Калории во форумот за слабеење во кантина и кантина
Нгоци
Бидејќи јас често јадам со другите во кантина/кафетерија и не сакам да се откажувам од тоа, бидејќи за мене тоа е само дел од социјална интеракција и јас навистина не сум купид кој сака да ја јаде ладната храна надвор од кутијата (немаме микробранова печка во мензата.) Се прашувам колку треба да ценам таму.
900 до 1000 kcal би било премногу или премалку?
Кога има помфрит или крокет, јас секогаш земам вегетаријанска за да не експлодираат калориите
Неколку примероци јадења од нашата менза:
Крем супа од аспарагус + ориз + сос од кикирики + пилешка рајска зелка + зеленчук
Кетбулар + крем сос + карфиол и компир од тревки
филе Полак леб + компир од тревки + брокула + сос од забен камен
Црвена зелка + зеленчук ориз + риба кари + крем сос
Nоки со полнење на зелено песто + тврдо сирење + сос од зеленчук + гарнир салата
флопо83
Нгоци
Хм, за да ги видам кога ќе кликнам на врската со прилогот
Сега, за да измерам сè таму со вагата, ми смета чудно. На крајот се шушка дека имам нарушување во исхраната и што не ми е во ред.
Порциите ве прават навистина сити. Ниту еден десерт не влегува таму.
Персефон256
Па така, не можам да ги видам сликите, кога ќе кликнам на прилогот, само добив порака за грешка. Големината на порцијата секако би била важна информација
Сепак, прочитав барем една многу масна компонента во секое јадење што навистина треба да го погоди знакот (претежно сосовите. Или песто). И „вегетаријанец“ не значи автоматски дека е помалку калоричен. Би рекол МНОГУ проценето дека сте прилично добри со вашата претпоставка.
Но: не можете ли само да го прашате вработените дали има документарец за тоа? Така, кантина треба прецизно да ги пресмета количините. И, колку што знам, мора да има и состојки и сл. Подготвени во случај некој wg. Прашајте за алергии итн. Можеби почекајте додека не е навистина зафатено
Друг совет: на пример, fddb често вклучува цели јадења. Тогаш не е ТОЧНО твое, но може да помогне како ориентација.
Фења74
Тогаш очигледно сте ги зачувале сликите на место каде што пошироката јавност нема пристап, а ниту јас не ги гледам.: nixweissli:
Но, чисто логично, мислам: и другите луѓе јадат таму редовно, и нема сите да растат експлозивно.;-) Се разбира, вие сте жена и не сте особено високи, но ќе заштедите на другите оброци. На пример, високите мажи имаат тенденција да јадат нешто високо калорично помеѓу или да јадат поголеми порции дома навечер .
Не би се грижел за секое јадење, но пресметајте паушална стапка од 900 или 1000 kcal - не треба да грешите премногу во тоа - и поминете неколку недели гледајќи како се развива вашата тежина. На крајот на краиштата, никој од нас не знае за точната потрошувачка на калории секој ден, тоа е секогаш малку погодување, и на крајот најдобро може да се заклучи од реалната (просечна!) Намалување на тоа колку всушност беше дефицитот.
Нгоци
Значи, повторно изменив сè и сега можете да ги видите сликите
Неколку недели често влегував од 900 до 1000 напладне, а исто така и полетав. Функционира, но оваа точност понекогаш недостасува и ако тежината не падне, не сте сигурни дали била премногу.
Затоа што немам појадок и ги јадам преостанатите калории од 700 до 600 kcal навечер.
флопо83
Нгоци
Вечерта јадам само овошје/зеленчук и протеини. Бидејќи премногу јаглени хидрати предизвикуваат желба кај мене и јас не го сакам тоа нужно.
Мислам дека ако тежината не се намали некое време, ќе мора да го гризнам куршумот и да подготвам предготвен оброк за оброк .
Сенф жолто
Дубидаи
Секогаш ми е тешко. Се обидувам да ги проценам одделните компоненти и да ги додадам. При што добиваме некои информации за исхраната за порциите на децата.
Крем супа од аспарагус + ориз + сос од кикирики + пилешка рајска зелка + зеленчук
Прилично приближно:
Супа прибл. 250 (ако е тенка, помалку)
Ориз: прибл. 200
Зеленчук приближно 50
Ражен: прибл. 200
Сос околу 250
Вкупно: околу 900. Би се обидел да јадам малку помалку ориз и сос ако имате желба за јаглехидрати. Можеби може да побарате малку повеќе зеленчук и малку помалку ориз кога ќе го нанесете?
Köttbullar + крем сос + карфиол и компири од тревки
Ikea Kötbullar има 600 kcal со сос и пире од компири како готов оброк.
Делот изгледа голем, па би додал нешто и да очекувам околу 800 kcal.
филе Полак леб + компир од тревки + брокула + сос од забен камен
Компирите имаат околу 150 kcal на 200 g, тоа би бил мал дел. Овде делот е голем, околу 350 kcal
Риба: приближно 250 kcal + 100 до 150 kcal за маснотии да се пржат, во зависност од тоа колку е масно,
Ремулад: 200 до 250 kcal
Брокулата може да се „испушти под масата“ со пасирана риба и сос од забен камен, чии калории се „кикирики“ (можеби 50, а помалку во количина)
Вкупно: приближно 1000 kcal
Јас би изоставил неколку компири овде, ако сепак треба да бидете сити, а можеби и некој сос од забен камен.
Црвена зелка + зеленчук ориз + риба кари + крем сос
Рибата е толку удавена што дури не можам да видам колку е големо парчето и колку ориз е и би го ставил на 800 до 1000 kcal. Црвената зелка сега исто така не е најевтиниот зеленчук (додаден шеќер).
Nоки со полнење на зелено песто + тврдо сирење + сос од зеленчук + гарнир салата
700 до 900 во зависност од количината на масло во салатата.
Лично, мислам дека ако се сметате од 900 до 1200 година, не треба да добивате непријатни изненадувања.