Калории сушено киви
Суво киви
Калории и хранливи вредности Киви исушени 100 гр
- Енергија: 251,0 kcal
- Маснотии: 2,6 гр
- Протеин: 4,1 гр
- Јаглехидрати: 44,2 гр
- Диететски влакна: 16,0 гр
- Палт 4,5
- Гума 6,33
Информации за производот
Исто како и мандарините и клементините, кивите се многу малку калорични и затоа се одлична закуска помеѓу оброците за време на диета. 100 гр овошје киви содржат само 53 kcal и 0,3 g маснотии. Киви тежи околу 80 g на парче, а киви има 42 kcal по парче. Киви се исто така овошје со многу витамин Ц.
Постојат различни видови киви, како што е Зеспри злато, но сите тие имаат заедничка крзнена кожа. Кивите најдобро се јадат сурови, излупете ги и преполовете ги и извадете го месото. Можете исто така да ги исечете на парчиња, тогаш украсните црни семиња излегуваат подобро. Поради овие црни семиња, киви обично се користи како украс за салати, овошни колачи или чинии за сирење.
Дали овошјето киви е погодно за губење на тежината?
Па, во основа е така сè погоден за полетување. Тоа зависи само од тоа колку јадете. Но, киви е всушност овошје кое е одлично за слабеење. 100 гр овошје киви имаат само половина повеќе калории отколку 100 гр банана, но двојно поголема количина на растителни влакна.
Дури и кога ги споредуваат со јаболка, киви добро се снаоѓаат. 100 гр овошје киви имаат малку повеќе калории од 100 гр јаболка, но тие имаат двојно повеќе растителни влакна и три пати повеќе протеини - што обезбедува подолг ефект на ситост.
Покрај тоа, едно јаболко или банана тежат околу трипати повеќе од киви. Значи, ако ги споредите калориите за целото јаболко (150 g), за цела банана (170 g) или за целото киви (60 g), кивито победи.
Ова дава јасен одговор на горенаведеното прашање: Да, киви овошје се дури и многу погодни за губење на тежината:
| Јаболко свежо | 150 гр | 78 kcal |
| Киви свежо | 60 гр | 37 kcal |
| банана | 170 гр | 161 ккал |
Ако барате овошје со помалку калории и многу висока содржина на витамин Ц, грејпфрутот е алтернатива.
Смути со киви
Киви се исто така одлична основа за смути. Еве рецепт за смути направено од киви, спанаќ и банана:
- 2 киви
- 1 банана
- 1 грст лисја од спанаќ (вклучително и замрзнат спанаќ)
- 1 органски лимон (мора да биде органски затоа што ви треба кора)
- Јаворов сируп по вкус
Извадете го преполовениот киви со лажица и ставете ја пулпата во блендерот заедно со излупената и исечена банана. Додадете го измиениот спанаќ. Темелно исчистете го лимонот со градите под топла вода и потоа излупете го. Во блендерот ги ставате и тенки парчиња лимон и сок од лимон.
Целата работа е фино пире. Додадете толку многу вода или коцки мраз додека не ја добиете саканата конзистентност. Ако целата работа ви е премногу кисела, смутито можете да го засладите со малку јаворов сируп.
Еве калории за ова смути со киви:
| Свежи листови спанаќ | 15 гр | 2,6 kcal |
| Свеж киви со кујнски отпад (1 парче = прибл. 80g) | 2 парчиња | 84,8 ккал |
| лимон | 60 гр | 33,6 ккал |
| Свежа банана со кујнски отпад (1 парче = прибл. 170 гр) | 1 парче | 108,8 ккал |
| Јаворов сируп | 15 гр | 41,1 ккал |
Вие го стекнувате тоа
Колку ќе добиете ако се почестите 100 гр исушен киви на ден, може да се прикаже со годишниот калкулатор: