Калории од алкохолно пиво, вино, водка, виски, рум и несакани ефекти

За луѓето кои се свесни за своето здравје, алкохолот честопати станува дилема во однос на здравјето, напредокот и перформансите во спортските активности, дури и во најризичните физички активности.

Во продолжение, ќе ги разгледаме опциите со мало влијание врз нашето тело и нашето здравје во однос на бројот на калории содржани во различни пијалоци, но и како можеме да направиме простор за алкохол во урамнотежена исхрана.

Калории од пиво

Пивото е многу популарен вид алкохолен пијалок, кој обично се добива од 4 природни производи: пивски квасец, слад, хме и вода. Има околу 5% алкохол, во зависност од марката и видот на пивото. Обично, пивото има 43ккал/100мл, затоа калориите можат многу брзо да се акумулираат една вечер кога на пример, консумираме 3 пива на 500мл (1,5л), вкупните калории во пивото ќе бидат 645ккал.

Калории вино, пенливи вина и шампањ

Виното е алкохолен пијалок, со концентрација од најмалку 8,5 вол.%, Што резултира од ферментација на шира од грозје. Поради многуте видови вино што постојат на пазарот, не е лесно точно да се прецизира колку калории содржи. Сепак, треба да се спомене дека сувото бело вино ќе има приближно 70-80ккал/100мл. Бројот на калории ќе се зголеми кога станува збор за послатки или алкохолни видови вина, достигнувајќи до 100 килокалории/100 ml.

Исто така, црвеното вино ќе содржи поголем број на калории, но дури и во овој случај, видот на виното и процентот на алкохол во него посилно ќе влијаат на внесот на калории. Ако зборуваме и за шампањ или пенливи вина, поради додавање на шеќер, тие можат да достигнат и до 200ккал/100мл.

Калории водка

Вотка повторно е добро познат вид на дестилиран алкохолен пијалок. Тоа е про transparentирна течност што содржи прочистен етанол и вода, добиени од ферментирана материја од компири, житарици или сируп од шеќерна репка.

Има меѓу 35% -50% волумен на алкохол, но рускиот стандард и најраспространет е 40%. 100мл Вотка има 231 килокалорија, но една од причините зошто е толку популарен пијалок е тоа што може да се користи во многу видови коктели. Така, тие 231ккал/100мл ќе станат многу побројни кога вотката ќе се комбинира со други сирупи, сокови, пијалоци.

Калории Виски/Виски

Друг алкохолен пијалок добиен со дестилација на слад од јачмен, 'рж, пченица или ферментиран пробум, е вискито. Се произведува во неколку земји, од кои први се Ирска и Шкотска во 15 век. Да се биде уште еден пијалок кој е популарен не само во Романија, туку и насекаде, мора да споменеме дека порција 100мл Виски ќе внесе калорична потрошувачка од 250ккал.

Калории Ром

Рум се дефинира како секој алкохолен дестилиран алкохолен пијалок, добиен од ферментиран сок од шеќерна трска. Слично на вотка, румот има концентрација на алкохол од 37% -40%. Да се биде омилен пијалок на пирати, важно е да се запамети дека е слична на вотка од аспект на калории, носејќи 231ккал на 100ml. Често се меша со кола, секоја чаша може да содржи над 300kcal.

Алкохол и ефекти врз телото

Класифицирајќи се како дрога, алкохолот има депресивно дејство врз организмот, намалувајќи ги рефлексите на централниот нервен систем. Вообичаени изрази, терминот алкохол се однесува во повеќето случаи на етанол, познат како жито алкохол, што е тој вид алкохол што произлегува од ферментација на различни зрна.

Алкохолот е, за човечкото тело, токсин, кој се метаболизира во црниот дроб и бубрезите, за разлика од цревата, каде варењето се одвива нормално. Телото гледа на алкохолот како натрапник, со што се обидува да се ослободи од овој токсин што е можно побрзо. Црниот дроб е првенствено одговорен за овој процес, обидувајќи се да преработи колку што е потрошен алкохол и да го обезбеди како енергија. Штом црниот дроб повеќе не може да се справи, телото почнува да го метаболизира алкохолот во бубрезите, елиминирајќи го преку урината.

Во случај на спортисти, прекумерната потрошувачка на алкохол може негативно да влијае на нивните перформанси. Способноста да се концентрира, перформансите и процесот на опоравување после тренинг може да страдаат. Иако брзо се апсорбира, ефектите на аклолот траат подолго време, бидејќи тој се метаболизира со бавно темпо.

На тренинг по една вечер во која конзумирале големи количини алкохол, спортистите може да се соочат со следниве пречки:

Намалена јачина
Намалување на времето на реакција
Намалена рамнотежа и координација на око и рака
Зголемен замор: функцијата на црниот дроб е погодена по внесувањето алкохол, црниот дроб веројатно е сè уште одговорен за метаболизмот на алкохолот
Тешкотии во регулирањето на телесната температура
Дехидратација: бубрезите филтрираат големи количини на вода од многу делови на телото (вклучувајќи го и мозокот) за да го разложат алкохолот
Го намалува аеробниот капацитет
Може да предизвика исцрпување на витамини и минерали

заклучоци

За да внесеме алкохол во урамнотежена исхрана, ако знаеме дека ќе консумираме алкохол тој ден, добро е да се ограничи количината на потрошени маснотии тој ден, со цел да се намалат калориите. Дополнувајќи го тој дефицит на калории со алкохол, влијанието врз телото од калориска гледна точка нема да биде толку значајно. Исто така, бидејќи алкохолот влијае на емоционалната состојба, лесно е да се занемари диетата откако ќе бидете пијани, прибегнувајќи кон голем и често нездрав оброк, што добро би се избегнало.

Дали овој напис ви помогна да се информирате? Дајте споделување и оставете коментар. 🙂