Калории во Колраби - Дознајте 3 големи причини за слабеење

Има многу Калории во колераби? Како сурова закуска, шноцел од колбраби или во супа. Типичниот германски зеленчук може да се подготви на различни начини.

Ако сакате да изгубите тежина, колебрата може да биде вашиот нов пријател. Затоа што тој носи одлично Својства на слабеење Со.

Затоа сега научите сè за нив Нутриционистички вредности и калории во Колраби. Погледнуваме и 2 помалку соодветни јадења од колера.

Исто така, ќе разгледаме подетално зошто имате толку добри шанси да изгубите тежина со колераби. Бидејќи 3 причини тука се особено силни.

Зеленчуковата зелка нуди и многу витамини и минерали. Се разбира, ние исто така ќе ги разгледаме подетално овие.

1. Колку грама тежи колбраби?

Пред да дојдеме до точните калории во Колбраби, прво треба да погледнеме колку грама тежи цела Колбраби. Тој го носи околу во сурова состојба 540 грама. И тоа го прави вистинска тешка категорија меѓу сорти зеленчук.

Затоа нема да можете да јадете цела Колбраби. Од гледна точка на калории, лесно можете да си го дозволите тоа. Thatе дојдеме до тоа за еден момент.

Разумен дел од колера за мене е околу 200 грама. Колбраби е практично моето гарнирче кога јадам јадење тестенини или ориз, на пример.

Патем, сега има околу 30 бели и 14 сини Сорти Колраби. И, исто така, неколку мешани верзии на зеленчук од зелка.

Сега да дојдеме до калориите во колерабијата.

2. Нутриционистички вредности и калории во Колраби

Можеби сакате да направите нешто за вашата фигура и да потрошите неколку килограми. Како што можеби знаете, јас секогаш работам стратешки.

Првиот чекор е затоа да се справиме со најважните вредности на храната. Кога станува збор за губење на тежината, ова се првенствено оние Нутриционистички вредности и калории во Колраби:

Јаглехидрати (во g)

Колраби свеж

Колраби, по порција (200 гр.)

Колраби и крем зеленчук

* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)

2,1 калории во Колраби (свеж)

Како што можете да видите, само заглавени 24 калории во колераби. Затоа сте многу добредојдени да го користите ова при слабеење и да се јадете навистина добро хранети. Дури и во споредба со зеленчук, Колбраби е една од најнискокалоричните сорти.

На а 200 гр дел се тогаш 48 калории во колераби. Во однос на калориите, ова е малку повеќе. Со оглед на ефектот на сатурација, тоа е голема вредност од моја гледна точка.

За да добиете забележителна количина калории од околу 300 калории во колерабијата, треба да изедете неверојатни 1,2 килограми од неа. И мислам дека не се потпирам премногу од прозорецот кога ќе кажам „Не можете да го направите тоа“.

Значи, гледате, калориите од колбраби прекрасно се вклопуваат во вашиот баланс на калории. Но, тоа важи само додека колбраби е свежа. Достапно е и во замрзната верзија.

2,2 калории во колбраби и крем зеленчук

Замрзнатата верзија е често одлично решение. Само така можеме да добиеме одредена храна во зима, која е во сезона во потоплите месеци. Мислам на бобинки, на пример.

Често се вели "Но, витамини се губат преку ладење". Ако храната брзо се замрзне, а потоа доаѓа во супермаркет без да го прекинува ладниот ланец, загубите на витамини се екстремно ниски.

Колбраби е достапна и како замрзната верзија. Но, за жал, колебрата и кремскиот зеленчук не се добар додаток на вашата диета за слабеење. Колбраби се капе во крем, со што се зголемуваат калориите во колбраби.

Можете да најдете овде 43 калории кај колера и крем зеленчук на 100 грама - зголемување од скоро 100% во споредба со свежата колераби. Лесно можете да ги заштедите овие дополнителни калории од колера.

Вашите пријатели се свежите калории од колера. Подобро е да се изостави колбраби и крем зеленчук.

Каде сме слабеење-несоодветно Јадењата од Колраби се, можам да мислам на друга класика. Дали веќе знаете Колраби Шницел? Тука треба да кажам „Зависи“.

Како по правило, панењето се натопува со масло, при што количината на масло што се користи е често премногу голема. Ова брзо доведува до фактот дека печењето, вклучувајќи го и маслото, има скоро 10 пати повеќе калории од самата колераби.

Пример: 100 грама колераби со 24 калории и малку леб, плус две лажици масло се користат за 220 калории. Ова не мора да ви помогне да изгубите тежина.

Промоција: 20% попуст

3. Калории во колбраби во споредба со зеленчук

Честопати, само преку споредба станува јасно дали количината на калории во храната треба да се процени како висока или ниска.

