Калории сливи - колку калории имаат сливите Дозволено е да јадете во исхраната

Сливи се исклучително хранливи, имаат многу придобивки за обезбедување на организмот. Тие се полни со витамини, минерали, се важен извор на влакна и содржат антиоксиданси кои помагаат да се намали ризикот од некои хронични болести.

Сливи може да се јадат свежи или дехидрирани, секоја со различни придобивки. Тие содржат над 15 видови витамини и минерали.

Свежите сливи содржат витамин А, Ц, К, калиум, бакар и магнезиум. Тие исто така содржат витамини од типот Б и фосфор. Ајде да видиме колку калории имаат свежите сливи.

Калории свежи сливи

Од табелата гледаме дека свежите сливи содржат релативно малку калории. Тие имаат сладок кисело вкус, се препорачува меѓу оброците како закуска. Тие се идеални за намалување на симптомите на запек, содржат многу растителни влакна.

Од друга страна, дехидрираните сливи содржат повеќе калории, но содржат повеќе витамин К и се малку побогати со витамини од групата Б и минерали. Сепак, дали вреди да се консумира? Колку калории содржат?

Калории дехидрирани сливи

Дехидрираните сливи содржат многу повеќе калории од сушените, околу 3 пати повеќе! Значи, ако сте на диета, препорачуваме да јадете свежи сливи. Иако не се толку хранливи, бројот на калории е многу помал, а разликата во витамини не е толку голема.

Ако сепак преферирате сливи, во ред е една или две, но не претерувајте затоа што содржат многу калории. Всушност, сливите се поефикасни во отстранувањето на запекот отколку свежите. Умереноста е клучот за успехот.

П.С: Еве видео за тоа како да се исушат сливите:

---