100g
- Калории 56ккал/100гр
- протеин 0,9g/100g
- Јаглехидрати 12,4g/100g, од кои 12,3g е шеќер
- маснотии 0,1g/100g
- Диететски влакна 2,2g/100g
- Единици за леб 1гр/100гр
- содржина на вода 83%

Содржи витамини

- Витамин Ц 8мг/100гр
- витамин Е 0,5mg/100g
- Витамин Б1 0,02мг/100гр
- Витамин Б2 0,05мг/100гр
- Витамин Б6 0,02мг/100гр

Содржани минерали

- Сол 0,0229g/100g
- Ironелезо 0,5мг/100гр
- Цинк 0,1мг/100гр
- Магнезиум 10мг/100гр
- хлорид 5mg/100g
- Манган 0,1mg/100g
- сулфур 10mg/100g
- Калиум 212мг/100гр
- Калциум 4мг/100гр
- Фосфор 22мг/100гр
- бакар 0,1mg/100g
- Флуор 0,01mg/100g
- Јод 1 микрограм/100гр