24 калории во колера на 100 грама звучи многу ниско на прв поглед, но што е со споредливи сорти на зеленчук? Па, да ги погледнеме сега Калории во моркови, домати, пиперки и краставица:

Јаглехидрати (во g)

Паприка, црвена

* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)

Калориите во морковот се скоро на исто ниво со калориите од колера. Во 100 грама моркови има 25 калории. Морковот содржи тад повеќе јаглени хидрати, додека соодветно заштедува на протеини.

Доматите се веројатно една од најнискокалоричните намирници наоколу. Во доматите има само 16 калории на 100 грама, што дури е на врвот на нискокалоричната колера.

Црвената пиперка е малку над калориите во Колбраби. Во пиперките можете да најдете 35 калории на 100 грама и исто така можете да ја вкусите разликата. Поради нивната поголема содржина на јаглени хидрати, црвената пиперка има многу посладок вкус од колебрата.

Краставицата дури ги победи калориите во колбраби и домати. Само 13 калории во краставица на 100 грама го прават краставицата рекордно помагало за слабеење.

Колбраби може многу добро да се тврди во споредбата со зеленчукот. Едниот вид е малку под калориите во колбраби, другиот е над. Во голема мера, калориите од колера се наоѓаат на средина.

Секогаш треба да имаме предвид дека овде работиме на многу, многу ниско ниво на калории. Бидејќи дури и најкалоричната сорта на зеленчук сепак е многу нискокалорична во споредба со другата храна. Размислувам за калориите во лебот или тестенини.

4. Слабејте со колера - 3 причини за тоа

Сега многу добро знаете за калориите во колерабијата. Од гледна точка на калории, зеленчукот од зелка е голема помош во слабеењето. Колбраби има уште 3 одлични својства кои имаат корист за вашата тенка фигура.

Па, да ги погледнеме сега Влакна, ефектите врз вашата Ниво на шеќер во крвта како и Содржина на вода.

4.1 Одлично влакно

1,5 грама влакна на 100 грама колера не звучи одлично. Сепак, треба да имате предвид дека и нормалниот дел од колера се состои од значително повеќе од 100 гр.

200 грама порција колера ви обезбедува 3 грама влакна. И бидејќи, според DGE (германско друштво за исхрана) барем 30 гр влакна треба да се консумира дневно, што е веќе 10% од вашата дневна потреба.

Влакната даваат многу вреден придонес во варењето на храната и се многу важни за целокупното здравје на цревата.

Големиот ефект на ситост на диеталните влакна е особено корисен при слабеење. Сепак, важно е да пиете доволно. Инаку, влакната не можат да отечат добро и да го развијат својот ефект на заситеност.

4.2 Ниско ниво на шеќер во крвта

Важен фактор на успех во слабеењето е ниското ниво на шеќер во крвта. Зголемувањето на шеќерот во крвта е особено предизвикано од едноставни јаглехидрати.

Ако нивото на шеќер во крвта се зголеми, тогаш се ослободува инсулин. А (трајно) високото ниво на инсулин воопшто не е добро за слабеење. Ова е затоа што Метаболизам на маснотии цврсти блокиран. И тоа е токму она од што сакате да се ослободите.

Решението? Храна што предизвикува само мало зголемување на шеќерот во крвта. Гликемиското оптоварување ни помага тука. Тоа укажува на тоа колку е силен порастот на шеќерот во крвта со нормална порција. Колбрабите доаѓаат овде Гликемиско оптоварување од само 0,6 .

Оваа мала бројка ни покажува дека Колбраби е исто така одличен помагател за слабеење во однос на нивото на шеќер во крвта.

4.3 Висока содржина на вода

Друг суштински фактор на успех во губењето тежина е храна богата со вода. Колку е поголема содржината на вода во храната на вашата диета, толку полесно ќе изгубите тежина.

Колраби е направен да биде многу силен 92% вода. И тоа има неколку предности. Сепак, тука се издвојуваат 3 предности:

Голема содржина на вода значи повеќе волумен и ве прави полна побрзо. Водата подобро ќе го наполни вашиот стомак и ќе завршите со јадење помалку калории што демнат во друга храна. Заедно со добрата содржина на влакна, калориите од Колбраби се одличен филтер.
Само со соодветно снабдување со вода, диеталните влакна можат да работат добро отече. Покрај тоа, многу луѓе имаат проблеми со доволно пиење (вода). И тука, колебрата дава значаен придонес. Бидејќи со една порција колера истовремено пиете и чаша вода.
Благодарение на високата содржина на вода и големиот волумен, Колбраби станува храна со многу мала густина на енергија. Тоа значи: калориите во колбраби се занемарливи, но во исто време вашиот стомак е добро исполнет.

5. Колку е здравата колера?

Нискокалоричната колера ни овозможува изобилство Витамини и минерали. Некои од нив се особено важни кога станува збор за губење на тежината.