Калории Палачинки со зеленчук и сирење - калкулатор калкулатор

Комплетни информации за исхраната, проценета дневна количина, етикета, мислења и совети за храната - calorii.slabute.ro

сирење

  • Калории
  • Поврзано
  • ЧЕ
  • Мислења
  • Слики
  • форум

Ако сè уште не знаете како да додадете „Палачинки со зеленчук и сирење“ во категоријата „Храна“, видете го новиот дел за упатства за употреба.

Нутриционистички вредности

  • * CZE% Вредности на 100 g
  • 4%Калории 76,7 ккал
  • 6%Масти 3,5 гр
  • 10% Заситени масти 1,9 гр
  • Полинезаситени масти 0,2 g
  • Мононезаситени масти 1 гр
  • холестерол - мг
  • 3%Натриум 80,7 мг
  • 3%јаглехидрати 6,3 гр
  • 2% Влакна 0,5 гр
  • 6% Шеќер 2,8 гр
  • 6%протеини 5,4 гр
  • - витамини
  • - рударството
  • - Друго
  • * Вредности пресметани за барање од 2000 година kcal на ден.
Калориска густина
Дистрибуција на калории на хранливи материи
Масти (масни киселини)
  • 3,5 масти, вкупно (g)
    • 1,9 заситени масти (g)
    • 0,2 полинезаситени масти (g)
    • 1 мононезаситени масти (g)
    • - Транс масти (масни киселини) (g)
    • - Холестерол (мг)
    • - Омега-3 масни киселини (g)
    • - Омега-6 масни киселини (g)
    • - CLA (конјугирани линолеински киселини) (g)
јаглехидрати
  • 6.3 јаглехидрати, вкупно (g)
    • 0,5 влакна (g)
    • - Скроб (g)
    • 2.8 Шеќер, вкупно (g)
      • - Сахароза (g)
      • - Гликоза (g)
      • - Фруктоза (g)
      • - Лактоза (g)
      • - Малтоза (g)
      • - Галактоза (g)
Протеини и аминокиселини
  • 5.4 Протеин, вкупно (g)
    • - Триптофан (g)
    • - Треонин (g)
    • - Изолеуцин (g)
    • - Леуцин (g)
    • - Лизин (g)
    • - Метионин (g)
    • - Цистин (g)
    • - Фенилаланин (g)
    • - Тирозин (g)
    • - Валин (g)
    • - Аргинин (g)
    • - Хистидин (g)
    • - Аланин (g)
    • - Аспартанска киселина (g)
    • - Глутаминска киселина (g)
    • - Глицин (g)
    • - Пролин (g)
    • - Серин (g)
    • - Хидроксипролин (g)
витамини
  • - Бетаин (mg)
  • - Фолна киселина, вкупно (мгг)
    • - Витамин Б9 (фолна киселина) (мкг)
    • - Фолат (во храна) (мкг)
  • - Витамин А (кориснички интерфејс)
    • - Ретинол (мкг)
    • - Бета-каротен (мкг)
    • - Алфа каротин (мкг)
    • - Криптоксантин (мкг)
    • - Ликопен (мкг)
    • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
  • - Витамин Б1 (тиамин) (мг)
  • - Витамин Б2 (рибофлавин) (мг)
  • - Витамин ПП/Б3 (ниацин) (мг)
  • - Витамин Б5 (пантотенска киселина) (мг)
  • - Витамин Б6 (мг)
  • - Витамин Б8 (холин), вкупен (мг)
  • - Витамин Б12 (мкг)
  • - Витамин Ц (аскорбинска киселина, вкупно) (мг)
  • Витамин Д (кориснички интерфејс)
    • - Витамин Д2 (мкг)
    • - Витамин Д3 (мкг)
  • - Витамин Е (алфа-токоферол) (мг)
    • - Бета-токоферол (mg)
    • - Гама-токоферол (mg)
    • - Делта-Токоферол (mg)
  • - Витамин К (мкг)
рударството
  • - Калциум (мг)
  • - Ironелезо (мг)
  • - Магнезиум (мг)
  • - Фосфор (мг)
  • - Калиум (мг)
  • 80,7 Натриум (мг)
  • - Цинк (мг)
  • - Бакар (мг)
  • - Флуор (мкг)
  • - Манган (мг)
  • - Селен (мкг)
Друго

ЗАБЕЛЕШКА: Нутритивните вредности за категоријата храна зависат од видот, изворот и тежината на храната, како и од начинот на подготвување.

CZE - Проценета дневна сума

CZE% палачинки со зеленчук и сирење за да изгубите 0,5 кг/недела.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% Палачинки за зеленчук и сирење за слабеење според утврдената цел.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% - Проценета дневна количина на 100g на Палачинки со зеленчук и сирење за лице со тежина 70 кг (возрасен) на ниво на физичка активност Нормално и калорично барање на 2000 kcal/ден.

состојки

Начин на подготовка

Излупете го зеленчукот и исечете го на коцки. Исечете го лукот на парчиња. Кромидот ситно исецкајте го.

Подгответе ги палачинките и потоа оставете ги да се оладат малку.

Загрејте ½ путер во тенџере и лесно испржете морков, целер, бибер и тиквички, а потоа зачинете со сол и бибер и измешајте сè со рикота, малку рендано пармезан, 1/2 од сецкан магдонос и босилек.

Загрејте го маслото во друг тенџере и лесно испржете го кромидот, потоа додадете лук, а потоа вино, а по 5 минути павлака. Варете го сосот 4-5 минути, а потоа додадете сол и бел пипер.

Загрејте ја рерната на 175 ° C и намастете ја тавата со преостанатиот путер. Наполнете ги палачинките со полнење од зеленчук и сирење, ставете ги во тавата и истурете го сосот од павлака. Посипете го со преостанатото сирење Пармезан и ставете го во рерна 30-35 минути.