Калории од бадеми и факти за исхрана, сурови; печени бадеми
Божиќно време - време на бадем! Бадемите се особено популарни за Божиќ, како во многу видови на бисквити, така и со вкусниот слој на шеќер. Може да се грицкаат и меѓу ореви и лешници на шарената чинија или во lубовно нашминканиот Св. Ефектите од бадемите врз тенка фигура може да се дознаат со испитување на содржината на калории во грицкањето.
Секако се прави разлика дали бадемот се јаде суров, дали се користел како состојка во божиќно колаче или е вреќа со слатки печени бадеми од божиќниот пазар.
Калории и факти за исхрана на сурови бадеми
Суровиот бадем не е меѓу најниските калорични ореви, но ниту е меѓу највисоките калории. Подолу се дадени калориите и хранливите вредности на 100 грама сурови бадеми:
- 2.383 kJ/570 kcal
- 19 грама протеини
- 54 грама маснотии
- 4 грама јаглехидрати
Една порција сурови бадеми, околу 23 до 25 парчиња, тежи околу 40 грама, а таквата порција бадеми е 228 килокалории. Како и скоро сите јаткасти плодови, бадемите се многу калорични, но сепак се многу здрави.
Печени бадеми: калории и факти за исхрана
Ги знаеме вкусните печени бадеми од божиќните пазари, саеми и народни фестивали. Тие се карамелизирани бадеми кои се „палат“ со шеќер, вода и малку цимет. Шеќерот има во изобилство и има доста калории. Бидејќи печените бадеми тежат потешки од суровите бадеми поради карамелизираната обвивка, содржината на калории и хранливите вредности на 100 грама печени бадеми изгледаат малку поразлични отколку што можете да очекувате:
- 2.246 kJ/537 kcal
- 15 грама протеини
- 43 грама маснотии
- 23 грама јаглехидрати
Сепак, не треба да се залажувате со овие вредности. Печените бадеми се калориска бомба, при што здравите сурови бадеми содржат многу шеќер. Тоа ја прави целата работа прилично нездрава.
Колку се здрави бадемите?
Бадемите содржат околу 19 проценти протеини. Тоа е многу, а во исто време значи дека консумирањето сурови бадеми може да покрие дел од дневните потреби на човекот во вредни протеини. Тие исто така обезбедуваат важни минерали како магнезиум, манган, калциум и бакар и содржат многу витамини Е и Б2.
Бадемите се добри за срцето и крвниот притисок, а благодарение на здравите масти и витамини, тие исто така треба да влијаат позитивно на нашите перформанси и концентрација. За малите плодови, исто така, се вели дека помагаат при слабеење, обезбедуваат здрави состојки и ве исполнуваат. И не само тоа, тие исто така помагаат да се спречи желбата за храна. Се подразбира дека ова се однесува на потрошувачката на сурови бадеми.
Ако сакате да јадете шеќер, печени бадеми, ако не сакате да добиете тежина, дефинитивно мора да го вклучите шеќерот што се собрал како крцкав слој околу бадемот. Ако не мора да обрнувате внимание на вашата витка линија, треба да прескокнете пет степени секојпат и тогаш и да уживате во вкусните печени бадеми, барем во умерени количини.
> Можеби ќе ве интересираат овие страници?