Калории во пијалок; споредба на нек калории и табела на калории

Фото: iStock (3) Колаж слика на жената на Интернет

Пазете се од скриените калориски бомби во пијалоците. Колата помеѓу или пивото после работа може брзо да го зголеми балансот на калории.

Кола, сода и копродукции: Заштеда на калории започнува со пиење! Откријте кои пијалоци се вистински калориски стапици - и како да пиете тенок.

Пиењето е важно, пиењето е здраво. Треба да се консумираат најмалку 1,5 литри течност секој ден. Сепак, не се сите течности исти! Бидејќи кола, сода, безалкохолни пијалоци, овошен сок, лате макијато, вино, пиво и копродукции се делумно вистински замки за калории и содржат големи количини шеќер. Откријте зошто пијалоците се толкава храна за гоење - и кои пијалоци содржат најмногу калории.

Калории во пијалоци: Вклучете ги во дневниот внес на калории

Како прво, важно е да внесувате пијалоци во дневниот внес на калории. Само помислете на тоа: Колку е брза сода или кола помеѓу, капучиното „да се оди“ или чашата вино со вашата девојка? Количината на калории од овој пијалок може да направи голема разлика.

Шише кола од 0,5 литри содржи околу 200 килокалории (kcal) и околу 50 грама шеќер. Лате макијато до 175 kcal - во зависност од тоа со кое млеко и со колку шеќер се пие. Со алкохолни пијалоци тоа е уште поекстремно, бидејќи алкохолот има многу висока густина на енергија.

Калоричните пијалоци не ве исполнуваат

Thinkе помислите дека калориите од пијалоците барем треба да ве одржат сити, нели? За жал, не, затоа што прво, течностите не прават да се чувствувате сити толку брзо, и второ, течностите минуваат низ стомакот многу брзо, така што гладот често се враќа брзо. Друг проблем: можеме да трошиме калории во течна форма дури и кога сме сити. Добар пример овде се таканаречените дигестивни шнапси: Ние всушност се заситивме, но тоа сепак оди на врвот. Патем, снапсот за варење содржи 50 kcal, во зависност од видот.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Покрај тоа, пијалоци со шеќер, како што се кола, сода и овошни сокови, но и алкохолни пијалоци, можат да доведат до огромни флуктуации на шеќерот во крвта како резултат на многу шеќер. Ова за возврат може да доведе до желби и да се спречи губењето на маснотиите.

Пијалаци за гоење: 10 стапици со течни калории

Ако сакате да заштедите калории, подобро да се оддалечите од овие пијалоци, бидејќи тие се прилично стапици со калории. Калориите се прикажани за по 100 ml - забележете, сепак, дека соодветните порции за пијалок варираат.

пијат	Калории
топло чоколадо со крем	150 kcal
Милкшејк	120 kcal
Аперол сприц	120 kcal
Каипириња	106 kcal
Лате макијато без шеќер	65 kcal
Смути од супермаркет	60 kcal
Енергетски пијалок	48 kcal
Пиво од пченица	40 kcal
Кола од супермаркет	40 kcal
Леден чај од Супермар	30 kcal

Поголемиот дел од дневниот внес на течности треба да биде вода. Водата не само што е малку калорична и на тој начин помага при слабеење, таа е исклучително важна и за нашето тело и неговите функции. Ако само водата е премногу здодевна за вас, пробајте таканаречена „арома вода“, која е наполнета со свежи билки и овошја. Незасладен чај е исто така нискокалорична алтернатива и може да се направи домашен леден чај лето со коцки мраз, свеж лимон и нане.

Кога пиете кафе, можете да заштедите поголем дел од калориите пиејќи го црно или само со малку млеко. Наместо кола, сода и безалкохолни пијалоци, подобро е да користите шприцер за јаболка направен од природно облачен сок од јаболко - чаша содржи и околу 40-50 kcal, но обезбедува хранливи материи. Најдобро е да подготвите здраво зелено смути, за да можете да додадете голем дел од зеленчук и помалку овошје - ова заштедува калории. Кога станува збор за алкохол, шприцерот за бело вино, нежните и јаболковината се меѓу пијалоците со најниски калории.

Заклучок: Заштеда на калории започнува со пиење

На пијалоците честопати не им се посветува доволно внимание во секојдневната исхрана и количината на калории. Кола, млечно кафе, сода, коктел и копродукции може брзо да станат вистински калориски замки. Значи, вреди да ги разгледаме навиките за пиење!

Не само нашите навики за пиење, туку и нездравите навики во исхраната се главно одговорни за недостаток на успех. Нашата колумнистка Надин Хитеренух знае како да ја смените вашата исхрана на здрав начин. Исто така, составивме уште повеќе совети за тоа како здраво да изгубиме тежина на нашата тема „Диети“. Погледнете ги нашите разноврсни маси со калории и избегнувајте скриени замки за калории.