Калории свинска зелка
храна: Квалитетна свинска зелка
Кратки хранливи вредности: 126,7 калории, 10,2 грама протеини, 8,1 грама маснотии и 2,6 грама. Ако сте на диета, би било добро да водите сметка за калориите. Како што можете да видите погоре, има неколку калории во свинско месо и сигурно не сакате да се разбудите надминувајќи ја препорачаната дневна граница (видете ги дневните препораки подолу) .
Бидејќи повеќето од нас се прилично возбудени за свинската зелка (126,7 калории) Не можам да кажам дека е добра идеја да се елиминира оваа храна од нашата исхрана, но најдобро е да водите дневник за храна и да водите сметка за калориите.
Калории зелка калено свинско и нутриционистичка маса
Нутриционистичка табела каде можете да видите колку калории, протеини, липиди, јаглехидрати и влакна се наоѓаат во 100 грама свинска зелка.
Можеме ли да добиеме маснотии од квалитетно свинско зелка? 🙂
Значи, за 100 гр кисела зелка имаме 126,7 калории и 10,2 грама протеини, така што би можеле да кажеме дека е дел од категоријата производи за кои треба да се грижиме, но е далеку од калориска бомба (видете слатки ако дали сакате да видите топлински пумпи).
Враќајќи се на она што почнав да ви го кажувам кога пишував за калориите во свинско месо, препораките на специјалистите изгледаат вака:
- Калории: 2700 kcal/ден за мажи и 2000 kcal/ден за жени
- Протеин: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
- Липиди: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
- Јаглехидрати: 4-5 g/kg телесна тежина/ден
Сигурно нема да добиете тежина од 100 грама Свинско месо кое има 126,7 калории, но сепак би било добро, како што ви кажав на почетокот на статијата, да го чувате тој дневник за храна и да го ажурирате после секој оброк.
Корисни информации: Препорачувам да имате предвид дека овие прехранбени препораки се особено за луѓе кои вршат нормални дневни активности. На спортистите на перформанси или на луѓето кои вршат многу тешки физички активности ќе им треба зголемен внес на калории и протеини, па затоа е многу можно горенаведените препораки да не важат за нив. Во такви случаи, препорачувам да побарате совет од нутриционист.
Калории свинско месо: 126,7/100гр навистина може да дебелее?
Знам дека многумина од вас се прашуваат колку е можно да се здебелите (или да имате какво било влијание во овој поглед) од свинско месо. Како што ти реков погоре, во 100 грама свинска зелка има 126,7 калории.