Калории Толку многу калории има во вашата пунџа
Толку многу калории има во вашата пунџа
12 октомври 2020 година, 9:29 часот | stw, t-online.de
Ролна за леб: Наутро е подобро да имате леб од цели зрна наместо пченичен леб. (Извор: Никада/Getty Images)
Појадок без крцкави, свежи ролни? Тешко е да се замисли. За време на викендот, многу луѓе не само што грабнат традиционални ролни од пченица, туку и кроасани, кроасани или презла. Но, многу малку луѓе знаат колку калории има во различните печива.
Толку многу калории има во леб и ролни
Фото серија со 13 слики
Bито пунџа не е производ за слабеење
Според Verband Deutscher Großbäckereien e.V., 94 проценти од потрошувачите јадат леб или ролни секој ден. Најпопуларната варијанта на Германците е ролна од пченица. Сепак, ова може да биде на колковите. Сепак, просечна пунџа од 60 грама веќе има 170 килокалории. Ако се додадат чоколадни намази или масни колбаси, вкусните печива брзо стануваат калориска бомба.
Ролните од цело зрно содржат многу растителни влакна
Ролните од цело зрно остануваат подобра алтернатива. Пунџа од 60 грама има околу 130 килокалории. Со своите сорти на 'рж и пченица, тоа не само што обезбедува разновидност на плочата, туку и нè заситува долго време, бидејќи содржи многу растителни влакна.
Pеврек наместо кроасан
Кроасаните, пак, се вкусни и примамливи за гледање, но содржат многу маснотии и шеќер. Ова се рефлектира и во нивниот енергетски биланс. Нормален кроасан (60 грама) веќе содржи неверојатни 306 килокалории. Ако сепак сакате да се почестите со задоволство од пекарницата, треба да го користите геврекот. Содржи помалку маснотии. Во просек геврек од 60 грама има 123 килокалории. Сепак, подобро треба да ја избегнувате варијантата со путер, во спротивно ризикувате дополнителни калории.
Лебот од цели зрна навистина исполнува
Лебот од цело зрно е дури и подобар од геврек или ролна. Парче од 40 грама има само околу 70 килокалории. Здравата варијанта од пекарницата ве држи сити долго време и обезбедува важни влакна и минерали.
Јадете тост само во умерени количини
Тостот е исто така многу популарен, но содржи и повеќе калории отколку што се очекуваше. Покрај тоа, ние често јадеме повеќе од вкусниот бел леб отколку само парче. Парче тост од путер од 25 грама веќе содржи 66 килокалории. Варијантата на целото жито има 49 килокалории.
Пазете се од „фитнес леб“ и слично.
Во трговијата можете да најдете и мешани производи направени од различни видови брашно и жито, на кои потоа им се даваат маскирани имиња како што се „пет-жито“ или „фитнес леб“. Таквите фантастични имиња звучат ветувачки, но не кажуваат ништо за квалитетот или состојките на стоката. Содржината на калории во „фитнес леб“ не се разликува ниту од нормалниот интегрален леб. Едно парче (40 грама) има и 70 килокалории.
- Домашен вкус најдобро:Свеж леб лесно се прави со овие производители на леб
- Заштитен термин:Зошто е подобар лебот од пченично брашно?
- Важна белешка:Тип 405 или 550 - што значат типовите брашно?
Внимателно изберете го преливот
Така што појадокот не се забележува на вагата, треба да ја погледнете содржината на калории и списокот на состојки при изборот на преливот. Бидејќи дали вашиот оброк со леб е избалансиран и здрав, во голема мера зависи од тоа дали наместо колбас избравте шунка со малку маснотии и дали може да се воздржите од употреба на крем-нугат крем.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.